Koen: ‘Zorg voor groente en fruit in je kast in plaats van paracetamol te hamsteren’

Aangeboden door Freshman

Koen Freshman corona-kilo's gezond eten
Foto indebuurt

Nu we allemaal thuis zitten is lang Netflixen op de bank wel heel verleidelijk, wordt een wijntje open trekken al snel geen weekend- maar een dagelijks ritueel en de voorraadkast met chips en snoep? Die is een stuk sneller leeg dan normaal. Terwijl het juist in deze tijd belangrijk is om goed voor onszelf te zorgen in de vorm van gezonde voeding, beweging en genoeg vitamines. Waarom is dat nou zo lastig? We vragen het Koen van Freshman.

We zitten al drie weken thuis, en moeten dat voorlopig nog even volhouden. De sportscholen zijn dicht ‘corona-kilo’s’ zijn inmiddels een begrip. En dat terwijl we juist in deze tijd goed voor ons lichaam moeten zorgen.

‘Ik denk dat veel mensen thuis onbewust meer eten’

Voor Koen Wiggers a.k.a. Freshman is gezond heel normaal. Hij weet precies wat ‘goed’ is en wat niet. Hij heeft van gezond eten zelfs zijn werk gemaakt en hij wordt gek als hij stil zit. Toch vindt ook Koen het lastig om te sporten in deze coronatijd. ”Thuis een workout dat doe ik niet, ook al maakt de sportschool het me nog zo makkelijk door online lessen.”

Een goede weerstand

Koen fietst wel iedere dag, ”voor werk”, en zorgt dat hij genoeg vitamines binnen krijgt. ”Ik merk dat dat heel belangrijk is: voeding, beweging, ritme en rust. Want hoe lager je weerstand, hoe vatbaarder je bent voor infectieziekten.”

De volle voorraadkast

Koen: ”Gezond eten kan thuis lastig zijn. Ik denk dat veel mensen thuis onbewust meer eten en daardoor lichtelijk aankomen deze periode. Als je naar je werk gaat neem je alleen je lunch mee, en geen zak chips of koekjes. Thuis ligt dat allemaal voor het grijpen.”

‘Je gaat niet opeens koffie drinken in de sportschool’

Hoe eten we dan gezond? ”In de basis verse groenten, geen voorverpakt voedsel vol met E-nummers en vitamines natuurlijk.  Je ziet nu dat mensen bij drogisterijen massaal paracetamol inslaan, maar je kunt beter beginnen bij de de basis en goed voor je lichaam zorgen met groente en fruit.”

Zijn tip? ”Beloon jezelf af en toe met wat lekkers in plaats van veel ongezond lekkers en af en toe iets gezonds.”

Tekst gaat verder onder foto

Freshman gezond eten
Foto indebuurt

We moeten dus keuzes maken, ”en creatief zijn in het kiezen van ingrediënten kan ook helpen. Koop bijvoorbeeld eens de groentes die je niet kent in de supermarkt en ga op zoek naar een nieuw recept.”

‘We moeten vooral positief blijven’

Zelf doet Koen dat regelmatig. ”Creatief met eten bezig zijn vinden mensen moeilijk. Daarom reik ik dat aan met Freshman. Ik kies altijd gerechten die mensen niet zo snel zelf koken. Boerenkool met worst kan iedereen maken.”

Rust en ritme

Dan hebben we er nog twee over: rust en ritme. ”Ritme is nu lastig. Normaal gesproken geldt dat vooral voor rust. We leven in een maatschappij waar we veel dingen moeten. Kijk maar naar hoeveel mensen er met een burn-out lopen.”

”Laten we ons nu vooral niet gek laten maken. Er is veel narigheid en ik probeer zelf m’n aandacht soms ergens anders op te focussen, even sociale media te ontwijken. We moeten vooral de positiviteit niet verliezen!”

‘In de tuin werken is ook een vorm van bewegen’

Dat stukje bewustwording wil hij graag meegeven aan de mensen. Al snapt hij ook dat een gezonde levensstijl lastig is in deze tijd, bijvoorbeeld het blijven sporten.

Thuis sporten

Koen: ”Als je in de sportschool staat dan moet je wel. Daar ga je niet staan koffie drinken. Thuis wel, dat is een ontspanningsomgeving. Je hoeft niks. Maar bewegen hoeft niet altijd een workout te zijn, actief in de tuin werken is ook een vorm van bewegen”, aldus Koen.

Meer weten over de gezonde maaltijden die Freshman aan huis bezorgt? Klik dan hier.

Lees ook:

Freshman

Stromarkt 18, 7411 PK Deventer

Nu gesloten

Meer informatie

Freshman

Stromarkt 18, 7411 PK Deventer

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Eten & drinken

Ga naar “Van sushi tot parfumflesjes: deze mooie marsepeincreaties koop je in Deventer”

Van sushi tot parfumflesjes: deze mooie marsepeincreaties koop je in Deventer

Ga naar “Wil je proeven! Dit staat er op de nieuwe, uitgebreide menukaart van Brodazz Italian Cuisine”

Wil je proeven! Dit staat er op de nieuwe, uitgebreide menukaart van Brodazz Italian Cuisine

Aangeboden door Brodazz Italian Cuisine

Ga naar “Deventer heeft heel wat patatzaken: dit is het verschil tussen cafetaria en snackbars”

Deventer heeft heel wat patatzaken: dit is het verschil tussen cafetaria en snackbars

snackbar

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Jan van Haasteren puzzel € 9,99”

Jan van Haasteren puzzel € 9,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98”

Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “HOUTEN KERSTBOOMPJES”

HOUTEN KERSTBOOMPJES

  • Xenos
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Inpakker bakkerij”

Inpakker bakkerij

  • Olympia
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Tijdelijke functie: Redacteur / Community Manager indebuurt Deventer”

Tijdelijke functie: Redacteur / Community Manager indebuurt Deventer

  • DPG Media
  • Fulltime/Parttime
DPG Media
Ga naar “Medewerker avonddienst”

Medewerker avonddienst

  • Olympia
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “Kerstmarkt in de buurt van Deventer”

Kerstmarkt in de buurt van Deventer

  • Van 8 dec t/m 23 dec
Ga naar “Dickens Festijn”

Dickens Festijn

  • Van 10 dec t/m 11 dec
Dickens FestijnDickens Festijn