Zwolle

×

indebuurt categorieën

Meer indebuurt

Service

9 dagen mild vasten, redacteur Maaike ging de uitdaging aan: ‘Mijn buik voelt veel platter!’

Aangeboden door Bio Beauty Store 17 februari 2020

‘Voel je herboren na negen dagen mild vasten’. Klinkt geweldig, of niet? Al shoppend bij Bio Beauty Store zagen wij de vastenkuur van Innerwave op de plank staan. De kuur helpt je te ‘resetten’ en een gezonde leefstijl aan te wennen. Dat klinkt interessant! Redacteur Maaike testte wat deze milde ‘detox’ voor je kan betekenen. 

De belofte

Vasten is een gezonde manier om meer vet te verbranden en gemakkelijk wat kilo’s kwijt te raken. De milde vastenkuur van Innerwave stimuleert het afvoerproces van opgeslagen afvalstoffen. Deze zogeheten ‘body & mindreset’ belooft meer vitaliteit, verbetering van het immuunsysteem, betere opname van voedingsstoffen, betere conditie van de huid, vermindering van cellulitis, verhoging van de vetverbranding, een betere nachtrust en een verbeterde concentratie. Het advies is om één of twee keer per jaar een vastenkuur te doen om je lichaam te reinigen.

De milde vastenkuur van Innerwave is te koop bij Bio Beauty Store in Zwolle | Foto indebuurt

Marijke van Bio Beauty Store vertelt mij dat deze kuur ook vaak gedaan wordt na een zwangerschap, als je problemen met je huid ervaart of bijvoorbeeld na een antibioticakuur. Ik doe deze ‘detox challenge’ om beter in mijn vel te zitten en bewuster te worden van wat ik eet en wat voor effect dit op mijn lichaam heeft.

De voorbereiding

Op aanraden van Bio Beauty Store neem ik de dag voordat ik begin uitgebreid de tijd om de kuur voor te bereiden. Wat ga ik eten en wat moet ik allemaal in huis halen? Ik blader de recepten door en krijg er echt zin in. Na een rondje door de supermarkt en met drie boodschappentassen vol groenten en fruit ben ik helemaal klaar voor deze uitdaging. Kom maar op!

Boodschappen voor de eerste helft van de vastenkuur. Lekker gezond! | Foto indebuurt

Dag 1: de eerste drie dagen zijn om het lichaam voor te bereiden op de milde vastendagen. Ik begin de dag met een havermoutontbijt. Dit eet ik zelf ook vaak, alleen nu zonder het schepje yoghurt, wat ik eigenlijk niet eens mis. Als lunch staat er een salade met gerookte kip op het menu in plaats van broodjes met hummus. Wel even wennen!

Na een lange werkdag en heftige workout begin ik te begrijpen waarom er in het boekje staat dat je niet op volle toeren moet werken en geen zware krachttraining moet doen. Omdat ik echt nog veel trek heb, neem ik een zadencracker en lactosevrije kwark met zaden.

Dag 2: ik begin de dag met een lauwwarm glas water met citroen en neem braaf mijn vitamix en detoxsupplement. Deze pillen neem ik nu ongeveer drie keer per dag. Als we gaan lunchen met collega’s merk ik dat ik de dressing ben vergeten, dus ik cheat met wat pesto. Het is even wennen om zo intensief bezig te zijn met voeding, maar ik voel me energiek. Bij het avondeten prak ik avocado door de quinoa, wat verrassend goed smaakt. Hoe leuk, als je toevallig op nieuwe recepten komt.

Dag 3: als ontbijt probeer ik de geitenyoghurt, die veel lekkerder is dan ik dacht. Geitenkaaslovers opgelet, dit is een aanrader! Het leuke aan het receptenboekje dat bij de vastenkuur zit, is dat je echt uit je comfortzone wordt gehaald. Normaal had ik dit niet geprobeerd! ’s Avonds komt er een vriendin eten. Hier maakte ik me eerste een beetje zorgen om… Maar we verdubbelen het recept en genieten samen van een wokgerecht met zoete aardappel, sperziebonen en bloemkool en een salade met rode kool, komkommer, rozijn en fetakaas.

Een havermoutontbijtje met amandelmelk, banaan en blauwe bessen | Foto indebuurt

Reinigingsfase

Dag 4: vandaag start de reinigingsfase, wat betekent veel soepen, salades en smoothies. Ook mag ik op dag vier en zes bitterzout innemen om het darmkanaal te reinigen en de stoelgang op gang te brengen. Van mijn eerste smoothie werd ik een beetje misselijk. Gelukkig zakt het wat af na een snack van verse, blauwe bessen. Het valt mij op dat mijn huid er veel beter uitziet dan een paar dagen geleden (dag puistjes en mee-eters). Ook kan ik veel gemakkelijker naar de wc. Bye bye opgeblazen buik!

