Coronadip? Psycholoog Nine geeft tips: ‘Het is totaal niet raar als je je rot voelt’

Aangeboden door iPractice

Nine (links) met een collega. Foto: ipractice

De cijfers van recent onderzoek liegen er niet om: de mentale gezondheid van 33 procent van de Nederlanders is verslechterd sinds corona. Frustratie, prikkelbaarheid en somberheid zijn de meest gehoorde klachten. Herkenbaar? Dan heeft psychologe Nine Gramberg (31) van iPractice aan de Koninginnegracht tips voor je. “Weet vooral: je bént niet alleen.”

Die hele coronatoestand valt natuurlijk voor niemand mee, maar als je stemming er zóveel door wordt beïnvloed dat je leven wordt belemmerd kan een goede psycholoog uitkomst bieden. Nine heeft al flink wat mensen met klachten gesproken, en vertelt wat je kunt doen om tóch die lockdown ‘het hoofd’ te bieden.

Structuur

“Waar veel mensen die ik zie mee worstelen, is de beperking van maar één bezoeker thuis, het thuiswerken en de gesloten winkels”, vertelt Nine. “Ze zoeken tips en adviezen van een psycholoog: ze zijn in een negatieve spiraal beland. Niet zo gek, want mensen houden van nature van structuur. En veel dingen die ons normaal gesproken ontspannen zijn niet meer mogelijk, zoals iets leuks doen met vrienden.”

Je kunt kleine dingen doen die je een beter gevoel geven

Nine benadrukt dat het totaal niet vreemd is om je down te voelen door de coronamaatregelen: “De cijfers uit het onderzoek laten wel zien dat je lang niet de enige bent. Je hebt gewoon minder afleiding.” Je kunt kleine dingen doen die je een beter gevoel geven zegt ze. Nine: “Dat kan iets heel simpels zijn, zoals samen een wandeling maken. Of een kaartje te sturen naar iemand.”

Knutselen

Een andere tip van Nine is bedenken wat je als kind al leuk vond om te doen. “Vond je knutselen of schrijven leuk, bedenk dan wat je daar nu mee kunt. Het kan zomaar zijn dat je het stiekem weer onwijs leuk gaat vinden.”

Verder is acceptatie van je gevoelens heel belangrijk volgens de psychologe. “Het is oké om je rot te voelen of moedeloos. Laat de gevoelens toe, en deel met anderen dat je het even zwaar hebt. Bedenk vervolgens: wat helpt mij nu, op dit moment.” Wat je in elk geval niet moet doen, is vermijden zegt Nine. “Als je bang bent om de straat op te gaan en je vermijd dit, wordt de angst alleen maar groter en groter.”

Direct hulp

Kom je er toch zelf niet uit, dan kunnen de psychologen van iPractice je helpen. Sinds kort zit iPractice ook in Den Haag, aan de Koninginnegracht 19. Het mooie is: er zijn géén wachttijden, dus je krijgt direct hulp. “Dat komt door onze zogenaamde ‘blended care'”, vertelt Nine.

“Als je met ons belt, krijg je direct een psycholoog aan de telefoon en gratis advies. Vervolgens kijken we wat het beste bij je past, om indien nodig over te gaan tot een op maat gemaakte behandeling. Hierbij hanteren we een combinatie van online en offline gesprekken.”

De begeleiding bij iPractice is intensief en (als je dat wilt) op dagelijkse basis. Ga naar de website van iPractice om je aan te melden voor vrijblijvend advies of bel met de praktijk aan de Koninginnegracht: 070 217 13 21.

iPractice

Koninginnegracht 19, 2514 AB Den Haag

Nu gesloten

Meer informatie

iPractice

Koninginnegracht 19, 2514 AB Den Haag

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “Mag dat: tijdens de avondklok op de camping naar de wc?”

Mag dat: tijdens de avondklok op de camping naar de wc?

Ga naar “Oh jee, de eikenprocessierups komt eraan: Dit kun je doen”

Oh jee, de eikenprocessierups komt eraan: Dit kun je doen

Ga naar “Zo kun je deze maand toch het Paard, casino, Madurodam of ADO bezoeken”

Zo kun je deze maand toch het Paard, casino, Madurodam of ADO bezoeken

In onze gids

Ga naar “GroenRijk ’t Haantje Rijswijk”

GroenRijk ’t Haantje Rijswijk

  • Tuincentra
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Bistro 55”

Bistro 55

  • Professor Kaiserstraat 55
  • Koffiebars
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Summum Den Haag”

Summum Den Haag

  • Hoogstraat 30
  • Winkelen
  • Gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Alle CêlaVita van € 2,78 voor € 1,39”

Alle CêlaVita van € 2,78 voor € 1,39

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “Princes tonijnstukken en sardines van € 3,30 voor € 1,65”

Princes tonijnstukken en sardines van € 3,30 voor € 1,65

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “AH Vetplant, monstera of sansevieria in pot van € 5,99 voor € 3,49”

AH Vetplant, monstera of sansevieria in pot van € 5,99 voor € 3,49

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “Hangstoel Swing van € 179 voor € 159”

Hangstoel Swing van € 179 voor € 159

  • Xenos
  • Geldig t/m 25 april 2021
Ga naar “Op geselecteerde LEGO artikelen 25% korting”

Op geselecteerde LEGO artikelen 25% korting

  • Blokker
  • Geldig t/m 18 april 2021

Vacatures

Ga naar “Domeinmedewerker cultuur, Gemeente Den haag”

Domeinmedewerker cultuur, Gemeente Den haag

  • Randstad
  • Parttime
Ga naar “Klantenservice medewerker ANWB”

Klantenservice medewerker ANWB

  • Timing Uitzendbureau
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Operator Havenbedrijf en Bediencentrale”

Operator Havenbedrijf en Bediencentrale

  • Gemeente Den Haag
  • Fulltime/Parttime
Atrium Den Haag Foto ANP
Ga naar “Onderzoeksbegeleider, Gemeente Den Haag”

Onderzoeksbegeleider, Gemeente Den Haag

  • Randstad
  • Fulltime
Ga naar “Winkelmedewerker”

Winkelmedewerker

  • Timing Uitzendbureau
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Modetentoonstelling over Dior”

Modetentoonstelling over Dior

  • Kunstmuseum Den Haag
  • 16 oktober 2021
Ga naar “Live on the Beach 2021”

Live on the Beach 2021

  • 4 september 2021
Zangeres Anouk tijdens strandconcert Live at the Beach 2017. Foto ANP