Deze Groningers geven tips om fitter te worden: ‘Tussendoortjes kies ik bewuster’

Aangeboden door de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

VWS
Foto: indebuurt Groningen

Fitter worden kan al door kleine aanpassingen te doen in je leefstijl. Eet bijvoorbeeld eens een appel als tussendoortje, pak de fiets naar de winkel en ga op tijd naar bed. Zo zorg je ervoor dat je binnen een paar weken een betere weerstand krijgt en daardoor fitter wordt. Genoeg bewegen, gezond eten en ontspannen: het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet altijd. Gelukkig sta je er niet alleen voor. Wij vroegen Groningers op straat wat zij doen om fitter te worden.

Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Ontdek wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl.

Martijn Nieuwendijk (45)

Fit worden en blijven doet iedereen op zijn eigen manier. Zo wandelt en fietst Martijn Nieuwendijk regelmatig. “Je wordt er rustiger van en je voelt je er positiever en beter door. Ik beweeg minimaal een half uur per dag en hou met mijn stappenteller op mijn telefoon bij hoeveel ik dagelijks beweeg. Die tip zou ik iedereen geven: houd eens bij hoeveel je loopt op een dag”

Martijn eet nog weleens vlees, maar lang niet zo vaak als een paar jaar geleden. “We eten thuis vegetarische gerechten omdat dat gezonder is. Iedere dag vlees eten hoeft echt niet.” Naast minder vlees eten, let hij ook op zijn telefoongebruik. Zo neemt hij nooit zijn telefoon mee naar bed. “Ik heb mijn telefoon zo ingesteld dat hij vanaf 20.00 uur in stille modus gaat”, legt Martijn uit. “Ik heb een wekker, waardoor ik mijn telefoon beneden kan laten liggen. Het is niet goed om met al die prikkels naar bed te gaan, daarom raak ik ’s avonds mijn telefoon niet meer aan. Daardoor slaap ik stukken beter.”

Tekst gaat door onder de foto >

Foto: indebuurt Groningen

Grigor Tovmasyan (32)

Genoeg bewegen is precies wat Grigor iedereen aanraadt voor een gezonde levensstijl: “Genoeg bewegen én gezond eten”, vertelt hij. “En leg de lat vooral niet te hoog voor jezelf. Begin met een of twee keer per week een half uurtje sporten.” Fruit eten doet hij regelmatig, vertelt hij. “Ik eet vaak fruit omdat het gezond is. Ik heb altijd fruit binnen handbereik liggen, zo blijf ik gemotiveerd om gezond te eten.”

Tekst gaat door onder de foto >

Foto: indebuurt Groningen

Marie-José Bonthuis (45)

Marie-José wandelt en beweegt veel, kookt altijd vegetarisch én eet een handje ongezouten noten als ze trek heeft in iets lekkers. “Ik gebruik vrijwel geen vleesvervangers, maar eet volledig vegetarisch. Als je een lekker vegetarisch gerecht kookt, zijn vleesvervangers niet eens nodig”, vertelt ze enthousiast. Ook de tip om iets gezonds te eten in plaats van zoetigheid, is aan Marie-José besteed: “Ik drink veel thee, dat helpt ook bij een hongergevoel.”

Met bewegen is Marie-José dagelijks bewust bezig. Ze wandelt, gaat op de fiets naar haar werk en heeft een stappenteller. Ook heeft ze nog een handige tip voor iedereen die gezonder bezig wil zijn: “Drink kruidenthee in plaats van koffie! Het lijkt lastig voor echte koffiedrinkers, maar binnen twee weken ben je om. Dan ben je tenminste niet meer zo afhankelijk van de cafeïne, want dat is echt niet goed voor je.”

Tekst gaat door onder de foto >

Foto: indebuurt Groningen

Wil jij ook graag fitter worden? Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Kijk voor meer meer tips en wat bij jou past op fitopjouwmanier.nl.

de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

Meer informatie

de Rijksoverheid: campagne ‘Fit op jouw manier’

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Superlekker! Zo zet jij eenvoudig een verse en gezonde maaltijd op tafel”

Superlekker! Zo zet jij eenvoudig een verse en gezonde maaltijd op tafel

Aangeboden door Uitgekookt.nl

Ga naar “Werken bij een familiebedrijf in regio Groningen: ga aan de slag als chauffeur en ontdek het land”

Werken bij een familiebedrijf in regio Groningen: ga aan de slag als chauffeur en ontdek het land

Aangeboden door Koopman TransMission

Ga naar “Zorgverzekering regelen? Hier check je snel welke zorgverzekeraars in Groningen jouw zorg vergoeden”

Zorgverzekering regelen? Hier check je snel welke zorgverzekeraars in Groningen jouw zorg vergoeden

Aangeboden door Independer

umcg umc groningen

In onze gids

Ga naar “DOT Groningen”

DOT Groningen

  • Vrydemalaan 2
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Wadapartja”

Wadapartja

  • Gedempte Zuiderdiep 39-41
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Bij de Sluis”

Bij de Sluis

  • Bij de Sluis 1
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Tefal Ultra Fry EY111B € 59,95”

Tefal Ultra Fry EY111B € 59,95

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022
Ga naar “Regendouche-set € 39,95”

Regendouche-set € 39,95

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022
Ga naar “Edet toiletpapier 1+1 gratis, vanaf € 2,99”

Edet toiletpapier 1+1 gratis, vanaf € 2,99

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Tissuebox € 3,33”

Tissuebox € 3,33

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022
Ga naar “Velvet opbergmand € 3,39”

Velvet opbergmand € 3,39

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022

Vacatures

Ga naar “Management/Office-assistent Geschiedenis/IRIO/GLTC”

Management/Office-assistent Geschiedenis/IRIO/GLTC

  • Rijksuniversiteit Groningen
  • Parttime
Ga naar “Consulent beschermingsbewind, Gemeente Groningen”

Consulent beschermingsbewind, Gemeente Groningen

  • Randstad
  • Fulltime
Ga naar “Coördinator Food & Beverage”

Coördinator Food & Beverage

  • Belsimpel Winkel Groningen
  • Fulltime
Ga naar “Taxichauffeur regio Groningen”

Taxichauffeur regio Groningen

  • Top Support Nederland BV
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Chat medewerker Bol.com”

Chat medewerker Bol.com

  • Olympia
  • Fulltime