Stel jezelf 150 dagen lang elke dag een vraag: Estrella werd er (weer) gelukkig van

Foto: Estrella van Toor

Gaaaaap, je wordt wakker en het eerste wat je doet is je sociale media checken. Herkenbaar? Dan ben je dus niet zo goed bezig volgens Estrella van Toor uit Gouda. Ze maakte een soort werkboek waarin lezers 150 dagen lang worden uitgedaagd stil te staan bij zichzelf in plaats van anderen. “Ik werd er een stuk gelukkiger van.

Een tien geeft Estrella haar geluk nu. Ruim zes jaar geleden begon ze met journalling waarbij ze elke dag een aantal vragen beantwoorde die haar dag richting gaven. “Ik was niet tevreden en praatte vaak negatief tegen mezelf. Dat werkt natuurlijk alleen meer tegen. Ik wilde uit die negatieve spiraal en ben gaan zoeken naar een manier om dat te doorbreken.”

Dagboek

“Je kunt journalling zien als een soort dagboek waarbij je elke dag stilstaat bij wat je die dag wilt bereiken.” Dat doet ze aan de hand van vragen als: ‘Wat wil je vandaag voelen?’ en ‘Wat kun je doen om dat gevoel te bereiken?’. “’s Avonds kijk ik dan weer terug om te bepalen of het is gelukt dat gevoel te bereiken.”

Tekst gaat verder na de foto

Estrella begon haar weg naar geluk met het wegleggen van haar telefoon in de ochtend Foto: Estrella van Toor

Door die vragen leerde Estrella stil te staan bij haar eigen gevoel. “We kijken vaak als eerste in de ochtend op onze telefoon om te kijken wat andere mensen doen. Daardoor raakte ik onzeker en wist opgegeven moment niet meer wat ik zelf wilde. Het is niet voor niets dat veel mensen een burn-out hebben of hebben gehad. Sociale media werkt daarin niet mee.”

Routine

Ze legde haar telefoon, in ieder geval ’s ochtends, aan de kant en maakte van journalling haar dagelijkse ochtend (en avond) routine. Dat werkte. “Ik hield tijd over, ervaarde rust in mijn hoofd, had gedurende de dag een ongekende focus en voelde me gelukkiger. En dat allemaal door één simpele actie: mijn telefoon niet checken in de ochtend en te gaan journalen.”

Tekst gaat verder na de instagrampost

Haar dagelijkse ritueel maakte haar zo gelukkig dat ze dit wilde delen met anderen. Ze benaderde uitgeverij Spectrum met haar idee en nu ligt haar eigen Wake up to grow Journal in de boekwinkels. “Het is een journal geworden waarin lezers worden uitgedaagd 150 dagen lang, elke dag stil te staan bij wat hen gelukkig maakt. Dat doen ze door in de ochtend drie vragen te beantwoorden en in de avond weer.”

Het doel is een stuk bewustwording zodat je gedurende de dag niet alles op je af laat komen om vervolgens ’s avonds helemaal kapot te zijn. Je leert om de beste versie van jezelf te worden.”

Tekst gaat verder na de afbeelding

Een pagina uit Wake up to grow van Estrella van Toor

Die keuzes beginnen ’s ochtends gelijk als je wakker wordt. “Haal bewust adem, ga wandelen, rekken en strekken of schrijf in je journal. Er is geen gouden regel welke werkt voor iedereen. Het belangrijkste is dat je het leuk maakt zodat je de motivatie houdt.” Heb je bijvoorbeeld het doel gesteld om je die dag ontspannen te voelen? Dan werkt het volgens Estrella al om tijdens de lunchpauze een wandeling in te plannen. “Als je ’s ochtends een intentie stelt, zoals ontspannen voelen, dan is de kans groter dat je het die dag nakomt.”

Een van de eerste vragen die ze haar lezers voorlegt (en wij jullie nu ook): wie wil je zijn zonder naar mensen om je heen te kijken?

