Herkenbaar: 5 x deze slaapfouten maakt bijna iedereen

Aangeboden door totaalBED Zwolle

Lig je regelmatig uren te draaien in bed of word je vaak wakker met een zeer lijf? Deze slaapfouten kunnen je nachtrust (onbewust) verpesten. Gelukkig kan je er met de tips van totaalBED gemakkelijk wat aan doen. 

Je hebt een verkeerde slaaphouding

Foto via totaalBED

Je slaaphouding kan je slaap verpesten. Als je altijd op je rechterzij slaapt, krijg je bijvoorbeeld sneller last van brandend maagzuur. Linkerzijslapers kunnen lever- en maagklachten krijgen. Lig je toch graag op je zij? Zorg dan voor een hoog en stevig hoofdkussen en leg je armen voor je. Anders raken ze bekneld onder het lichaam met als gevolg: slapende ledematen.

Slaap je vaak op je buik? Houd er dan rekening mee dat het de ademhaling belemmert. Ook kan deze onnatuurlijke houding nek en rugklachten veroorzaken. Draai jij toch steeds op je buik? Zorg dan in ieder geval voor een laag en zacht hoofdkussen, zodat je nek ontlast wordt.

De beste slaaphouding

Over het algemeen kun je het beste op je rug slapen. Je lichaam ligt recht en rugwervels worden ontlast, mits je matras voldoende ondersteunt. Het enige nadeel: je snurkt eerder als je op je rug ligt. Dit hoofdkussen is perfect voor rugslapers.

Je hoofdkussen is te zacht

Beeld via totaalBED

Een zacht kussen geeft weinig steun. Dat merk je vooral als je op je zij slaapt. Je hoofd klapt dan richting je schouder. Hierdoor krijg je een zere nek. Zo check je of jouw kussen te zacht is: ga op je zij liggen. Laat iemand anders controleren of je hoofd en je wervelkolom één rechte lijn maken. Good to know: een hoofdkussen gaat ongeveer vier jaar mee.

Wil je een persoonlijk advies? Maak een winkelafspraak bij jouw lokale totaalBED-vestiging.

Je wast het beddengoed niet vaak genoeg

Foto | totaalBED

Vooral in de winter liggen we nog wel eens langer onder dezelfde lakens. Maar denk eens aan al dat zweet, het speeksel, de bacteriën en de huidschilfers… Niet zo fris! Bovendien tasten de zouten van het zweet je matras aan. Je kunt dekbedovertrekken, moltons en hoeslakens het best één keer in de veertien dagen wassen. Het meeste bedtextiel kun je prima wassen op zestig graden. Beddengoed dat je tot slechts veertig graden kunt wassen, is niet zo hygiënisch.

Je slaapt onder het verkeerde dekbed

Foto via totaalBED

Lig jij ’s nachts vaak te zweten? Een ander dekbed kan de oplossing zijn. Een synthetisch dekbed is lekker licht en soepel, maar je gaat er wel snel door transpireren. Donzen, wollen en katoenen dekbedden ventileren beter en zijn ideaal voor koukleumen, want ze houden warmte vast.

Good to know: een donzen dekbed hoeft niet duur te zijn. totaalBED heeft donzen dekbedden in verschillende prijsklassen.

Je matras is versleten

Foto: totaalBED

Word je wakker met een zere nek, rug of pijnlijke heupen? Misschien lig je dan te lang op hetzelfde matras. Een matras gaat ongeveer acht jaar mee. Spot je een kuil in het matras? Dan is het waarschijnlijk versleten. Door je matras één keer in de vier weken om te draaien, gaat het langer mee. Een topmatras moet je zelfs elke twee weken omdraaien.

Tip: geef je matras ook af en toe rust,  bijvoorbeeld als je een paar nachten ergens anders slaapt. Je doet dit door het matras op de zijkant tegen de muur te zetten. Zo herstelt de schuimlaag sneller en kan het vocht makkelijk weg. Zorg ervoor dat beide kanten kunnen luchten.

