Nijmegenaren delen tips om fitter te worden: ‘De 80/20 regel zorgt voor balans’

Aangeboden door de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

Fitter worden kan al door kleine aanpassingen te doen in je leefstijl. Eet bijvoorbeeld eens een appel als tussendoortje, pak de fiets naar de winkel en ga op tijd naar bed. Zo zorg je ervoor dat je binnen een paar weken een betere weerstand krijgt en daardoor fitter wordt. Genoeg bewegen, gezond eten en ontspannen: het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet altijd. Gelukkig sta je er niet alleen voor. Wij vroegen Nijmegenaren op straat wat zij doen om fitter te worden.

Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Ontdek wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl.

Esther van der Slik (33)

Esther is ondernemer. Als eigenaar van een schoonheidssalon aan de Handelskade houdt ze er een druk leven op na. “Ik blijf graag up-to-date over hoe ik mijn lichaam gezond kan houden. Daarom lees ik geregeld over gezondheid en vitaliteit. Ik eet glutenvrij, probeer minder vlees en suiker te eten en veel te bewegen. Alcohol beperk ik tot het weekend.”

“Ik probeer te leven volgens de 80/20 regel, waarbij je het grootste deel van de tijd gezond leeft en een klein deel eet en drinkt waar je zin in hebt. In het weekend kan ik echt genieten van een stukje taart en goede wijn. Letten op mijn voeding zorgt ervoor dat ik op gewicht blijf, mijn huid gezond houd en veel energie heb.”

Tekst gaat verder onder de foto >

Esther van der Slik (Eigen foto).

Ruud van Domburg (63)

Ruud begint iedere dag met bewust na te denken over fit blijven. “Ik heb een kalender met daarop 365 praktische tips en feitjes over gezondheid en fit zijn. Het valt niet altijd mee om gezond te leven, zeker niet in de decembermaand. Om gezond te blijven, ga ik op de fiets naar mijn werk, pak ik de trap in plaats van de lift en drink ik doordeweeks geen alcohol.”

Een tip van Ruud: het bewust plannen van beweegmomenten. “Zo loop ik iedere dinsdagavond, vrijdag- en zondagochtend hard met mijn loopmaatjes. Zij rekenen op mijn aanwezigheid. Dat is een goede stimulans om te sporten en het is ook nog gezellig.”

Tekst gaat verder onder de foto >

Ruud van Domburg (eigen foto).

Kiki Goessens (37)

Kiki Goessens is veel bezig met gezondheid. “Gezondheid gaat niet alleen over fysieke gezondheid, maar ook over hoe je je mentaal voelt, of waar je energie van krijgt. Naast gezond eten, besteed ik ook aandacht aan ontspanning. Ook zorg ik ervoor dat ik elke dag iets aan beweging doe. Wandelen of lopen is al genoeg. Als je wil dat gezond leven een gewoonte wordt, is het belangrijk om het ook écht te willen en ervoor te gaan. Zo kun je bijvoorbeeld een dag van te voren een gezonde lunch klaarmaken met groentes, zodat je je vitaminen binnenkrijgt.”

Kiki geeft als tip: “Heb je een grote waterfles? Vervang die dan voor een kleine, dan moet je vaker naar de kraan toe lopen en krijg je meer beweging. Wees bewust van waar je op een dag allemaal ‘ja’ tegen zegt en waar dus ‘nee’ tegen. Dat inzicht is heel verhelderend!”

Tekst gaat verder onder de foto >

Kiki Goessens (Eigen foto).

Wil jij ook graag fitter worden? Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Kijk voor meer tips en wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl

de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

Meer informatie

de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

Meer informatie

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “Veel meer dan alleen sporten: dit hypermoderne healthcenter heeft alles onder één dak”

Veel meer dan alleen sporten: dit hypermoderne healthcenter heeft alles onder één dak

Aangeboden door Ultrasport fitness health & wellness center

Ga naar “Anita helpt ouderen in Nijmegen: ‘Het zijn de kleine dingen die dit werk zo mooi maken’”

Anita helpt ouderen in Nijmegen: ‘Het zijn de kleine dingen die dit werk zo mooi maken’

Aangeboden door Saar aan Huis

Ga naar “Dit is waarom Georgine zo blij is met haar baan: ‘Ik ben hartstikke trots om hier te mogen werken’”

Dit is waarom Georgine zo blij is met haar baan: ‘Ik ben hartstikke trots om hier te mogen werken’

Aangeboden door Werken bij Sint Maartenskliniek

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98”

Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Lamswollen sloffen vanaf € 22,99”

Lamswollen sloffen vanaf € 22,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Onesie € 12,99”

Onesie € 12,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Jan van Haasteren puzzel € 9,99”

Jan van Haasteren puzzel € 9,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Payroll Specialist/Medewerker P&O”

Payroll Specialist/Medewerker P&O

  • Quantore
  • Fulltime/Parttime
Quantore zoekt in Nijmegen een payroll specialist / medewerker p&oQuantore zoekt in Nijmegen een payroll specialist / medewerker p&o

Topper

Ga naar “Medewerker Inkoop”

Medewerker Inkoop

  • Quantore
  • Fulltime/Parttime
Quantore zoekt in Nijmegen een medewerker inkoopQuantore zoekt in Nijmegen een medewerker inkoop

Topper

Ga naar “Medewerker Technische Dienst”

Medewerker Technische Dienst

  • Quantore
  • Fulltime/Parttime
Quantore zoekt in Nijmegen een medewerker technische dienstQuantore zoekt in Nijmegen een medewerker technische dienst

Topper

Ga naar “Technisch Applicatiebeheerder”

Technisch Applicatiebeheerder

  • Quantore
  • Fulltime/Parttime
Quantore zoekt in Nijmegen een technisch applicatiebeheerderQuantore zoekt in Nijmegen een technisch applicatiebeheerder

Topper

Agenda

Ga naar “Kerstmarkt in Nijmegen”

Kerstmarkt in Nijmegen

  • Van 8 dec t/m 23 dec