Sanneke geeft training aan moeders (to be): ‘Bevallen is net als een marathon’

Aangeboden door FIT Movement

Mommy2B
Foto: indebuurt Den Bosch

Ben je in verwachting en wil je graag fit zwanger zijn? Sanneke Anker van FIT Movement weet hoe! Bij haar Mommy2B-lessen kunnen (toekomstige) moeders lekker sporten en bewegen. ‘Vroeger mocht je bijna niets tijdens je zwangerschap, maar tegenwoordig weten we goed wat er wél kan.’

“Er komt zoveel op je af als je zwanger bent”, vertelt Sanneke, trainer en eigenaar van FIT Movement. “Als moeder in spé moet je ineens overal over nadenken, over wat je wel en niet mag. Tijdens de training hoeft dat even niet. Door mijn sportopleiding ben ik getraind om moeders te begeleiden en weet ik welke veranderingen het lichaam doormaakt tijdens de zwangerschap.”

Voor en na de bevalling

Aankomende moeders kunnen zelf kiezen wanneer ze instromen in de lessen. Dat kan al vanaf negen weken of zodra je hoort dat je zwanger bent. “Sommige moeders gaan nog even door met hun reguliere sport, totdat ze deze niet meer kunnen beoefenen”, vertelt Sanneke. “Vanaf twaalf weken is het belangrijk dat je de oefeningen aanpast. Een van de reguliere sporters bij de bootcamples werd recent zwanger. Zij trainde nog een tijdje mee met de reguliere les, met aangepaste oefeningen zolang ze kon. Zodra ze voelde dat het te zwaar werd, sloot ze aan bij de Mommy2B-les.”

Na de bevalling kan je ook meedoen met de les. “Je lichaam heeft uiteraard even tijd nodig om te herstellen. Na een week of zes kun je het rustig opbouwen. Je mag dan nog niet hardlopen of springen, maar kan al wel meedoen met de les. Het is belangrijk dat je niet te snel te veel doet, maar luistert naar je lichaam. Daar let ik goed op tijdens de training, zodat je jezelf niet voorbijloopt”, legt Sanneke uit.

Lees verder onder de foto’s >

Net als een marathon

Volgens de instructrice is een fit lichaam een belangrijke voorbereiding op de bevalling. “Onlangs las ik in een artikel dat een bevalling net als een marathon is: het vergt training. Als je spieren getraind zijn, herstellen ze ook sneller na de bevalling. We doen tijdens de training geen puf-oefeningen, we focussen op je spieren en conditie. Met een goede conditie raak je minder snel buiten adem tijdens de bevalling.”

Sporten op je eigen niveau

Sanneke past de training per persoon aan, zodat je altijd sport op je eigen niveau. “Iemand die veertig weken zwanger is, kan misschien niet dezelfde oefeningen doen als tijdens het eerste trimester. Daarnaast hou ik er rekening mee als je ergens last van hebt, zoals een pijnlijke onderrug of bekkeninstabiliteit. Aan het eind van de les voel je dat je hebt gesport op een veilige manier.”

Lees verder onder de foto’s >

Nergens over nadenken

Sanneke houdt de oefening het liefst simpel en helder. “De training is helemaal afgesteld op jou en helpt je lichaam in vorm te blijven. Na de bevalling is de sportles vaak ook een moment van me time voor de moeders. Dan zijn ze even niet bezig met luiers en flesjes, maar kunnen ze lekker kletsen en sporten.”

Deze lessen zijn vaak extra gezellig, omdat de moeders met elkaar kunnen sparren. Sanneke: “Ze zitten allemaal in hetzelfde schuitje en kunnen daarover praten met elkaar. Naast inspanning, is het ook een moment van ontspanning. Tijdens de oefeningen wisselen ze ervaringen en tips met elkaar uit. Er zijn zelfs moeders die samen met hun kinderen naar de speeltuin gaan of uit eten.”

Lees verder onder de foto’s >

Ervaring van mommy Renske

Renske (33) doet nu enkele maanden mee met de Mommy2B-les van FIT Movement. “Sanneke heeft een vrolijk karakter, waardoor ik met plezier naar de lessen ga. Voor aanvang van de training ben ik soms erg vermoeid door de zwangerschap. Grappig genoeg voel ik me na het sporten juist energieker en merk ik dat ik mentaal helderder ben.”

