Gaaf! Doe deze 5 challenges in Gouda en voel je fitter en sterker

Aangeboden door Ditzo

Stiekem weten we allemaal wel dat een fit lijf belangrijk is als je gezond wil blijven. Er zijn vele manieren om fit te blijven. Dat bewijzen de challenges van Ditzo, een merk van verzekeringsmaatschappij a.s.r.. Wist je dat je ook fitter kunt worden door te ontspannen?

Zorgverzekeraar Ditzo, een merk van a.s.r., heeft verschillende challenges, programma’s en tips gemaakt op het gebied van slapen, bewegen, eten en drinken en ontspannen. Door hier een combinatie van te maken, ontwikkel jij nieuwe gewoontes waardoor je fitter wordt. Daag jezelf dus uit om stap voor stap nieuwe gewoontes aan te leren. Zo gaat voldoende bewegen, gezond eten en goed slapen binnenkort vanzelf! Check Goed bezig! voor een overzicht van alle tips en challenges.

#1 Run, Forest, run!

Lijkt hardlopen je leuk of wil je trainen om langer te kunnen hardlopen? De hardloopcoach van Ditzo, Marc, helpt je hierbij. Er zijn twee programma’s: één voor beginners waar je traint voor een afstand van vijf kilometer en één voor gevorderde lopers waarbij je traint voor een afstand van tien kilometer.

Beide programma’s duren twaalf weken. Het doel? Dat je na die twaalf weken onafgebroken vijf of tien kilometer kan hardlopen. In Gouda kun je een hele mooie ronde lopen door het Goudse Hout. Ga jij de uitdaging aan? Schrijf je dan nu in voor een van de twee programma’s van Marc.

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Foto: Ditzo

#2 Slapend fit worden

Wist je dat slapen ook een groot onderdeel is van jouw fitheid? Een goede nachrust is een essentieel voor je immuunsysteem. Als je immuunsysteem goed is, blijf je dus fitter. Het slaapprogramma van Ditzo bestaat uit verschillende onderdelen. Zo krijg je iedere week tips en adviezen waardoor je (nog) beter kunt slapen. Daarnaast zijn er ook verschillende online modules waar je zelf mee aan de slag kunt. Bekijk ook zeker alle filmpjes van de slaapexpert voor praktische tips en oefeningen die je thuis kunt doen. Deze vind je allemaal in het slaapprogramma.

Ben jij wel toe aan een goede nachtrust? Schrijf je dan meteen in voor het Ditzo Slaapprogramma en ontvang direct meer informatie en bruikbare tips. Het programma bestaat uit drie updates en stopt vanzelf. Slaap lekker alvast!

#3 Brr, leer in vier weken koud te douchen

Koud douchen: het klinkt allesbehalve aantrekkelijk. Toch is koud douchen heel goed voor je en heeft meerdere het voordelen. Je wordt frisser, blijer, energieker, krachtiger en weerbaarder. We kunnen ons ook voorstellen dat je niet van de ene op de andere dag van loeiheet naar steenkoud gaat onder de douche. Daarom leert de Ditzo Koud Douchen challenge in samenwerking met Bridge2Cross je in vier weken koud te douchen.

Wanneer je je inschrijft voor de challenge, ontvang je vier weken lang iedere week een mail met tips, informatie én instructievideo’s. Daarnaast leer je ook alles over de gezondheidsvoordelen van koud douchen. Durf jij het aan?

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Foto: Ditzo

#4 Snacken: maar dan gezond

Snacken doen we allemaal wel eens. Of het nou uit gewoonte of uit emotie is of omdat we iets te vieren hebben. Maar hoe zorg je ervoor dat je minder vaak verleid wordt en het dus onder controle hebt? Daar heeft Ditzo de Gezonde Snack challenge voor ontworpen. Bij deze challenge ontvang je zeven dagen lang een recept voor een gezonde én makkelijk te bereiden snack. Daarnaast krijg je iedere dag leuke en interessante feitjes over snacken.

