Gaaf! Doe deze 5 challenges in Utrecht en voel je fitter en sterker

Aangeboden door Ditzo

Stiekem weten we allemaal wel dat een fit lijf belangrijk is als je gezond wil blijven. Er zijn vele manieren om fit te blijven. Dat bewijzen de challenges van Ditzo, een merk van verzekeringsmaatschappij a.s.r.. Wist je dat je ook fitter kunt worden door te ontspannen?

Zorgverzekeraar Ditzo, een merk van a.s.r., heeft verschillende challenges, programma’s en tips gemaakt op het gebied van slapen, bewegen, eten en drinken en ontspannen. Door hier een combinatie van te maken, ontwikkel jij nieuwe gewoontes waardoor je fitter wordt. Daag jezelf dus uit om stap voor stap nieuwe gewoontes aan te leren. Zo gaat voldoende bewegen, gezond eten en goed slapen binnenkort vanzelf! Check Goed bezig! voor een overzicht van alle tips en challenges.

#1 Run, Forest, run!

Lijkt hardlopen je leuk of wil je trainen om langer te kunnen hardlopen? De hardloopcoach van Ditzo, Marc, helpt je hierbij. Er zijn twee programma’s: één voor beginners waar je traint voor een afstand van vijf kilometer en één voor gevorderde lopers waarbij je traint voor een afstand van tien kilometer.

Beide programma’s duren twaalf weken. Het doel? Dat je na die twaalf weken onafgebroken vijf of tien kilometer kan hardlopen. In Utrecht kun je een hele mooie ronde lopen door het Maximapark in Leidsche Rijn of doe de Singelloop. Ga jij de uitdaging aan? Schrijf je dan nu in voor een van de twee programma’s van Marc.

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Foto: Ditzo

#2 Slapend fit worden

Wist je dat slapen ook een groot onderdeel is van jouw fitheid? Een goede nachrust is een essentieel voor je immuunsysteem. Als je immuunsysteem goed is, blijf je dus fitter. Het slaapprogramma van Ditzo bestaat uit verschillende onderdelen. Zo krijg je iedere week tips en adviezen waardoor je (nog) beter kunt slapen. Daarnaast zijn er ook verschillende online modules waar je zelf mee aan de slag kunt. Bekijk ook zeker alle filmpjes van de slaapexpert voor praktische tips en oefeningen die je thuis kunt doen. Deze vind je allemaal in het slaapprogramma.

Ben jij wel toe aan een goede nachtrust? Schrijf je dan meteen in voor het Ditzo Slaapprogramma en ontvang direct meer informatie en bruikbare tips. Het programma bestaat uit drie updates en stopt vanzelf. Slaap lekker alvast!

#3 Brr, leer in vier weken koud te douchen

Koud douchen: het klinkt allesbehalve aantrekkelijk. Toch is koud douchen heel goed voor je en heeft meerdere het voordelen. Je wordt frisser, blijer, energieker, krachtiger en weerbaarder. We kunnen ons ook voorstellen dat je niet van de ene op de andere dag van loeiheet naar steenkoud gaat onder de douche. Daarom leert de Ditzo Koud Douchen challenge in samenwerking met Bridge2Cross je in vier weken koud te douchen.

Wanneer je je inschrijft voor de challenge, ontvang je vier weken lang iedere week een mail met tips, informatie én instructievideo’s. Daarnaast leer je ook alles over de gezondheidsvoordelen van koud douchen. Durf jij het aan?

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Foto: Ditzo

#4 Snacken: maar dan gezond

Snacken doen we allemaal wel eens. Of het nou uit gewoonte of uit emotie is of omdat we iets te vieren hebben. Maar hoe zorg je ervoor dat je minder vaak verleid wordt en het dus onder controle hebt? Daar heeft Ditzo de Gezonde Snack challenge voor ontworpen. Bij deze challenge ontvang je zeven dagen lang een recept voor een gezonde én makkelijk te bereiden snack. Daarnaast krijg je iedere dag leuke en interessante feitjes over snacken.

Wil jij dus ook minder of gezonder snacken? Schrijf je dan in voor de challenge en krijg jouw cravings onder controle. Alle benodigde ingrediënten scoor je vrijdag op de Boerenmarkt in Utrecht. Zo help je niet alleen jezelf, maar ook de lokale ondernemers.

#5 Ready? Set. Go!

Ben jij op zoek naar goede en korte thuis-workouts? Shorttrackster Suzanne Schulting heeft meerdere 7 minute workouts samengesteld. Deze 7 minute work out Challenge kun jij perfect vanuit je eigen woonkamer uitvoeren. In zo’n korte tijd fit worden is dan wel heel makkelijk. Doe je deze oefeningen namelijk twee keer per week, dan worden je spieren sterker en gaan de oefeningen je steeds makkelijker af.

