Fitter worden hoeft geen moeite te kosten: ‘Bewegen is de ultieme tip tegen een winterdip’

Aangeboden door Campagne ‘Fit op jouw manier’

Yara Fit op jouw manier
Foto door indebuurt Zwolle

Fitter worden kan al door kleine aanpassingen te doen in je leefstijl. Eet bijvoorbeeld eens een appel als tussendoortje, pak de fiets naar de winkel en ga op tijd naar bed. Zo zorg je ervoor dat je binnen een paar weken een betere weerstand krijgt en daardoor fitter wordt. Genoeg bewegen, gezond eten en ontspannen: het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet altijd. Gelukkig sta je er niet alleen voor. Wij vroegen mensen op straat wat zij doen om fitter te worden.

Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Ontdek wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl.

Christian Benstein (30)

Wil je gezonder gaan leven? Christian heeft een goede tip. ”We denken vaak dat we gelijk moeten stoppen met een ongezonde gewoonte. Voor mij werkt de regel: begin klein en neem de tijd om te wennen aan een nieuwe gewoonte. Ik ga tegenwoordig eigenlijk altijd zonder telefoon naar bed. Dat was aan het begin erg wennen, maar na een paar weken weet je niet beter.”

Ook gebruikt Christian een stappenteller en een gratis habit tracker-app. Hierin houdt hij makkelijk zijn doelen bij, bijvoorbeeld hoe vaak hij beweegt of een stuk fruit eet. ”Zo doe ik nu elke ochtend vijf minuten yoga-oefeningen. Ik had eerder vaak sportblessures. Sinds ik iedere ochtend oefeningen doe, beweeg ik soepeler en heb ik minder pijn.”

Tekst gaat door onder de foto. >

Christian Fit op jouw manier
Foto door indebuurt Zwolle

Joyce van Berkel (42)

Joyce heeft zestien jaar in Londen gewoond. Sinds een maand is ze terug in haar geboortestad. Gezond eten en beweging vindt ze belangrijk om fit te blijven. “Door de pandemie ga ik niet meer naar de sportschool, maar ik loop en fiets wel veel. In Londen hield ik ook mijn stappen bij. Daar wandelde ik nog een stuk meer dan hier, want de afstanden zijn veel groter.”

Qua voeding zorgt ze ervoor dat ze genoeg groenten en fruit eet. “Zeker in de winter wil ik genoeg vitaminen binnen krijgen. Ik slik ook nog supplementen bij, zoals B12, vitamine C en magnesium.”

Lees verder onder de foto >

Interview gezond leven Joyce van Berkel
Foto: indebuurt

Yara Sarfaty (28)

Wil je meer bewegen? ”Leg de lat niet te hoog en doe wat je kan”, tipt Yara. ”Ik begon met een halfuurtje per dag. Dit mocht alles zijn, ook wandelen en fietsen. Voor mij werkt het goed om een kwartiertje te wandelen voordat ik ga werken. Ik doe dit sinds de zomer en was bang dat ik het niet vol zou houden nu het koud en donker is ’s ochtends. Maar ik vind het zo fijn om wakker te worden in de buitenlucht; daardoor houd ik het vol. Het is de ultieme tip tegen een winterdip!”

Yara vindt het belangrijk om elke dag fruit te eten, maar verwerkt het meestal in andere maaltijden: sojayoghurt met fruit en muesli als ontbijt of geroosterd brood met pindakaas en plakjes banaan als lunch. Door fruit te combineren met eiwitrijk voedsel heb ik lang geen trek.”

Lees verder onder de foto. >

Yara Fit op jouw manier
Foto door indebuurt Zwolle

Wil jij ook graag fitter worden? Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Kijk voor meer tips en wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl.

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “Noortje regelt hulp voor senioren in Zwolle: ‘Fijn als iemand zo lang mogelijk thuis kan wonen’”

Noortje regelt hulp voor senioren in Zwolle: ‘Fijn als iemand zo lang mogelijk thuis kan wonen’

Aangeboden door Saar aan Huis

Ga naar “Help nieuwe ouders de eerste duizend dagen: dit is wat jij kunt betekenen”

Help nieuwe ouders de eerste duizend dagen: dit is wat jij kunt betekenen

Aangeboden door Samenwerkende Gezondheidsfondsen

Ga naar “Joke had jarenlang last van haar nieuwe heup: ‘Na deze operatie heb ik mijn leven terug’”

Joke had jarenlang last van haar nieuwe heup: ‘Na deze operatie heb ik mijn leven terug’

Aangeboden door Sint Maartenskliniek

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “op alles van Leifheit”

op alles van Leifheit

  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “McGregor horloge voor € 6,95”

McGregor horloge voor € 6,95

  • Action
  • Geldig t/m 29 november 2022
Ga naar “Sylvie Meis luxe pyjama € 17,99”

Sylvie Meis luxe pyjama € 17,99

  • ALDI
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46”

Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Bordenset Luipaard voor € 39,95”

Bordenset Luipaard voor € 39,95

  • Action
  • Geldig t/m 29 november 2022

Vacatures

Ga naar “Administratief medewerker Douane”

Administratief medewerker Douane

  • Driessen
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Consulent mens en werk”

Consulent mens en werk

  • Driessen
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Administratief medewerker”

Administratief medewerker

  • Randstad
  • Fulltime
Ga naar “Coördinator Onderhoud! In deze veelzijdige functie ben je verantwoordelijk voor de regie en coördinatie van het planmatig onderhoud.”

Coördinator Onderhoud! In deze veelzijdige functie ben je verantwoordelijk voor de regie en coördinatie van het planmatig onderhoud.

  • Effectus-HR namens Woningstichting Openbaar Belang
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Planner”

Planner

  • Tempo-Team
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “Kerstmarkt in Zwolle”

Kerstmarkt in Zwolle

  • T/m 23 dec
kerstmarkt Zwollekerstmarkt Zwolle
Ga naar “Collect-a-Con Zwolle”

Collect-a-Con Zwolle

  • 3 december 2022
pokemon
Ga naar “Kerstmarkt Westenholte”

Kerstmarkt Westenholte

  • 14 december 2022
Zwolse-kerstmarkten-zwolle
Ga naar “Midwinter Spooktocht”

Midwinter Spooktocht

  • Van 17 dec t/m 18 dec
Midwinter spooktochtMidwinter spooktocht
Ga naar “Swolsche lichtjestocht”

Swolsche lichtjestocht

  • 11 december 2022
fietslichtjestocht