Vita en Shirley maken heerlijke groentesapjes: ‘Alles komt vers uit onze eigen moestuin’
In de rubriek Ondernemer uitgelicht geven wij een ondernemer de kans om zijn of haar verhaal met ons te delen….
Bertina is leefstijlcoach: ‘Je bent ontwerper van je eigen leefstijl. Ga voor jezelf na wat voor persoon jij wilt zijn’
In de rubriek Ondernemer uitgelicht geven wij een ondernemer de kans om zijn of haar verhaal met ons te delen. Dit keer vertelt Bertina van Dolder van Het Leefstijlburo hoe ze haar carrière omgooide en leefstijlcoach werd.
“Een vlammetje dat al langer in mij brandde, was dat ik iets wilde doen met mijn interesse in een gezonde levensstijl en gedragsverandering. Ik geloof dat gedragsverandering maakt dat je die stap zet richting een gezonde levensstijl”, vertelt Bertina. Ze werkte in het bedrijfsleven en kwam erachter hoe belangrijk een gezonde en positieve levensstijl is voor medewerkers.
Bertina begon een opleiding tot leefstijlcoach in evidence-based (dat wetenschappelijk bewezen is, red.) positieve gezondheid en gedragsverandering. “Toen wist ik het zeker. Dit is wat ik wil doen en waar ik enthousiast van word.” Ze stopte met haar baan en begon haar eigen avontuur: Het Leefstijlburo.
Geen dieetgoeroe
“Cliënten krijgen bij mij geen dieet opgelegd. Ze zijn soms verbaasd dat ze geen eetschema’s krijgen en dat ze geen restricties opgelegd krijgen. Ik ben geen dieetgoeroe. De richtlijnen die ik volg, zijn de richtlijnen van de gezondheidsraad voor voeding en beweging. Geen dieet, maar een gezonde leefstijl. Dat is waar ik mensen naartoe wil bewegen.”
Ontwerper van je eigen leefstijl
“Ik probeer mensen uit te dagen om te zoeken naar wat bij hen past. Je bent ontwerper van je eigen leefstijl. Ga voor jezelf na wat voor persoon jij wilt zijn in diverse omgevingen. Wie wil jij thuis, op je werk of bij vrienden zijn? Zoek naar de mogelijkheden binnen een gezonde levensstijl in plaats van jezelf beperkingen op te leggen”, vertelt Bertina enthousiast.
Bertina hoort vaak dat goede voornemens aan de kant geschoven worden zodra er iets gebeurt in een leven. ‘Als ik dit opgelost heb en m’n leven weer wat meer op orde is, ga ik het echt weer oppakken’, is dan vaak wat er gezegd wordt, geeft ze aan. “De automatische piloot neemt het dan over, omdat dit minder energie kost en bekend is.”
“Het definiëren van je leefstijl maakt dat je juist ook in chaos je leefstijl blijft behouden en goed voor jezelf blijft zorgen. Het geeft focus op jouw belangrijkste doelen. Ik faciliteer to the max, maar het blijft zelf nadenken. Cliënten willen blijvende verandering en geen tijdelijke opleving. Dat moeten ze echt zelf doen”, geeft Bertina aan over haar manier van werken.
Tekst gaat verder onder de foto.
Overheid ziet belang van gezonde leefstijl
Ook de overheid ziet steeds meer belang in een gezonde leefstijl en hoe een leefstijlcoach hieraan bij kan dragen. De kosten voor een leefstijlcoach zijn zelfs opgenomen in de basiszorgverzekering bij deelname aan de leefstijlinterventie CooL, wat Het Leefstijlburo uitvoert. Dat heeft echt een grote verandering teweeg gebracht.
“Een cliënt begon met een ‘het zal wel’ instelling. Hij was door de huisarts gestuurd, omdat hij overgewicht had en zijn bloedwaardes niet gezond waren. Voor z’n gevoel veranderde er niets en hij raakte gedemotiveerd. Na acht maanden ging hij terug naar zijn huisarts om zijn bloedwaardes opnieuw te laten bekijken. De huisarts zat de stuiteren op zijn stoel. Alle bloedwaardes waren helemaal goed. Ondanks dat hij nog niet veel was afgevallen, was er dus wel degelijk veel veranderd. Mijn cliënt was positief verrast en trots dat hij dit toch bereikt had. Hij kon zijn gewicht nu beter accepteren”, vertelt Bertina.
Streef je levensdoelen na
“Wat ik hoop, is dat ik mensen iets mee kan geven, zodat ze die stap zetten die het verschil maakt in hun leven. Dat ze de grotere doelen in het leven nastreven, waarbij een gezonde leefstijl een middel is op weg naar een groter doel.”
Zelf streeft Bertina ook haar doelen achterna. “In 2021 komt er een MKB leefstijlaanbod. Bedrijven zijn nog heel erg op zoek hoe ze bij kunnen dragen aan een gezonde levensstijl van hun medewerkers. Daarnaast ga ik me nog meer specialiseren in Acceptance and Commitment Therapy die ik gebruik om mijn cliënten verder te helpen naar een gezonde levensstijl. Ook ga ik een opleiding volgen om me didactisch verder te ontwikkelen, zodat ik mensen nog meer kan inspireren en motiveren tijdens trainingen.”
Leefstijltips tijdens Corona
Veel mensen ervaren mentale klachten door de coronacrisis. Het leek ons leuk om Bertina wat tips te vragen die kunnen helpen om deze rare tijd door te komen.
- Zittend beroep? Beweeg ieder uur een paar minuten. Vouw de was, loop de trap op en af of doe een dansje. Iedere beweging is een cadeautje voor je lijf;
- ga iedere dag naar buiten! Je maakt vitamine D en heel veel blije stofjes aan;
- stap uit het ‘alles of niets’ principe. Ook tien minuten naar buiten is waardevol, ook één dansje is beweging, ook één stuk fruit is fruit. Begin klein;
- laat je je meeslepen in een gedachtenmaalstroom? Gooi je anker eens uit: ga verzitten en zet je voeten op de grond. Merk vijf dingen op die je ziet in je omgeving, vier dingen die je hoort, drie dingen die je ruikt, twee dingen waar je lichaam contact mee maakt en één ding wat je proeft. En ga weer terug waar je mee bezig was;
- bedenk wat je wél wilt in plaats van wat je niet mag. Bijvoorbeeld door een eetwissel: vervang je tarwebrood door volkorenbrood, je frisdrank door thee, je plak ontbijtkoek door een handje ongebrande en ongezouten noten;
- slaap voldoende, dat is belangrijk voor een gezonde weerstand. Je keuzes in de dag beïnvloeden je slaapkwaliteit, daarom: beweeg, ontspan en wees matig met cafeïne.
Deze ondernemers spraken we ook:
