Goede voornemens dit jaar volhouden? Laura en Neeltje helpen je met gratis tips

Je zit bomvol goede voornemens, maar het is ook koud, donker en er valt weinig te beleven door de lockdown. Hoe haal je dan toch het beste uit jezelf? De Haarlemse Laura en Neeltje helpen je met hun bedrijf Hommes & Swarte weer energieker te voelen. Ze richten zich vooral op vrouwen in de veertigplusleeftijd. “Dan vinden er in het lichaam veel veranderingen plaats.”

Begin klein

Hoe ga je aan de slag met jouw doelen? “Begin, het maakt niet uit waar”, vertelt Laura. “Veel mensen hebben de kennis al in huis, maar de stap naar het doen voelt te groot. Of ze willen juist in één keer alles veranderen, maar dat houdt niemand vol. Met kleine stapjes ervaar je wat iets voor je doet, en dat motiveert om verder te gaan.”

Tips op social media

“Ook helpt het om niet in je eentje aan jouw doelen te werken”, vertelt Neeltje. “Daarom delen we ook veel concrete tips en challenges op onze Instagrampagina en Facebookpagina. Zo kunnen we met z’n allen aan de slag en elkaar allemaal blijven motiveren.” Zeker een aanrader om te volgen dus! Met de tips van Neeltje en Laura op het gebied van fysieke én mentale gezondheid kun je direct aan de slag.

Lees verder onder één van de tips >

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Leefstijlspecialisten (@hommes_en_swarte_)

Power Walking (met gratis proefles!)

De coaches van Hommes & Swarte delen niet alleen tips, maar bieden ook laagdrempelige activiteiten aan in Haarlem. Heb jij bijvoorbeeld weleens van Power Walking gehoord? Dit is een snelle, krachtige manier van lopen zonder dat het de gewrichten belast zoals bij hardlopen. Tussen het lopen door doe je spier-, balans- en stretchoefeningen. “Het is de ideale manier om aan meer energie te komen. Ook bouw je conditie op, verbrand je vet én is het gewoon heel gezellig met de groep”, vertellen Laura en Neeltje. Lees er snel meer over en boek een gratis proefles.

Lees verder onder de foto >

Online workshop Energieboost

Nog zo’n handige tip: de Energieboost. Tijdens deze interactieve workshop wordt kennis gedeeld over onder andere voeding, bewegen, mindset en zingeving. “Samen gaan we aan de slag met praktische opdrachten en wisselen wij ideeën uit om zo tot jouw individuele actieplan te komen. Zo lukt het zeker om die winterdip te voorkomen!” Meld je wel snel aan, want er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

Leefstijlcoaching

Wil jij op alle fronten weer wat beter in je vel zitten en je vitaler voelen? Dan is een verdiepend leefstijlcoachingstraject vast iets voor jou. Vanaf je veertigste levensjaar bijvoorbeeld vinden er in het lichaam veel veranderingen plaats. Door wisselingen in de hormoonhuishouding word je gevoeliger voor stress, vertraagt de stofwisseling en neemt je vetpercentage toe. Dan is het extra belangrijk om te letten op een gezonde leefstijl. Laura en Neeltje helpen je in persoonlijke sessies op het gebied van:

• Veerkracht;
• Beweging;
• Voeding;
• Ontspanning;
• Slaap;
• Jouw relatie tot de omgeving;
• Stressvermindering;
• En toekomstperspectief.

Ze nemen je stap voor stap mee, van een intake met leefstijlcheck tot een terugvalpreventieplan. Hierdoor leer je jouw ongezonde patronen te doorbreken. “Soms denken mensen dat ze niets kunnen doen aan hun situatie, maar er is altijd ruimte om zelf iets te veranderen”, sluiten Laura en Neeltje af. Hier lees je meer over de diverse mogelijkheden voor leefstijlcoaching bij Hommes & Swarte.