Wow: zo belangrijk is goed slapen dus écht (en zo bereik je dat!)

Word je zwetend of met rug- of hoofdpijn wakker? Lig je uren te woelen? Je bent zeker niet de enige, maar gelukkig valt er vaak wat aan te doen. Bij Slaapboulevard Kwakernaat weten ze alles van slaapcomfort, en houden ze zelfs een speciaal Fysio Event om een passend bed voor je uit te zoeken!

Eerst maar eens kijken waar je eigenlijk op moet letten om fijn te kunnen slapen. Ben jij goed op weg of kun je nog wel wat hulp gebruiken?

Het belang van goed slapen

Het is natuurlijk heerlijk om uitgerust en zonder pijn wakker te worden. Maar wist je ook dat slaap hét essentiële ingrediënt is om een goed functionerend brein en lichaam te onderhouden? Je immuunsysteem, huid, spieren en bloed herstellen zich. Je verwerkt emoties, updatet je geheugen en voert schadelijke stoffen zoals Alzheimereiwitten af. Onbewust ben je dus druk bezig! Merk je bijvoorbeeld dat je overdag prikkelbaar of altijd ziekjes bent, dan is de kans groot dat je niet goed slaapt. Voor optimaal herstel is het belangrijk dat je tijdens je nachtrust de verschillende slaapfases goed doorloopt. Hier lees je meer over deze belangrijke fases.

Begin bij de basis: het perfecte matras en kussen

Voor matrassen geldt vaak: goedkoop is duurkoop. Een matras van lage kwaliteit gaat minder lang mee én kan zorgen voor lichamelijke klachten doordat je een verkeerde slaaphouding aanneemt. Maar ook binnen de goede matrassen kun je verdwalen in keuze. Het draait niet alleen om hard of zacht! Handig: op de website van Slaapboulevard Kwakernaat lees je alles over verschillende matrassen en de lichaamstypes die daar bij passen. Ook doe je een handig keuzehulp-testje en lees je waar je op moet letten vóór je naar de winkel komt.

Vergeet ook je kussen niet te checken! Belangrijk daarbij is om te bedenken of je een zij-, rug- of buikslaper bent. Per type slaper verschilt het namelijk welk kussen daar het beste bij past. Kijk maar eens of jij de goeie hebt.

Lees verder onder de foto >

Waar je verder op kunt letten om goed te slapen

Niet alleen je matras en kussen zijn belangrijk voor een goede nachtrust. Wat dacht je van het dekbed? Hier bestaan ontzettend veel opties voor. Heb je het warm of juist koud? Wil je een zware of lichte deken? Heb je snel last van allergieën? Zo kom je erachter welk dekbed bij jou past.

Daarnaast is slaaphygiëne van groot belang. Let op de volgende punten:

• Geef jezelf voldoende tijd om de (werk)dag rustig af te sluiten voor je naar bed gaat (liefst zonder schermen natuurlijk).
• Zorg voor een vast slaap-waakritme.
• Drink geen cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan.
• Zorg dat het niet te warm of koud is in de slaapkamer en zorg voor je juiste luchtvochtigheid: het liefst rond de 45 procent. Een open raam zorgt vaak voor een te hoge luchtvochtigheid!
• Zorg voor een donkere slaapkamer die rust uitstraalt. Berg spullen zoveel mogelijk op.
• Logisch, maar toch een goede reminder: een schone slaapkamer zorgt voor minder huisstofmijt en een betere gezondheid.

Mooie kans: meld je aan voor het Fysio Event

Slaapboulevard Kwakernaat helpt je graag aan een goede nachtrust, al sinds 1960. In de showroom van vierduizend vierkante meter heb je eindeloze keuze en krijg je deskundig advies. Om je nóg beter te helpen bij jouw keuze organiseert Slaapboulevard Kwakernaat op vrijdag 4 en zaterdag 5 november het Fysio Event. De slaapspecialisten kijken dan samen met een erkend fysiotherapeut, gespecialiseerd in de nek- en ruggenwervel, welk matras perfect bij jou past. Dat wordt ultiem proefliggen! Ook worden er diverse lezingen georganiseerd. Vol is vol, dus meld je snel aan voor het event.