Ontspannen en energiek: deze nieuwe trend beleef je nu in Nijmegen

Aangeboden door iederal

Foto: iStock

Wil je je meer ontspannen, energieker en creatiever voelen? En ben je graag in de natuur? Dan is bosbaden iets voor jou! Bosbaden (shinrin-yoku) is ontstaan in Japan en is dé manier om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. En het kan nu in Nijmegen.

Op 23 oktober dompel jij je onder in al het moois van de natuur tijdens een langzame wandeling door de bossen. De wandeling is geen doel op zich, maar zorgt ervoor dat je je steeds bewust verplaatst. Het bosbaden start om 9.00 uur in natuurgebied Heumensoord en duurt tot ongeveer 12.00 uur. Samen met andere deelnemers verken je de natuur op een heel nieuwe wijze.

Zintuigen prikkelen

Bosbaden wordt georganiseerd door iederal, een organisatie die zich bezighoudt met events over zingeving en levenskunst. Organisator Marijke: “Tijdens deze langzame wandeling dompel je je onder in de natuur. Je snuift de geuren op, ziet verschillende tinten groen en hoort vogels zingen. Je loopt een stukje op blote voeten en voelt aan een boomstam. We prikkelen al je zintuigen. Je ontdekt hoe je ontspant en vertraagt door de natuur zo te ervaren en komt in verbinding met jezelf.”

Oefeningen

Bosbaden vindt grotendeels plaats in stilte. Dit geeft je de kans om de rust van de natuur intens te ervaren. Tijdens het bosbaden zijn er echter ook opdrachten die je uitvoert, soms samen met een wandelmaatje. Je zoekt bijvoorbeeld een aangename houding en luistert staand, liggend of zittend vijf minuten lang met volledige aandacht naar alles dat je hoort. Denk aan zoemende insecten, ruisende bladeren, de wind en vogels. Je neemt de geluiden in je op, maar doet er verder niks mee. Je probeert zoveel mogelijk te genieten zonder erover na te denken. Ook zijn er ademhalingsoefeningen, kijk-oefeningen en zoek je een beukennootje of eikeltje in het bos om heel bewust te proeven. Tussen de opdrachten door wandel je steeds een stukje verder.

Het bos bij Heumensoord. (Foto: indebuurt Nijmegen)

Bewezen stressverlagend

Marijke vertelt dat het rustgevende effect van de natuur wetenschappelijk bewezen is. “In Japan schrijf het ministerie deze wandelingen zelfs voor, om rust te brengen en je te laten vertragen. In de natuur zijn en focussen op je omgeving werkt bewezen stressverlagend. We zijn wel gewend om voor ons lichaam te zorgen door de sporten en gezond te eten, maar zorgen voor je mentale welzijn is net zo belangrijk. Bosbaden zorgt voor ontspanning en laadt je weer op.”

Hoe voel je je

Om je bewust te maken van het vertragend effect van bosbaden, bekijk je voorafgaand aan en na afloop van de wandeling hoe je in je vel zit. Dit doe je aan de hand van een persoonlijke check. Marijke: “Hierop staan allerlei emoties. Hoe moe voel je je, hoe somber, hoe gelukkig of enthousiast. Door aan het begin- en einde van de wandeling de vragenlijst in te vullen sta je stil bij je gevoel en zie je direct het effect van bosbaden op je geestelijke gesteldheid.”

Vertraag ook mee

Ben jij enthousiast geworden over bosbaden en wandel je graag mee? Schrijf je dan snel in. Meedoen kost € 17,50. Je start en eindigt de wandeling aan de parkeerplaats bij de Beukenlaan aan natuurgebied Heumensoord. Je wandelt van 9.00 tot 12.00 uur. Neem een matje mee zodat je bij een natte ondergrond toch kunt liggen en geniet vooral van al het prachtigs dat de natuur te bieden heeft!

Meer in deze categorie

Doen

Ga naar “Coronablues? 9 x Nijmeegse tips om je weer happy te voelen”

Coronablues? 9 x Nijmeegse tips om je weer happy te voelen

Ga naar “Schoenen gezocht: deze winkel zamelt ze in voor Nijmeegse dak- en thuislozen”

Schoenen gezocht: deze winkel zamelt ze in voor Nijmeegse dak- en thuislozen

Reshare Store Nijmegen
Ga naar “Dit is waarom de Nijmeegse binnenstad weer geen schaatsbaan krijgt”

Dit is waarom de Nijmeegse binnenstad weer geen schaatsbaan krijgt

In onze gids

Ga naar “Eetbar BLOOM”

Eetbar BLOOM

  • Lange Hezelstraat 107
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
bloom

Nu gesloten

Ga naar “BRASS.”

BRASS.

  • Grote Boel 20
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Papa John’s”

Papa John’s

  • Molenstraat 142
  • Pizzeria's
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Drie-gangen-keuzemenu voor € 17,50 vanaf 12.00 uur”

Drie-gangen-keuzemenu voor € 17,50 vanaf 12.00 uur

  • Proeflokaal Bregje
  • Geldig t/m 31 december 2021
Proeflokaal Bregje

Topper

Ga naar “Voordelige fotoshoot”

Voordelige fotoshoot

  • Geldig t/m 31 december 2021
Ga naar “Tutti by Mistral Home dekbedovertrek van € 29,90 voor € 14,95”

Tutti by Mistral Home dekbedovertrek van € 29,90 voor € 14,95

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 28 november 2021
Ga naar “Danio romige kwark 450 gram van € 4,18 voor € 2,50”

Danio romige kwark 450 gram van € 4,18 voor € 2,50

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 28 november 2021
Ga naar “Tweezerman pincet van € 24,99 voor € 12,49”

Tweezerman pincet van € 24,99 voor € 12,49

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 28 november 2021

Vacatures

Ga naar “Buurtteammedewerker Nijmegen”

Buurtteammedewerker Nijmegen

  • Stichting Buurtteamorganisatie Nijmegen
  • Parttime

Topper

Ga naar “HORECATOPPER HOLLAND CASINO NIJMEGEN”

HORECATOPPER HOLLAND CASINO NIJMEGEN

  • Adecco regio Nijmegen
  • Parttime
Adecco Regio Nijmegen
Ga naar “Front Office Medewerk(st)er (32-38 uur)”

Front Office Medewerk(st)er (32-38 uur)

  • Van der Valk Hotel Nijmegen-Lent
  • Fulltime/Parttime
Lola's Bar

Topper

Ga naar “Aangiftemedewerker regio Nijmegen”

Aangiftemedewerker regio Nijmegen

  • Personato Werving en Selectie
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Allround tandartsassistente”

Allround tandartsassistente

  • Maenen Tandartspraktijk
  • Parttime

Topper

Agenda

Ga naar “Wintertuinfestival 2021”

Wintertuinfestival 2021

  • Poppodium Doornroosje
  • 1 november 2021
Ga naar “Fotowolk Nijmegen | Fotograferen en Wandelen”

Fotowolk Nijmegen | Fotograferen en Wandelen

  • 9 december 2021
Ga naar “Kerstmarkt bij de Nevel”

Kerstmarkt bij de Nevel

  • Nevel Artisan Ales
  • 12 december 2021
Ga naar “Spaans Kerstconcert in Sint Stevenskerk”

Spaans Kerstconcert in Sint Stevenskerk

  • Sint Stevenskerk
  • 16 december 2021
Ga naar “Alfa Laval Stevensloop”

Alfa Laval Stevensloop

  • 19 maart 2022