De andere deelnemers zijn nog een reden voor Renske om graag naar de les te gaan. “Tijdens de training spreek je andere moeders. We helpen elkaar met tips en delen onze ervaring. Bij andere zwangerschapssport lig je vaak op je eigen matje, maar tijdens de Mommy2B-les doe je oefeningen in duo’s of samen met de groep. Dat versterkt de band met de andere deelnemers. Bij Sanneke voel ik me in een veilige omgeving, waarbij ik word uitgedaagd zonder over mijn grenzen te gaan.”

FIT Movement

Sanneke startte FIT Movement in april dit jaar en geeft sportles in de buitenlucht. Naast training aan mommy’s to be geeft ze ook bootcamples aan beginners en gevorderde sporters. “In een korte periode zijn we enorm gegroeid, we hebben we al meer dan honderd leden. Sinds juli zijn we ook gestart in Rosmalen. De Mommy2Be-les is erg populair, deelnemers komen zelfs uit Waalwijk en Boxtel. We geven training op de mooiste plekken van Den Bosch en Rosmalen; zoals bij de IJzeren Vrouw, Casinotuin, Oosterplas Den Bosch en de Groote wielen in Rosmalen.”

Zelf meedoen met de Mommy(2B)-les! Check hier het rooster en doe mee met een gratis proefles.

Ook interessant:

  • Bootcampen bij Sanneke en Jarno: ‘Je hoeft niet door de modder te tijgeren’

    Kan jij wel wat beweging gebruiken na al dat binnenzitten? Kom van de bank af! Wij hebben de gouden tip:…

Meer in deze categorie

Ondernemer uitgelicht

Ga naar “Marion maakt portretfoto’s in Den Bosch: ‘Mijn talent? Het vastleggen van die ene blik’”

Marion maakt portretfoto’s in Den Bosch: ‘Mijn talent? Het vastleggen van die ene blik’

Aangeboden door Marions Fotoboutique

Ga naar “Goals! 5 x deze Bosschenaren hebben jaloersmakend werk”

Goals! 5 x deze Bosschenaren hebben jaloersmakend werk

Ga naar “Bas en Anne van Cafetaria De Boemerang: ‘Gasten nemen ’s ochtends een kop koffie met gehaktstaaf’”

Bas en Anne van Cafetaria De Boemerang: ‘Gasten nemen ’s ochtends een kop koffie met gehaktstaaf’

De Boemerang

In onze gids

Ga naar “Pannenkoekengoed”

Pannenkoekengoed

  • Ketsheuvel 7
  • Restaurants en horeca
  • 16:30 - 21:00

Nu geopend

Ga naar “Aardbeien Walk-in J&B”

Aardbeien Walk-in J&B

  • Vughterstraat 34
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Aardbeien Walk-in

Nu gesloten

Ga naar “Daisy’s Den Bosch”

Daisy’s Den Bosch

  • Vijverlaan 81
  • IJssalons
  • 12:00 - 21:00
Daisy's Den Bosch

Nu geopend

Aanbiedingen

Ga naar “Tefal Hard Titanium+ pannen van € 38,99 voor € 19,49”

Tefal Hard Titanium+ pannen van € 38,99 voor € 19,49

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Suède dames- of herensloffen 50% korting € 24,99”

Suède dames- of herensloffen 50% korting € 24,99

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Bambino by Bibi € 5,99”

Bambino by Bibi € 5,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Vest € 12,99”

Vest € 12,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 31 oktober 2021
Ga naar “Alle A-merk pints ijs van € 11,50 voor € 5,75”

Alle A-merk pints ijs van € 11,50 voor € 5,75

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 31 oktober 2021

Vacatures

Ga naar “Casinomedewerker”

Casinomedewerker

  • Flash Casino
  • Parttime
Flash Casino

Topper

Ga naar “Medewerker avond administratie”

Medewerker avond administratie

  • IQ Select
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Toezichthouder”

Toezichthouder

  • Continu Professionals
  • Fulltime
Ga naar “Administratief Medewerker Contracten”

Administratief Medewerker Contracten

  • Page Personnel
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Procesoperator”

Procesoperator

  • Pro Industry
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “Spirituele beurs Den Bosch”

Spirituele beurs Den Bosch

  • 14 november 2021
Ga naar “Borstcrawl clinic voor volwassenen”

Borstcrawl clinic voor volwassenen

  • 11 september 2021
Ga naar “EK Petanque”

EK Petanque

  • 1 juni 2022