Leonardo is slaapadviseur: ‘Slapen is minstens zo belangrijk als eten en bewegen’

Aangeboden door Slaapboulevard Kwakernaat

Slaapboulevard Kwakernaat, slaapadviseur Leonardo (1)
Leonardo is slaapadviseur bij Slaapboulevard Kwakernaat. (Foto: Slaapboulevard Kwakernaat)

Je aandacht verliezen tijdens een vergadering of indutten achter je bureau: slaaptekort lijkt vrij onschuldig. Toch beseft niet iedereen hoe belangrijk een goede nachtrust is voor je gezondheid, volgens slaapadviseur Leonardo Zanoni van Slaapboulevard Kwakernaat. Hij geeft tips om elke dag fris en fruitig wakker te worden.

Goed slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. “Eén op de vier mensen lijdt aan slaaptekort”, zegt Leonardo. “We leven in een wereld waarin zoveel te doen is en we allerlei prikkels te verwerken krijgen. Het is daardoor verleidelijk om slapen als tijdverspilling te zien.”

Terwijl het juist minstens zo belangrijk is als voldoende bewegen en gezond eten. “Start je jouw dag met slaaptekort, dan begin je met een 4-0 achterstand. Je bent prikkelbaarder en snel afgeleid. Op lange termijn kan het tot allerlei gezondheidsklachten leiden.”

De grote schoonmaak

Tijdens de slaap reinigen je hersens zichzelf. “Zie het als een grote schoonmaak. Ze verwerken je emoties en ervaringen en zorgen dat je belangrijke dingen onthoudt. Daarom werkt een nachtje slapen over een beslissing ook zo goed.”

APK voor jouw matras

Hoe goed je slaapt, hangt voor een belangrijk deel af van je matras. “We brengen ongeveer een derde van ons leven in bed door, dus het is belangrijk dat je matras bij jouw slaaphouding en lichaamsbouw past. Als dat niet goed zit, kan dat tot pijnlijke of stijve spieren en gewrichten leiden.”

Kijk daarom elk jaar kritisch of je matras nog voldoet, als een soort APK. “Let bijvoorbeeld op kuilvorming. Een goed matras gaat zo’n acht tot tien jaar mee, een topdekmatras ongeveer vijf jaar. Daarna wordt de ondersteuning meestal minder goed.”

Lees verder onder de foto >

Slaapboulevard-Kwakernaat-slaapadviseur-Leonardo-2
Wil je tips om beter te slapen? Leonardo staat voor je klaar. (Foto: Slaapboulevard Kwakernaat)

Online keuzehulp

Overweeg je voor een nieuw matras te gaan? Let dan goed op de hardheid. “Onrustig slapen komt vaak door een te hard matras. Hierdoor ontstaat er te veel druk op de schouders en heupen en kan jouw ruggengraat niet zijn natuurlijke curve volgen. Zachter slapen is dan beter en werkt drukverlagend. Let wel dat het matras niet té zacht is, hierdoor zal jouw wervelkolom niet meer mooi recht liggen.” Via de online keuzehulp kun je alvast wat vooronderzoek doen.

Hoofdkussen

Vergeet ook je hoofdkussen niet. Slaap je graag op je zij, zorg dan dat de dikte van het kussen overeenkomt met de breedte van één schouder. Dit houdt je nek in de juiste positie.”

Slaaphouding

Probeer ook eens in een andere houding te slapen als je niet goed slaapt. Volgens Leonardo kun je buikslapen bijvoorbeeld beter vermijden. “Als je de hele nacht met je hoofd naar één kant ligt, belast dat de nek. Als je toch graag op je buik slaapt, gebruik dan een dun hoofdkussen.”

Goed advies

De ideale balans hoef je niet alleen te vinden. “We kijken graag met jou naar je wensen, slaaphouding en lichaamsbouw. Zo komen we samen tot de perfecte oplossing.”

Wil je graag advies? Kom langs (een afspraak maken is niet nodig) of neem contact op via de chatfunctie op de website.

Slaapboulevard Kwakernaat

Boonsweg 7, 3274 LH Heinenoord

Nu gesloten

Meer informatie

Slaapboulevard Kwakernaat

Boonsweg 7, 3274 LH Heinenoord

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “12 x de leukste uitjes voor in de herfstvakantie (met korting!)”

12 x de leukste uitjes voor in de herfstvakantie (met korting!)

Aangeboden door Leukstetickets.nl

Ga naar “Wil je weten: 5 x vragen (en antwoorden) over het voeren van je hond of kat”

Wil je weten: 5 x vragen (en antwoorden) over het voeren van je hond of kat

Aangeboden door CaroCroc

Ga naar “Bij PLUS Blaak spaar je nu voor gave plaatjes van Numansdorp”

Bij PLUS Blaak spaar je nu voor gave plaatjes van Numansdorp

Aangeboden door PLUS Supermarkten Hoeksche Waard

Uitreiking verzamelalbum Numansdorp - PLUS Blaak

In onze gids

Ga naar “Tast Toe – Bar & Kitchen”

Tast Toe – Bar & Kitchen

  • Voorstraat 15
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “De Koningshoeve”

De Koningshoeve

  • Botweg 1b
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Het terras van de Koningshoeven in Klaaswaal. Foto: Koningshoeve

Nu gesloten

Ga naar “Het Postkantoor”

Het Postkantoor

  • West-Voorstraat 22
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “BK bluelabel koekenpannenserie Stone 20% korting”

BK bluelabel koekenpannenserie Stone 20% korting

  • Blokker
  • Geldig t/m 24 oktober 2021

Topper

Ga naar “Dole banana per kilo € 1,00”

Dole banana per kilo € 1,00

  • Jumbo
  • Geldig t/m 9 november 2021

Topper

Ga naar “Philips Tefal geselecteerde strijkijzers, stoomgeneratoren en kledingstomers tot 30% korting”

Philips Tefal geselecteerde strijkijzers, stoomgeneratoren en kledingstomers tot 30% korting

  • Blokker
  • Geldig t/m 24 oktober 2021

Topper

Ga naar “Life® P16510 (Md 30115) 65″4K Ultra Hd Smart-Tv van € 579 voor € 539”

Life® P16510 (Md 30115) 65″4K Ultra Hd Smart-Tv van € 579 voor € 539

  • Aldi
  • Geldig t/m 24 oktober 2021

Topper

Ga naar “Taart-transportbox € 4,99”

Taart-transportbox € 4,99

  • Aldi
  • Geldig t/m 24 oktober 2021

Topper

Vacatures

Ga naar “Logistiek medewerker”

Logistiek medewerker

  • Office Deals
  • Fulltime
pexels-ketut-subiyanto-4246118 (foto voor Office Deals)

Topper

Ga naar “Verkoopmedewerker”

Verkoopmedewerker

  • Electro World Radio Vos
  • Fulltime
Electro World Radio Vos Numansdorp

Topper

Ga naar “Monteur wit- en bruingoed”

Monteur wit- en bruingoed

  • Electro World Radio Vos
  • Parttime
Electro World Radio Vos Numansdorp

Topper

Ga naar “Controller”

Controller

  • Kenbri Fire Fighting
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Instructeur m/v Hoeksch MaakLokaal”

Instructeur m/v Hoeksch MaakLokaal

  • Bibliotheek Hoeksche Waard
  • Parttime

Topper