Dag 5: ik ontbijt met een groene smoothie, die super vullend is. Ik heb pas rond 13.00 uur weer trek en eet als lunch kerrie-courgettesoep. Stiekem heb ik wel erg veel zin in brood, maar mijn maag is goed gevuld dus geen reden om te cheaten. Na het avondeten – een gevulde komkommer met groene asperges en kikkererwten (erg lekker!) – loop ik nog een rondje hard in het park. Aan het begin voel ik me wat licht in mijn hoofd, maar na tien minuten gaat het ineens supergoed. Ik merk dat nu mijn spijsvertering rust heeft en er meer energie overblijft voor andere dingen.

Dag 6: het is weekend en ik word vroeg, maar uitgerust wakker. Gisteravond ben ik naar de bioscoop geweest, wat wel even lastig was zonder bier en popcorn. Maar het is het allemaal waard nu ik merk dat mijn lichaam zonder alcohol (en dankzij al die gezonde voeding natuurlijk) veel meer rust krijgt. Na het ontbijt ga ik naar het zwembad, een tip in het boekje van Innerwave. Ik voel me na het zwemmen erg ontspannen; ik was vergeten hoe fijn dit was!

Een salade van kikkererwten, komkommer, paprika en fetakaas | Foto indebuurt

Het resultaat

Dag 7: vandaag mag ik overstappen naar meer vast voedsel. Volgens het boekje is dit een goed moment om te kijken en te voelen welke voedingsmiddelen geschikt voor je zijn en welke je minder goed kunt verteren. Omdat het zondag is brunch ik laat met een pannenkoek van kikkererwtenmeel. Echt een traktatie, vooral met wat rozijnen, nootjes en kokos. Ondanks dat ik haast heb, eet ik mijn ontbijt rustig op. Als je zo bewust met je voeding bezig bent geweest, is het onmogelijk om gedachteloos te eten.

Dag 8: aangezien de geitenyoghurt op is, probeer ik maar weer eens wat ‘gewone’ yoghurt. Ja hoor, gelijk weer last van mijn buik. De afgelopen dagen is mij wel duidelijk geworden dat ik lactose niet goed verdraag. Zonder al die bakken kwark en kaas voelt mijn buik veel platter! Ik zal na de kuur dus zeker minder zuivel gaan eten.

Dag 9: de laatste dag! Ondanks dat ik erg genoten heb van mijn bordje havermout vanochtend, kies ik ’s avonds toch weer voor wat vloeibaars. De soepen uit het receptenoverzicht zijn heerlijk verwarmend en lekker licht verteerbaar. Ik neem er een zadencracker bij en merk dat ik hier eigenlijk wel genoeg aan heb. Grappig, voorheen zou ik bang zijn snel weer trek te krijgen. Als er één ding is dat ik heb geleerd tijdens deze kuur is het wel beter leren luisteren naar mijn lichaam én hongergevoel. Ondanks het feit dat ik veel dingen moest laten staan heb ik ook veel lekkers gegeten. Kijk maar:

 

Yum! Een groene smoothie met spinazie, kokosmelk, banaan en lijnzaad | Foto indebuurt
Foto indebuurt
Een salade met tomaat, rucola, olijven en gerookte kip | Foto indebuurt
Een reinigende smoothie met bietjes, spinazie, banaan en blauwe bessen | Foto indebuurt
Een pannenkoekje van kikkererwtenmeel met kokos, amandelen, rozijnen en een schepje yoghurt | Foto indebuurt

Ben jij benieuwd wat negen dagen mild vasten voor jouw gezondheid kan doen? De ‘body & mindreset’ van Innerwave is verkrijgbaar bij Bio Beauty Store. Gebruik nu de code DETOX10 en krijg tien procent korting op de Innerwave milde vastenkuur. Bestel jouw pakket hier, de code is geldig tot 6 maart 2020. Dit is het moment om jouw healthy lifestyle te kickstarten!

LPG bio beauty store

[VIDEO] Een strakker figuur met deze massage, wij testen het voor je!

Gaat plastische chirurgie je een stap te ver, maar wil je wel een strakker figuur of gladdere huid? ...

Dit is wat een bindweefselmassage met je gezicht doet

Een lijntje hier, een rimpeltje daar… De één vindt het charmant, voor de ander is het een nachtmerri...

3 x waarom jullie liever naar deze natuurlijke kapper gaan

Zoek je een kapper in Zwolle? Ga dan eens langs bij Bio Beauty Store waar ze werken met natuurlijke ...

Meer over Bio Beauty Store ontdekken?

Bio Beauty Store beauty en wellness

Gesloten10:00 - 17:00

Assiesstraat 124, Zwolle

Bekijk meer:beauty en wellness

adv.