Goede voornemens voor 2023? Met deze tips van coach Nadine hou je ze wél vol

Aangeboden door De Vastloopcoach

Nadine Lucas is De Vastloopcoach en doet wandelcoaching in Den Haag om je te helpen bij goede voornemens
Weer of geen weer: Nadines wandelgesprekken gaan altijd door | Foto: indebuurt

De klok slaat twaalf keer. Je heft het champagneglas op en neemt je voor: dit jaar pak ik mijn lifestyle of werk anders aan. Maar hoe zorg je ervoor dat je goede voornemens niet gedoemd zijn te mislukken? “Vier alle successen”, zegt de Haagse wandelcoach Nadine Lucas. Ze geeft je nog meer tips om in 2023 wél je doelen te bereiken.

“Het nieuwe jaar is een mooi symbolisch moment om te starten met nieuwe gewoontes. Als je het mij vraagt, kun je elke dag starten met goede voornemens. Alleen maken we het voor onszelf vaak te moeilijk. Met als gevolg dat je doelen bijna onmogelijk lijken”, vertelt Nadine van De Vastloopcoach.

De lat minder hoog leggen

Eind januari zijn veel van die goede voornemens al weer gesneuveld. “Dat is ook vaak het probleem: we willen teveel tegelijk veranderen. Ik kan je aanraden om maar één voornemen te kiezen. Door het een intentie te noemen in plaats van een goed voornemen, klinkt het ook minder heftig. Een doelstelling klinkt ver weg, waardoor we minder de druk voelen om iets te veranderen.

Nog een tip van Nadine: koppel je voornemen aan een dagelijkse of wekelijkse gewoonte. “Zo is het makkelijker toe te passen.” Wil je bijvoorbeeld minder op de bank hangen en meer bewegen? Plan dan een uurtje wandelen in tijdens je chillavond. “En maak ook echt concreet wat je wilt bereiken. Wat is je doel en wat heb je nodig om het voor elkaar te krijgen?”

Lees verder onder de foto >

Nadine Lucas van De Vastloopcoach geeft wandelcoaching in Den Haag om je te helpen bij goede voornemens
Ga lekker de natuur in, tipt Nadine | Foto: De Vastloopcoach

Praten helpt

Wees ook niet bang om hulp in te schakelen. Dat kan een professionele coach zijn zoals Nadine, maar natuurlijk ook iemand in je omgeving. Ze zeggen niet voor niets: gedeelde smart is halve smart. “Ik maak graag een kennismakingswandeling met je. Wandelen is heel ontspannend en het zorgt ervoor dat je hersenen bezig zijn met het hier en nu. Het geeft je de vrijheid om met een ander perspectief te kijken naar jouw vraagstuk.”

Weer of geen weer, de wandelafspraken met Nadine gaan altijd door. “De natuur en weersomstandigheden hebben een mooie rol in onze gesprekken. Een storm kan bijvoorbeeld symbool staan voor een periode waar iemand op dat moment doorheen gaat. Je haalt eruit wat voor jou van toepassing is. Daardoor is geen sessie hetzelfde.”

Vier alle successen

Er zijn nog meer manieren om de drempel van je intenties te verlagen. “Ik ben een groot voorstander van het vieren van successen. Bekijk wat je uiteindelijk wilt bereiken, maar ook de weg ernaar toe. Maak er kleine stapjes van en beloon jezelf wanneer je die stap hebt behaald. Dat maak het veel beter behapbaar. Plus: je ervaart veel meer succes”, zegt Nadine.

Zie je een bijvoorbeeld een carrièreswitch voor je? Dat doe je niet zo een twee drie. “De eerste stap zet je door je te oriënteren. Loop hier en daar een dag mee om te ontdekken wat echt bij je past. Pas dan kun je een opleiding volgen om van loopbaan te veranderen.”

Goede voornemens in 5 stappen

Best veel info, toch? Alle stappen die Nadine aanraadt om goede voornemens vol te houden, vind je hier nog even op een rij:

  1. Kies één voornemen in plaats van tien. Bepaal wat je nodig hebt om dit echt te realiseren.
  2. Is jouw voornemen iets compleet nieuws? Koppel het dan aan een dagelijkse of wekelijkse gewoonte.
  3. Maak van je einddoel kleinere doelstellingen en focus per stap.
  4. Zoek steun van een naaste of coach zoals Nadine.
  5. Beloon jezelf tussendoor.

En mocht het een keer tegen zitten? Nadine: “Ik heb het bij mijn wandelcoach-sessies niet voor niets over recreatie. Buiten lopen is een vorm van ontspannen. En naar aanleiding van onze gesprekken ga je jezelf opnieuw uitvinden, recreëren dus. Je kunt àltijd opnieuw beginnen.”

Wil je jezelf centraal zetten in 2023? Wil jij ook op een ongedwongen manier werken aan jouw doelen? Neem contact op met Nadine van De Vastloopcoach en ervaar meer rust en geluk!

Lees meer over Nadine:

  • Zit je vast? Nadine helpt je al wandelend uit de put: ‘We gaan geen bomen knuffelen ofzo’

    Ken je dat gevoel, dat je ‘geleefd’ wordt? De regie over je leven of carrière kwijt bent, en niet meer…

Meer in deze categorie

Bedrijvigheid

Ga naar “5 x redenen waarom je bij deze barber geknipt wil worden”

5 x redenen waarom je bij deze barber geknipt wil worden

Aangeboden door Benoah Barbers

Ga naar “De meest gastvrije B&B staat in Den Haag!”

De meest gastvrije B&B staat in Den Haag!

Ga naar “Dit is wanneer de H&M aan de Gravenstraat weer opent”

Dit is wanneer de H&M aan de Gravenstraat weer opent

In onze gids

Ga naar “Aleppo Restaurant”

Aleppo Restaurant

  • Zoutmanstraat 2A
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Skechers sneakers 36 t/m 46 € 39,99”

Skechers sneakers 36 t/m 46 € 39,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 12 februari 2023
Ga naar “Pvc Click Flex Strook Pella Eiken € 34,00”

Pvc Click Flex Strook Pella Eiken € 34,00

  • Kwantum
  • Geldig t/m 30 juni 2023
Ga naar “Fleece panty € 9,99”

Fleece panty € 9,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 12 februari 2023
Ga naar “CALVÉ PINDAKAAS van € 9,68 voor € 4,50”

CALVÉ PINDAKAAS van € 9,68 voor € 4,50

  • Jumbo
  • Geldig t/m 7 februari 2023
Ga naar “AARDAPPELEN 1+1 gratis”

AARDAPPELEN 1+1 gratis

  • Jumbo
  • Geldig t/m 31 januari 2023

Vacatures

Ga naar “Onderhoudsmedewerker interieurbeplanting”

Onderhoudsmedewerker interieurbeplanting

  • De Klerk
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Operator Bediencentrale Tunnels”

Operator Bediencentrale Tunnels

  • Gemeente Den Haag
  • Fulltime/Parttime

Agenda

Ga naar “Parkpop 2023”

Parkpop 2023

  • 11 juni 2023
Ga naar “The Life I Live 2023”

The Life I Live 2023

  • Van 26 apr t/m 27 apr
Ga naar “Concert Muse”

Concert Muse

  • 7 juni 2023
Ga naar “Bevrijdingsfestival 2023”

Bevrijdingsfestival 2023

  • 5 mei 2023
Ga naar “Vlaggetjesdag 2023”

Vlaggetjesdag 2023

  • 17 juni 2023