Denk daar maar eens over na!

We zochten nog veel meer voor je uit…

Meer in deze categorie

Gouwenaar van de Week

Ga naar “‘Alsof je je dagboek de wereld in gooit’: Singer-songwriter Marieke (20) brengt eerste single uit”

‘Alsof je je dagboek de wereld in gooit’: Singer-songwriter Marieke (20) brengt eerste single uit

Ga naar “‘Van vogelhuisjes maken wordt hij knettergek’: Linda helpt jongeren met autisme aan echt werk”

‘Van vogelhuisjes maken wordt hij knettergek’: Linda helpt jongeren met autisme aan echt werk

blogger gouda
Ga naar “Lisa zoekt familie van mysterieuze Gouwenaar: ‘Wie kan zich Johanna nog herinneren?’”

Lisa zoekt familie van mysterieuze Gouwenaar: ‘Wie kan zich Johanna nog herinneren?’

In onze gids

Ga naar “Deelen Verswaren”

Deelen Verswaren

  • Edisonstraat 10
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Ga naar “Viejee’s”

Viejee’s

  • Wijdstraat 13
  • Restaurants en horeca
  • 16:00 - 00:00
VieJee's Gouda

Nu geopend

Ga naar “Bij Ons”

Bij Ons

  • Koster Gijzensteeg 5
  • Restaurants en horeca
  • 17:00 - 22:00
Bij Ons Gouda

Nu geopend

Aanbiedingen

Ga naar “Feestaanbieding bij Restaurant Jantrus”

Feestaanbieding bij Restaurant Jantrus

  • Kookhuis Jantrus
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Nieuw in de verkoop Van Strijenstraat 14 – Gouda”

Nieuw in de verkoop Van Strijenstraat 14 – Gouda

  • Klein Makelaardij
  • Geldig t/m 5 november 2021
Ga naar “Nieuw in de verkoop: Staringstraat 12 te Gouda”

Nieuw in de verkoop: Staringstraat 12 te Gouda

  • Klein Makelaardij
  • Geldig t/m 11 november 2021
Ga naar “Op geselecteerde LEGO sets hoge korting”

Op geselecteerde LEGO sets hoge korting

  • Intertoys
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Brabantia afvalemmer Flat Top mat zwart Art.nr. 0720097 van € 69,99 voor € 49,99”

Brabantia afvalemmer Flat Top mat zwart Art.nr. 0720097 van € 69,99 voor € 49,99

  • Blokker
  • Geldig t/m 31 oktober 2021

Vacatures

Ga naar “Feestganger”

Feestganger

  • Friends/Lobbes
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Projectmanager Digital”

Projectmanager Digital

  • Fris Online
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Receptionist m/v regio Gouda en Rotterdam”

Receptionist m/v regio Gouda en Rotterdam

  • Tempo-Team
  • Fulltime
Ga naar “Productiemedewerker kaas dagdienst”

Productiemedewerker kaas dagdienst

  • WerkTalent
  • Fulltime
Ga naar “Administratief Medewerker”

Administratief Medewerker

  • WerkTalent
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “SPOOK Plaza – Waddinxveen”

SPOOK Plaza – Waddinxveen

  • 30 oktober 2021
Halloween Gouda 2017 Feestwinkel kleding
Ga naar “Stammpot Gouda”

Stammpot Gouda

  • StudioGonz
  • 10 december 2021
Ga naar “StoryTrail stadswandeling Gouda”

StoryTrail stadswandeling Gouda

  • 7 november 2021
Ga naar “Kennis maken met langlaufen op zondag 31 oktober”

Kennis maken met langlaufen op zondag 31 oktober

  • 31 oktober 2021
Ga naar “Expositie STILL – LIFE , foto expositie Wendy van den Heuvel”

Expositie STILL – LIFE , foto expositie Wendy van den Heuvel

  • Kunstcentrum Firma Van Drie
  • 20 oktober 2021