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Shorttrackster Suzanne Schulting | Foto: Ditzo

De workouts focussen zich op armen, benen, billen, buikspieren en cardio. Helemaal fijn: voor het doen van de oefeningen heb je geen sportattributen nodig. Abonneer je op het YouTube-kanaal van a.s.r. Vitality en blijf op de hoogte van nieuwe workouts. Waar ga jij voor? Het is tijd om samen met Suzanne te gaan knallen!

Bekijk alle challenges, tips en programma’s

Ben je benieuwd wat je nog meer kunt doen om fitter te worden of juist blijven? Bekijk dan alle challenges, tips en programma’s op Goed bezig! van zorgverzekeraar Ditzo, een merk van a.s.r.. Wie weet ontwikkel je een gewoonte waardoor je straks stukken fitter bent. Dat is niet alleen goed voor je gezondheid nu, maar ook voor later.

Meer in deze categorie

Doen

Ga naar “Mandy werd misbruikt door haar opa en helpt nu andere slachtoffers: ‘Er zijn vaak weinig signalen te herkennen’”

Mandy werd misbruikt door haar opa en helpt nu andere slachtoffers: ‘Er zijn vaak weinig signalen te herkennen’

Aangeboden door Stichting Wij zijn M

Ga naar “Nieuwe week, nieuwe plannen! 5 x leuke dingen doen in Utrecht”

Nieuwe week, nieuwe plannen! 5 x leuke dingen doen in Utrecht

Ga naar “Tip! Deze familievoorstelling zorgt voor warme herinneringen en bijzondere gesprekken aan de kersttafel”

Tip! Deze familievoorstelling zorgt voor warme herinneringen en bijzondere gesprekken aan de kersttafel

Aangeboden door Stadsschouwburg Utrecht

Erik of het klein insectenboek voorstelling Stadsschouwburg Utrecht kerstvakantie (Marijke de Gruyter & Nicolien de Jong)

In onze gids

Ga naar “Heirloom – Venues of Utrecht”

Heirloom – Venues of Utrecht

  • Kantooradres: Pausdam 10
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Paushuize Eeuwdiner UtrechtPaushuize Eeuwdiner Utrecht
Ga naar “Miyagi & Jones Utrecht”

Miyagi & Jones Utrecht

  • Veemarktplein 42
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
    4,4
    (1,0k)
sushi restaurant utrechtsushi restaurant utrecht

Nu gesloten

4,4
(1,0k)

Aanbiedingen

Ga naar “op alles van Leifheit”

op alles van Leifheit

  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46”

Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Dare to Share bij De Beren Restaurants. van € 75 voor € 37,50”

Dare to Share bij De Beren Restaurants. van € 75 voor € 37,50

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Flanellen pyjama** van € 14,99 voor € 11,99”

Flanellen pyjama** van € 14,99 voor € 11,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Vacature Manager bediening”

Vacature Manager bediening

  • Heirloom – Venues of Utrecht
  • Fulltime/Parttime
Het team van Heirloom | Foto: Dominique Egging FotografieHet team van Heirloom | Foto: Dominique Egging Fotografie

Topper

Ga naar “(Leerling) kraamverzorgende”

(Leerling) kraamverzorgende

  • Het KraamZorg Bureau
  • Parttime
het kraamzorgbureauhet kraamzorgbureau

Topper

Ga naar “Medewerker housekeeping”

Medewerker housekeeping

  • Grand Hotel Karel V
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Vacature Zelfstandig werkend kok”

Vacature Zelfstandig werkend kok

  • Heirloom – Venues of Utrecht
  • Fulltime/Parttime
Het team | Foto: Dominique Egging FotografieHet team | Foto: Dominique Egging Fotografie

Topper

Ga naar “Allround winkelmedewerker Jamin Utrecht Hoog Catharijne”

Allround winkelmedewerker Jamin Utrecht Hoog Catharijne

  • Jamin
  • Parttime
Jamin

Agenda

Ga naar “Utrecht Maakt Kennis Schuld(ig)”

Utrecht Maakt Kennis Schuld(ig)

  • Podium HU
  • 1 december 2022

Topper

Ga naar “Kerstmarkten in Utrecht”

Kerstmarkten in Utrecht

  • Van 8 dec t/m 23 dec
Kerstmarkten Utrecht
Ga naar “We All Love 80’s 90’s 00’s NYE – Winkel van Sinkel”

We All Love 80’s 90’s 00’s NYE – Winkel van Sinkel

  • Winkel van Sinkel
  • Van 31 dec t/m 1 jan
Ga naar “Dance classics in the mix”

Dance classics in the mix

  • 21 januari 2023
Ga naar “Muzikale herdenking: Liedje voor een dierbare”

Muzikale herdenking: Liedje voor een dierbare

  • SENS uitvaarten
  • 11 december 2022