Herkenbaar: 5 x deze slaapfouten maakt bijna iedereen

Je hebt een verkeerde slaaphouding

Je slaaphouding kan je slaap verpesten. Als je altijd op je rechterzij slaapt, krijg je bijvoorbeeld sneller last van brandend maagzuur. Linkerzijslapers kunnen lever- en maagklachten krijgen. Lig je toch graag op je zij? Zorg dan voor een hoog en stevig hoofdkussen en leg je armen voor je. Anders raken ze bekneld onder het lichaam met als gevolg: slapende ledematen.

Slaap je vaak op je buik? Houd er dan rekening mee dat het de ademhaling belemmert. Ook kan deze onnatuurlijke houding nek en rugklachten veroorzaken. Draai jij toch steeds op je buik? Zorg dan in ieder geval voor een laag en zacht hoofdkussen, zodat je nek ontlast wordt.

De beste slaaphouding

Over het algemeen kun je het beste op je rug slapen. Je lichaam ligt recht en rugwervels worden ontlast, mits je matras voldoende ondersteunt. Het enige nadeel: je snurkt eerder als je op je rug ligt. Dit hoofdkussen is perfect voor rugslapers.

Je hoofdkussen is te zacht

Een zacht kussen geeft weinig steun. Dat merk je vooral als je op je zij slaapt. Je hoofd klapt dan richting je schouder. Hierdoor krijg je een zere nek. Zo check je of jouw kussen te zacht is: ga op je zij liggen. Laat iemand anders controleren of je hoofd en je wervelkolom één rechte lijn maken. Good to know: een hoofdkussen gaat ongeveer vier jaar mee.

Wil je een persoonlijk advies? Maak een winkelafspraak bij jouw lokale totaalBED-vestiging.

Je wast het beddengoed niet vaak genoeg

Vooral in de winter liggen we nog wel eens langer onder dezelfde lakens. Maar denk eens aan al dat zweet, het speeksel, de bacteriën en de huidschilfers… Niet zo fris! Bovendien tasten de zouten van het zweet je matras aan. Je kunt dekbedovertrekken, moltons en hoeslakens het best één keer in de veertien dagen wassen. Het meeste bedtextiel kun je prima wassen op zestig graden. Beddengoed dat je tot slechts veertig graden kunt wassen, is niet zo hygiënisch.

Je slaapt onder het verkeerde dekbed

Lig jij ’s nachts vaak te zweten? Een ander dekbed kan de oplossing zijn. Een synthetisch dekbed is lekker licht en soepel, maar je gaat er wel snel door transpireren. Donzen, wollen en katoenen dekbedden ventileren beter en zijn ideaal voor koukleumen, want ze houden warmte vast.

Good to know: een donzen dekbed hoeft niet duur te zijn. totaalBED heeft donzen dekbedden in verschillende prijsklassen.

Je matras is versleten

Word je wakker met een zere nek, rug of pijnlijke heupen? Misschien lig je dan te lang op hetzelfde matras. Een matras gaat ongeveer acht jaar mee. Spot je een kuil in het matras? Dan is het waarschijnlijk versleten. Door je matras één keer in de vier weken om te draaien, gaat het langer mee. Een topmatras moet je zelfs elke twee weken omdraaien.

Tip: geef je matras ook af en toe rust,  bijvoorbeeld als je een paar nachten ergens anders slaapt. Je doet dit door het matras op de zijkant tegen de muur te zetten. Zo herstelt de schuimlaag sneller en kan het vocht makkelijk weg. Zorg ervoor dat beide kanten kunnen luchten.

Ga voor meer slaaptips naar de inspiratiepagina op de website van totaalBED. Hier vind je ook de laatste trends in beddenland. Lig je nog steeds niet lekker? Maak een winkelafspraak bij jouw  lokale totaalBED-vestiging. De slaapadviseurs denken graag met je mee. 

Lees ook:

• Mirjam geeft slaapadvies: ‘Uitzoeken hoe mensen in elkaar zitten, dat maakt mijn werk zo leuk’

  De gemiddelde mens brengt een derde van zijn leven in dromenland door. Een goed bed vinden is dus geen overbodige...

  

• Deze trends zie je straks in elke Zwolse slaapkamer