Pascal (49) rent ‘rustig’ 100 kilometer: ‘Het is een bepaalde manier van denken’

Pascal van Norden is onderdeel van team Salomon Foto: Pascal van Norden

Ga je mee, een klein stukje hardlopen? Stel die vraag aan Pascal van Norden uit Gouda en je bent voorlopig nog niet thuis. De ultrarunner stampt zo 100 kilometer uit zijn benen en hij heeft er nog lol in ook.

Rennend dus, he. Niet met de auto mocht je eroverheen hebben gelezen. Bizar? Volgens Pascal kan iedereen 100 kilometer rennen. “Dat is niet de kunst, er dag in dag uit voor trainen wel”, zegt Pascal. Dagelijks ziet hij (met trainingsmaatje Martijn en hond Siem) rennend de zon opkomen bij de Reeuwijkse Plassen en ook in zijn lunchpauze trekt hij zijn hardloopschoenen aan. “Rennen is voor mij de ultieme ontspanning, ik word er rustig van in mijn hoofd.”

Tekst gaat verder na de foto

Trailrunnen is rennen op onverharde ondergrond Foto: Pascal van Norden

Grenzen verleggen

Dat gevoel ontdekte hij toen hij ter ondersteuning van zijn bokscarrière begon met het lopen van rondjes van 10 kilometer. “Dat was rond 2003, ik vond het heerlijk en ik bleek nog goed te zijn in hardlopen ook.” Zo goed dat de ultraloper volgens Wikipedia (en zijn prestaties en podiumplekken) inmiddels een van de beste is onder zijn Nederlandse soortgenoten. “Mijn eerste marathon liep ik met twee vingers in mijn neus. Ik was benieuwd wat er nog meer in zat.” Dus voerde hij het aantal kilometers op. “Ik verleg graag mijn grenzen.”

Dat kan hij allemaal wel willen, maar het doen is een tweede. “Je lijf kun je trainen, als je het maar rustig opbouwt. Wil je een goede marathon neerzetten, dan ben je daar zo 5 tot 10 jaar voor aan het trainen.” Voor een marathon is hij slechts 2 uur en 34 minuten onderweg, zijn persoonlijk record op de 100 kilometer staat op 6 uur, 55 minuten en 10 seconden.

Tekst gaat verder na de foto

Naast lopen op de weg is Pascal gek op trailrunnen Foto: Pascal van Norden

Zo’n tijd op de been, dat merkt zijn lijf wel. “Tuurlijk heb ik spierpijn. De volgende dag de trap af naar beneden lopen is niet grappig. Dan moet ik besluiten om om te draaien en achterstevoren de trap af te gaan”, zegt hij lachend. “Maar heb ik weinig last na een wedstrijd, dan had ik harder moeten lopen!”

Mentaal spelletje

De lichamelijk pijn tempert zijn liefde voor het lopen niet. “Het gaat erom dat je wilt afzien en kunt afzien: finding peace in an painfull pace. Op de 10 kilometer komt de pijn bij 7, bij de marathon is dat op 35 kilometer en bij de 100 gaat het rond 70 kilometer pijn doen.” Op die pijnlijke punten zijn er twee dingen die volgens Pascal helpen. “Je moet accepteren dat het pijn doet en herhalen waarom je dit ook alweer wilde. Je kunt jezelf afdwingen om op een bepaalde manier te denken.”

Zo herhaalt Pascal in de laatste 10 kilometer van een 100 kilometer race de namen van zijn vrouw, kinderen en hond. “Dat helpt om de pijn te verbijten.” Maar ook voor de wedstrijd daagt hij zijn hoofd uit. “Als ik tijdens mijn lunchpauze langs de kantine loopt, dan krijg ik ook wel eens zin in een broodje kroket. De kunst is om er dan gewoon voorbij te lopen en naar buiten te gaan. Dat is ook mentale training. Als mijn hoofd tijdens een wedstrijd zegt te willen wandelen, dan blijf ik voor mijzelf herhalen dat we met wandelen niet winnen. Dus ga ik door.”

Tekst gaat verder na de facebookpost

Al staat Pascal heus wel eens stil onderweg. Want er moet toch worden gegeten, gedronken en geplast. “Daar neem ik de tijd voor. Tijdens een 100 kilometer eet ik geen vaste dingen. Dan leef ik op gelletjes en sportdrank.” Voor een wedstrijd werkt hij dan wel standaard een bak havermout met blauwe besjes naar binnen. “Dat is altijd hetzelfde, ik houd niet van verrassingen voor een wedstrijd.”

Reewijkse Plassen

Naast rennen op asfalt voelt Pascal zich thuis op de trails. “Daar speelt tijd een mindere rol omdat de ondergrond steeds verschillend is. Rennen in de natuur is prachtig.” In 2022, op zijn 50e, hoopt hij het WK 100 kilometer in Berlijn te lopen. “Stoppen met rennen doe ik pas als mijn benen eraf vallen. Presteren is één ding, maar die momenten ’s ochtends tussen de Reeuwijkse Plassen hoop ik zo lang mogelijk te kunnen meemaken.”

We zochten nog veel meer voor je uit…

Embed niet geladen. Accepteer eventueel de cookies om deze te kunnen zien. Cookie-instellingen

Meer in deze categorie

Gouwenaars

Ga naar “Melle en zijn oma Georgette zaten op dezelfde school: ‘De Casimirschool is altijd een fijne school geweest’”

Melle en zijn oma Georgette zaten op dezelfde school: ‘De Casimirschool is altijd een fijne school geweest’

Ga naar “Cees en Marij keerden terug uit Hongarije: ‘We hebben er met veel plezier gewoond’”

Cees en Marij keerden terug uit Hongarije: ‘We hebben er met veel plezier gewoond’

Ga naar “Connie is reiziger in hart en nieren: ‘Het reizen zit in mijn bloed’”

Connie is reiziger in hart en nieren: ‘Het reizen zit in mijn bloed’

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Naar de film én patat voor 9,50 euro”

Naar de film én patat voor 9,50 euro

  • Pomms’
  • Geldig t/m 31 december 2030
Cenima Gouda favorieten Gouda
Ga naar “Eerste twee boeken gratis lenen met de BiebApp”

Eerste twee boeken gratis lenen met de BiebApp

  • Stadsbibliotheek Gouda
  • Geldig t/m 8 maart 2023
evenementen maart gouda
Ga naar “10-rittenkaart Cinema Gouda”

10-rittenkaart Cinema Gouda

  • Cinema Gouda
  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “Lamswollen sloffen vanaf € 22,99”

Lamswollen sloffen vanaf € 22,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Administratief medewerker kwaliteit”

Administratief medewerker kwaliteit

  • Randstad
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Parkrun: een gratis, wekelijks 5km loopevenement”

Parkrun: een gratis, wekelijks 5km loopevenement

  • T/m 31 dec
Ga naar “Warme Winter Markt | GOUDasfalt”

Warme Winter Markt | GOUDasfalt

  • GOUDasfalt
  • 10 december 2022
Ga naar “Gouda bij Kaarslicht / Kaarsjesavond”

Gouda bij Kaarslicht / Kaarsjesavond

  • De Markt
  • 16 december 2022
Ga naar “Sfeervolle Winterfair in de Goudse Sint-Jan”

Sfeervolle Winterfair in de Goudse Sint-Jan

  • Sint Janskerk van Gouda
  • 16 december 2022
Ga naar “Goudse WinterMarckt”

Goudse WinterMarckt

  • De Markt
  • 11 december 2022