De Utrechtse Noreen is ademcoach: ‘Ik maak mensen bewust van de kracht van ademhaling’

Noreen ademcoach
Foto: Noreen Tatuhey

Ademhalen: je doet het je hele leven lang, maar sta je weleens stil bij hoe je het doet? Als het aan ademcoach Noreen Tatuhey (43) ligt, is het de moeite waard om dat wat vaker te doen. “Veel mensen zijn bewust bezig met eten en het verzorgen van de buitenkant van hun lichaam, maar bewustzijn van de ademhaling is minder gewoon. Terwijl dit juist zo belangrijk is; hoe je ademt, zegt veel over hoe je leeft.”

Wanneer we Noreen videobellen, stellen we haar eerst onze meest prangende vraag: wat doet een ademcoach? “Ik maak mensen bewust van de kracht van ademhaling”, begint de Utrechtse haar verhaal. “Baby’s die net geboren worden ademen volledig in: je ziet hun hele lichaam meebewegen. Wanneer mensen ouder worden, houden ze dat niet altijd vast. Veel mensen die bij mij komen, hebben hun adem heel hoog zitten. Daardoor benutten ze niet hun volledige ademcapaciteit, terwijl hun hele lichaam wel gewoon zuurstof nodig heeft.” Het gevolg is dat er minder zuurstof te verdelen is in je lijf. Dat kan klachten veroorzaken: “Fysiek, zoals lage rugpijn, maar ook mentaal. Denk bijvoorbeeld aan burn-out of depressie.”

Kom uit je hoofd

Dat veel mensen (bewust of niet) kampen met ademhalingsklachten heeft volgens Noreen gedeeltelijk te maken met de huidige tijd: “We leven in een stressvolle wereld. Dat heeft veel invloed op onze adem. Wanneer je stress ervaart, leidt dat vaak tot een hoge ademhaling. En wanneer je emotioneel bent, stop je soms met ademen.” Zo’n gejaagde ademhaling zorgt ervoor dat je lichaam in stressmodus blijft.

Ze gaat verder: “Veel van mijn klanten hebben eerst praattherapieën geprobeerd. Maar mensen die kampen met, bijvoorbeeld, burn-out of depressie zitten al zo veel in hun hoofd. Wanneer ze vervolgens bij mij aankloppen, kunnen ze uit hun hoofd komen en in hun lichaam. Door de ademhaling weer te laten stromen, kan je lichaam van spanning naar ontspanning gaan.”

Tekst gaat verder onder de foto

Embed niet geladen. Accepteer eventueel de cookies om deze te kunnen zien. Cookie-instellingen

Van reisadviseur naar ademcoach

Voordat Noreen in 2019 voor zichzelf begon als ademcoach werkte ze als reisadviseur. De keuze voor de reisbranche lag voor de hand, zo vertelt ze: “Ik heb altijd een passie gehad voor reizen en heb zelf veel gebackpackt. Ik werkte om geld te verdienen en ging daarna reizen tot het op was. Soms kon ik drie maanden uitzitten, een andere keer zelfs anderhalf jaar.”

Maar uiteindelijk begon het reizende leven haar tegen te staan: “Op mijn 35e besefte ik: nu heb ik genoeg gezien van de wereld. Ik besloot me te settelen in Nederland en volgde verschillende cursussen en opleidingen, waaronder een tot ademcoach. Dat heeft fysiek en spiritueel zoveel losgemaakt dat ik dacht: dit moeten meer mensen weten! Nu is het mijn missie om anderen bewust te maken van de kracht van ademhaling.”

Jarenlang onbewust verkeerd geademd

Tijdens de opleiding tot ademcoach ervaarde Noreen het verschil dat een juiste ademhaling kan maken. “Onbewust had ik altijd een omgekeerde ademhaling. Terwijl je buik normaal uitzet als je inademt, hield ik mijn buik in. Ik ontdekte dat dit kwam doordat er spanningen en emoties vastzaten bij mijn middenrif. Na flink wat sessies kwamen dingen los die ik jarenlang had onderdrukt. Het zorgde ervoor dat mijn ademhaling door kon naar mijn buik. Ik had dit nooit eerder gevoeld. En nóg mooier was dat het zelfs effect had op mijn stem. Ik praatte altijd zacht, maar mijn stem is nu veel helderder en ik praat met meer volume.”

Tekst gaat verder onder de foto

Embed niet geladen. Accepteer eventueel de cookies om deze te kunnen zien. Cookie-instellingen

Een mensenmens

Met haar carrièreswitch is Noreen tot op de dag van vandaag dolblij. “Ik ben een mensenmens en wil van betekenis zijn voor anderen. Als ademcoach lukt dat zeker. Ik ben zo dankbaar dat ik dit werk kan doen.” Ademcoaching kan levens veranderen, daarvan is Noreen overtuigd. “Er kwam eens een klant bij mij omdat ze tijdens presentaties last had van haar ademhaling. Uiteindelijk bleek dat er een veel diepere vraag achter zat: durf jij letterlijk je stem te laten horen en aanwezig te zijn? Durf jij ruimte in te nemen? Tijdens de sessies is deze klant heel dicht bij haar gevoel gekomen. Haar omgeving merkt zelfs dat ze is veranderd. Ze is opener en deelt meer.”

