Herkenbaar: 5 x deze slaapfouten maakt bijna iedereen

Aangeboden door totaalBED Zwolle

Lig je regelmatig uren te draaien in bed of word je vaak wakker met een zeer lijf? Deze slaapfouten kunnen je nachtrust (onbewust) verpesten. Gelukkig kan je er met de tips van totaalBED gemakkelijk wat aan doen. 

Je hebt een verkeerde slaaphouding

Foto via totaalBED

Je slaaphouding kan je slaap verpesten. Als je altijd op je rechterzij slaapt, krijg je bijvoorbeeld sneller last van brandend maagzuur. Linkerzijslapers kunnen lever- en maagklachten krijgen. Lig je toch graag op je zij? Zorg dan voor een hoog en stevig hoofdkussen en leg je armen voor je. Anders raken ze bekneld onder het lichaam met als gevolg: slapende ledematen.

Slaap je vaak op je buik? Houd er dan rekening mee dat het de ademhaling belemmert. Ook kan deze onnatuurlijke houding nek en rugklachten veroorzaken. Draai jij toch steeds op je buik? Zorg dan in ieder geval voor een laag en zacht hoofdkussen, zodat je nek ontlast wordt.

De beste slaaphouding

Over het algemeen kun je het beste op je rug slapen. Je lichaam ligt recht en rugwervels worden ontlast, mits je matras voldoende ondersteunt. Het enige nadeel: je snurkt eerder als je op je rug ligt. Dit hoofdkussen is perfect voor rugslapers.

Je hoofdkussen is te zacht

Beeld via totaalBED

Een zacht kussen geeft weinig steun. Dat merk je vooral als je op je zij slaapt. Je hoofd klapt dan richting je schouder. Hierdoor krijg je een zere nek. Zo check je of jouw kussen te zacht is: ga op je zij liggen. Laat iemand anders controleren of je hoofd en je wervelkolom één rechte lijn maken. Good to know: een hoofdkussen gaat ongeveer vier jaar mee.

Wil je een persoonlijk advies? Maak een winkelafspraak bij jouw lokale totaalBED-vestiging.

Je wast het beddengoed niet vaak genoeg

Foto | totaalBED

Vooral in de winter liggen we nog wel eens langer onder dezelfde lakens. Maar denk eens aan al dat zweet, het speeksel, de bacteriën en de huidschilfers… Niet zo fris! Bovendien tasten de zouten van het zweet je matras aan. Je kunt dekbedovertrekken, moltons en hoeslakens het best één keer in de veertien dagen wassen. Het meeste bedtextiel kun je prima wassen op zestig graden. Beddengoed dat je tot slechts veertig graden kunt wassen, is niet zo hygiënisch.

Je slaapt onder het verkeerde dekbed

Foto via totaalBED

Lig jij ’s nachts vaak te zweten? Een ander dekbed kan de oplossing zijn. Een synthetisch dekbed is lekker licht en soepel, maar je gaat er wel snel door transpireren. Donzen, wollen en katoenen dekbedden ventileren beter en zijn ideaal voor koukleumen, want ze houden warmte vast.

Good to know: een donzen dekbed hoeft niet duur te zijn. totaalBED heeft donzen dekbedden in verschillende prijsklassen.

Je matras is versleten

Foto: totaalBED

Word je wakker met een zere nek, rug of pijnlijke heupen? Misschien lig je dan te lang op hetzelfde matras. Een matras gaat ongeveer acht jaar mee. Spot je een kuil in het matras? Dan is het waarschijnlijk versleten. Door je matras één keer in de vier weken om te draaien, gaat het langer mee. Een topmatras moet je zelfs elke twee weken omdraaien.

Tip: geef je matras ook af en toe rust,  bijvoorbeeld als je een paar nachten ergens anders slaapt. Je doet dit door het matras op de zijkant tegen de muur te zetten. Zo herstelt de schuimlaag sneller en kan het vocht makkelijk weg. Zorg ervoor dat beide kanten kunnen luchten.