Wil jij dus ook minder of gezonder snacken? Schrijf je dan in voor de challenge en krijg jouw cravings onder controle. Alle benodigde ingrediënten scoor je donderdag en zaterdag op het plein van het Stadhuis in Gouda. Zo help je niet alleen jezelf, maar ook de lokale ondernemers.

#5 Ready? Set. Go!

Ben jij op zoek naar goede en korte thuis-workouts? Shorttrackster Suzanne Schulting heeft meerdere 7 minute workouts samengesteld. Deze 7 minute work out Challenge kun jij perfect vanuit je eigen woonkamer uitvoeren. In zo’n korte tijd fit worden is dan wel heel makkelijk. Doe je deze oefeningen namelijk twee keer per week, dan worden je spieren sterker en gaan de oefeningen je steeds makkelijker af.

Tekst gaat door onder de afbeelding >

Shorttrackster Suzanne Schulting | Foto: Ditzo

De workouts focussen zich op armen, benen, billen, buikspieren en cardio. Helemaal fijn: voor het doen van de oefeningen heb je geen sportattributen nodig. Abonneer je op het YouTube-kanaal van a.s.r. Vitality en blijf op de hoogte van nieuwe workouts. Waar ga jij voor? Het is tijd om samen met Suzanne te gaan knallen!

Bekijk alle challenges, tips en programma’s

Ben je benieuwd wat je nog meer kunt doen om fitter te worden of juist blijven? Bekijk dan alle challenges, tips en programma’s op Goed bezig! van zorgverzekeraar Ditzo, een merk van a.s.r.. Wie weet ontwikkel je een gewoonte waardoor je straks stukken fitter bent. Dat is niet alleen goed voor je gezondheid nu, maar ook voor later.

Meer in deze categorie

Doen

Ga naar “Deze zorgverzekeraar verbindt jouw buurt: lees hier hoe”

Deze zorgverzekeraar verbindt jouw buurt: lees hier hoe

Aangeboden door Stichting Zorg en Zekerheid

Ga naar “Waan je in Italië: bij deze Goudse wijnhandel ontmoet je de wijnboeren!”

Waan je in Italië: bij deze Goudse wijnhandel ontmoet je de wijnboeren!

Aangeboden door Wijnhandel Pandora’s Bottle

Foto: Pandora's Bottle
Ga naar “Van Sneekweek tot het Leids Ontzet: deze evenementen willen we ook in Gouda”

Van Sneekweek tot het Leids Ontzet: deze evenementen willen we ook in Gouda

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Naar de film én patat voor 9,50 euro”

Naar de film én patat voor 9,50 euro

  • Pomms’
  • Geldig t/m 31 december 2030
Cenima Gouda favorieten Gouda
Ga naar “Eerste twee boeken gratis lenen met de BiebApp”

Eerste twee boeken gratis lenen met de BiebApp

  • Stadsbibliotheek Gouda
  • Geldig t/m 8 maart 2023
evenementen maart gouda
Ga naar “10-rittenkaart Cinema Gouda”

10-rittenkaart Cinema Gouda

  • Cinema Gouda
  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “op alles van Leifheit”

op alles van Leifheit

  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022

Vacatures

Ga naar “Technisch Beheerder”

Technisch Beheerder

  • Museum Gouda
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Administratief medewerker kwaliteit”

Administratief medewerker kwaliteit

  • Randstad
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Parkrun: een gratis, wekelijks 5km loopevenement”

Parkrun: een gratis, wekelijks 5km loopevenement

  • T/m 31 dec
Ga naar “Gouda bij Kaarslicht / Kaarsjesavond”

Gouda bij Kaarslicht / Kaarsjesavond

  • De Markt
  • 16 december 2022
Ga naar “Sfeervolle Winterfair in de Goudse Sint-Jan”

Sfeervolle Winterfair in de Goudse Sint-Jan

  • Sint Janskerk van Gouda
  • 16 december 2022
Ga naar “Warme Winter Markt | GOUDasfalt”

Warme Winter Markt | GOUDasfalt

  • GOUDasfalt
  • 10 december 2022
Ga naar “Goudse WinterMarckt”

Goudse WinterMarckt

  • De Markt
  • 11 december 2022