Ademhalingstip van Noreen

Voor we ons gesprek afronden, heeft Noreen nog één ademhalingstip die ze met ons wil delen. “Leg eens de nadruk op het uitademen. Dat vergeten mensen vaak. Adem vier tellen in door je neus en acht tellen uit door je mond. Doe het met getuite lippen en leg eventueel één hand op je borst en één op je buik. Doe dit een paar keer, zo lang als het prettig voelt. De uitademing staat voor ontspanning en de inademing juist voor spanning. Door extra lang uit te ademen, zorg je voor extra ontspanning. Ik doe dit zelf weleens in de supermarkt als het allemaal lang duurt en ik gestrest raak.”

Ben je na het lezen van dit artikel benieuwd geworden naar Noreens ademcoaching? Speciaal voor lezers van indebuurt organiseert ze een winactie! Eén gelukkige lezer kan een losse ademcoachingsessie bij Noreen beleven. Stuur uiterlijk 16 april een mail naar [email protected] en laat weten waarom je deze prijs wilt winnen. Noreen neemt contact op met de winnaar om de sessie in te plannen.

Lees ook:

Meer in deze categorie

Ondernemer uitgelicht

Ga naar “Mandy werd misbruikt door haar opa en helpt nu andere slachtoffers: ‘Er zijn vaak weinig signalen te herkennen’”

Mandy werd misbruikt door haar opa en helpt nu andere slachtoffers: ‘Er zijn vaak weinig signalen te herkennen’

Aangeboden door Stichting Wij zijn M

Ga naar “De Utrechtse Rob (37) maakt livetekeningen voor bedrijven: ‘Mijn hand gaat gewoon los’”

De Utrechtse Rob (37) maakt livetekeningen voor bedrijven: ‘Mijn hand gaat gewoon los’

Ga naar “Marjolein is dé wenkbrauwspecialist: mensen komen vanuit heel Nederland speciaal naar haar salon”

Marjolein is dé wenkbrauwspecialist: mensen komen vanuit heel Nederland speciaal naar haar salon

Aangeboden door The Brow Specialist

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Kerstbrunch Centraal Ketelhuis”

Kerstbrunch Centraal Ketelhuis

  • Het Centraal Ketelhuis
  • Geldig t/m 26 december 2022

Topper

Ga naar “op alles van Leifheit”

op alles van Leifheit

  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “Sylvie Meis luxe pyjama € 17,99”

Sylvie Meis luxe pyjama € 17,99

  • ALDI
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46”

Blond Amsterdam Holland Glorie servies van € 9,95 voor € 7,46

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 4 december 2022

Vacatures

Ga naar “Vacature Manager bediening”

Vacature Manager bediening

  • Heirloom – Venues of Utrecht
  • Fulltime/Parttime
Het team van Heirloom | Foto: Dominique Egging FotografieHet team van Heirloom | Foto: Dominique Egging Fotografie

Topper

Ga naar “Medewerker housekeeping”

Medewerker housekeeping

  • Grand Hotel Karel V
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Vacature Zelfstandig werkend kok”

Vacature Zelfstandig werkend kok

  • Heirloom – Venues of Utrecht
  • Fulltime/Parttime
Het team | Foto: Dominique Egging FotografieHet team | Foto: Dominique Egging Fotografie

Topper

Ga naar “Allround winkelmedewerker Jamin Utrecht Hoog Catharijne”

Allround winkelmedewerker Jamin Utrecht Hoog Catharijne

  • Jamin
  • Parttime
Jamin
Ga naar “Administratief Medewerker”

Administratief Medewerker

  • Page Personnel
  • Fulltime/Parttime

Agenda

Ga naar “Kerstmarkten in Utrecht”

Kerstmarkten in Utrecht

  • Van 8 dec t/m 23 dec
Kerstmarkten Utrecht
Ga naar “We All Love 80’s 90’s 00’s NYE – Winkel van Sinkel”

We All Love 80’s 90’s 00’s NYE – Winkel van Sinkel

  • Winkel van Sinkel
  • Van 31 dec t/m 1 jan
Ga naar “Dance classics in the mix”

Dance classics in the mix

  • 21 januari 2023
Ga naar “Muzikale herdenking: Liedje voor een dierbare”

Muzikale herdenking: Liedje voor een dierbare

  • SENS uitvaarten
  • 11 december 2022
Ga naar “Casino Royale New Year’s Eve”

Casino Royale New Year’s Eve

  • The Streetfood Club
  • Van 31 dec t/m 1 jan