Ga voor meer slaaptips naar de inspiratiepagina op de website van totaalBED. Hier vind je ook de laatste trends in beddenland. Lig je nog steeds niet lekker? Maak een winkelafspraak bij jouw  lokale totaalBED-vestiging. De slaapadviseurs denken graag met je mee. 

Lees ook:

  • Mirjam geeft slaapadvies: ‘Uitzoeken hoe mensen in elkaar zitten, dat maakt mijn werk zo leuk’

    De gemiddelde mens brengt een derde van zijn leven in dromenland door. Een goed bed vinden is dus geen overbodige...

    totaalbed
  • Deze trends zie je straks in elke Zwolse slaapkamer

totaalBED Zwolle

Grote Voort 84, 8041 BH Zwolle

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Wonen

Ga naar “Fundaparel: in dit houten hoekhuis in Zwolle-Zuid bubbel je in je eigen whirlpool”

Fundaparel: in dit houten hoekhuis in Zwolle-Zuid bubbel je in je eigen whirlpool

Scriveriusmate zwolle
Ga naar “Van wonen in een camper tot klein appartement: 6 x deze Zwollenaren wonen klein, maar fijn”

Van wonen in een camper tot klein appartement: 6 x deze Zwollenaren wonen klein, maar fijn

Ga naar “Wonen in hartje Zwolle: 9 x deze huizen staan te koop”

Wonen in hartje Zwolle: 9 x deze huizen staan te koop

stadsgracht

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Pvc Click Flex Strook Pella Eiken € 34,00”

Pvc Click Flex Strook Pella Eiken € 34,00

  • Kwantum
  • Geldig t/m 30 juni 2023
Ga naar “AH Toiletpapier 4-laags 16 rollen van € 17,18 voor € 12,99”

AH Toiletpapier 4-laags 16 rollen van € 17,18 voor € 12,99

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 5 februari 2023
Ga naar “AH Verspakket Mexicaanse chili con carne, Marokkaanse couscous of gesneden verspakket Mexicaanse wraps van € 5,49 voor € 4,49”

AH Verspakket Mexicaanse chili con carne, Marokkaanse couscous of gesneden verspakket Mexicaanse wraps van € 5,49 voor € 4,49

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 5 februari 2023
Ga naar “Slagersrookworst € 3,50”

Slagersrookworst € 3,50

  • ALDI
  • Geldig t/m 5 februari 2023
Ga naar “Alle Perla pads 36 stuks van € 9,98 voor € 4,99”

Alle Perla pads 36 stuks van € 9,98 voor € 4,99

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 5 februari 2023

Vacatures

Ga naar “Stemmenteller verkiezingen, Gemeente Zwolle”

Stemmenteller verkiezingen, Gemeente Zwolle

  • Randstad
  • Parttime
Ga naar “Medewerker Risicobeoordeling en Onderzoek”

Medewerker Risicobeoordeling en Onderzoek

  • Tempo-Team
  • Parttime
Ga naar “Medewerker technische dienst”

Medewerker technische dienst

  • UBN Uitzendbureau
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Medewerker bediening Zwolle”

Medewerker bediening Zwolle

  • BR-Flex Uitzendbureau
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Klantenservice medewerker support”

Klantenservice medewerker support

  • Randstad
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “Carnaval Zwolle”

Carnaval Zwolle

  • Van 17 feb t/m 21 feb
weer-carnaval-zwolle
Ga naar “Nederlands IJsbeelden Festival”

Nederlands IJsbeelden Festival

  • T/m 5 mrt
IJsbeeldenfestival Zwolle
Ga naar “Koffieconcert Grote Kerk”

Koffieconcert Grote Kerk

  • T/m 15 mrt
Wouter HarbersWouter Harbers
Ga naar “Kingdance Festival Zwolle”

Kingdance Festival Zwolle

  • Van 26 apr t/m 27 apr
Kingdance Zwolle 2023Kingdance Zwolle 2023
Ga naar “Wereldberoemde Verhalenfestival”

Wereldberoemde Verhalenfestival

  • Van 21 apr t/m 23 apr
Thorbeckegracht AnneriekeThorbeckegracht Annerieke