Ga voor meer slaaptips naar de inspiratiepagina op de website van totaalBED. Hier vind je ook de laatste trends in beddenland. Lig je nog steeds niet lekker? Maak een winkelafspraak bij jouw  lokale totaalBED-vestiging. De slaapadviseurs denken graag met je mee. 

Lees ook:

  • Mirjam geeft slaapadvies: ‘Uitzoeken hoe mensen in elkaar zitten, dat maakt mijn werk zo leuk’

    De gemiddelde mens brengt een derde van zijn leven in dromenland door. Een goed bed vinden is dus geen overbodige...

    totaalbed
  • Deze trends zie je straks in elke Zwolse slaapkamer

totaalBED Zwolle

Grote Voort 84, 8041 BH Zwolle

Nu gesloten

Meer informatie

totaalBED Zwolle

Grote Voort 84, 8041 BH Zwolle

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Dit is één van de oudste restaurants van Zwolle: ‘Hier liepen de paarden vroeger naar binnen’”

Dit is één van de oudste restaurants van Zwolle: ‘Hier liepen de paarden vroeger naar binnen’

Aangeboden door Restaurant Poppe

Ga naar “Koop hier je nieuwe keuken en wie weet zit je binnenkort bij de Librije te dineren”

Koop hier je nieuwe keuken en wie weet zit je binnenkort bij de Librije te dineren

Aangeboden door Satink Keukens

Ga naar “Mooi! Hier kunnen ouderen met elkaar in gesprek: ‘Niet iedereen heeft iemand om mee te praten’”

Mooi! Hier kunnen ouderen met elkaar in gesprek: ‘Niet iedereen heeft iemand om mee te praten’

Aangeboden door WijZ Welzijn

In onze gids

Ga naar “Kaartje2go”

Kaartje2go

  • Winkelen

Nu geopend

Ga naar “Wayback Burgers Zwolle”

Wayback Burgers Zwolle

  • Diezerkade 10
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
wayback burgers zwolle
Ga naar “Widaro”

Widaro

  • Luttekestraat 26 8011 LR Zwolle
  • Winkelen
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Briljante Duitse wijnen voor nog geen tientje!”

Briljante Duitse wijnen voor nog geen tientje!

  • Mondovino
  • Geldig t/m 30 september 2021

Topper

Ga naar “Kiproerbak met sperziebonen en rijst € 1,59”

Kiproerbak met sperziebonen en rijst € 1,59

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 26 september 2021

Topper

Ga naar “Möberg teddy dames- of herenvest € 24,99”

Möberg teddy dames- of herenvest € 24,99

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 26 september 2021

Topper

Ga naar “Koel-vriescombinatie TCR1420S per stuk € 299,00”

Koel-vriescombinatie TCR1420S per stuk € 299,00

  • Aldi
  • Geldig t/m 26 september 2021

Topper

Ga naar “Accu-boormachine € 27,95”

Accu-boormachine € 27,95

  • Action
  • Geldig t/m 21 september 2021

Topper

Vacatures

Ga naar “Medewerker voor het parochiesecretariaat”

Medewerker voor het parochiesecretariaat

  • Thomas a Kempis parochie
  • Parttime

Topper

Ga naar “Wax & brow artist”

Wax & brow artist

  • Wax & Beauty
  • Parttime

Topper

Ga naar “Vacature UWV Uitkeringsdeskundige Zwolle”

Vacature UWV Uitkeringsdeskundige Zwolle

  • Manpower
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Coordinator Zwolle”

Coordinator Zwolle

  • Covebo Uitzendgroep
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Klantcontact medewerker”

Klantcontact medewerker

  • Adecco
  • Parttime

Topper

Agenda

Ga naar “Informatie Dag voor Italiaans (en andere talen)”

Informatie Dag voor Italiaans (en andere talen)

  • 25 september 2021
Originallanguage

Topper

Ga naar “Slavernijverleden tot leven in voorstelling ANNA”

Slavernijverleden tot leven in voorstelling ANNA

  • 3 oktober 2021
Anna Zwolle

Topper