Wil jij wat kilo’s kwijt? Bart van BMFITT geeft hele goede tips

Aangeboden door First Class Fitness Delft

Thuiswerken, geen fietstochtjes naar de bioscoop of naar vrienden, zelfs de Sinterklaasintocht keken we voor de buis met een bak pepernoten op schoot. Met al dat binnen zitten en die gevulde snoepkast binnen handbereik nemen onze vetjes geleidelijk meer toe. En dat is niet de bedoeling volgens Bart Mergler van BMFITT: “Eén op de drie coronapatiënten op de intensive care heeft overgewicht. Het is tijd voor actie!”

personal training

Alles draait om de energiebalans lezen we in zijn blog. Minder en gezonder eten en meer bewegen zijn de manieren om een lager lichaamsgewicht te krijgen. Het maken van een eetplan kan je helpen om overzicht te krijgen wat goed gaat en wat beter kan. Bart geeft tips hoe je het beste je eetpatroon kan aanpassen. Hoe? Swipe snel naar rechts.

Bij BMFITT krijg je naast sporten met een personal trainer, ook advies van een gewichtsconsulent. Zo helpen ze je om jouw maximale resultaat te bereiken. En geloof ons, je bent heus niet de enige. Hier lees je wat de leden vinden van het sporten bij BMFITT.

Kleine aanpassingen

Kies voor kleine aanpassingen in je voeding. Een streng dieet houdt niemand lang vol.

Verklein de porties

Eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta. Dit levert al een groot voordeel op in je calorie-inname.

Minder snoep

Probeer minder te snoepen. Als tussendoortje zijn appels, mandarijnen en paprika’s ook lekker.

Check de etiketten

Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten. Er kunnen grote verschillen zitten in producten die hetzelfde lijken, maar door andere samenstellingen veel ongezonder zijn. Zo kan je wel eten wat je lekker vindt, terwijl je minder rotzooi binnenkrijgt.

Kies voor volkoren

Misschien heb je het wel vaker gehoord, maar volkorenproducten zorgen voor een voller gevoel. Er zitten meer vezels in dan bij graanproducten gemaakt van bloem. Kies dus voor volkorenpasta, zilvervliesrijst of bulgur. Net zo lekker, maar een stuk gezonder.

Lees ook

First Class Fitness Delft

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu gesloten

Meer informatie

First Class Fitness Delft

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Geheimpje: deze zaak in Delft heeft een verborgen terras”

Geheimpje: deze zaak in Delft heeft een verborgen terras

Aangeboden door Jans Delft

Ga naar “Van edelsmeden tot het maken van TikTok dansjes: deze cursussen met een toffe twist wil je volgen”

Van edelsmeden tot het maken van TikTok dansjes: deze cursussen met een toffe twist wil je volgen

Aangeboden door Coöperatie De VAK, centrum voor de kunsten Delft

Ga naar “11 x de leukste uitjes voor deze zomervakantie (mét korting!)”

11 x de leukste uitjes voor deze zomervakantie (mét korting!)

Aangeboden door Leukstetickets.nl

In onze gids

Ga naar “Tonkotsu Ramen NIKKOU”

Tonkotsu Ramen NIKKOU

  • Molslaan 16B
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Jack of Dice”

Jack of Dice

  • Staalweg 1, kamer 302
  • Speelgoedwinkels
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Mama’s Falafel”

Mama’s Falafel

  • Markt 16
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Bekijk de 100 meest populaire gordijnen gratis gemaakt, vanaf € 8,00”

Bekijk de 100 meest populaire gordijnen gratis gemaakt, vanaf € 8,00

  • Kwantum
  • Geldig t/m 8 augustus 2021
Ga naar “Jaloezie Ravi Zwart 50mm € 29,50”

Jaloezie Ravi Zwart 50mm € 29,50

  • Kwantum
  • Geldig t/m 8 augustus 2021
Ga naar “Swiffer alle artikelen 40% korting”

Swiffer alle artikelen 40% korting

  • Blokker
  • Geldig t/m 8 augustus 2021
Ga naar “Rolgordijn Maaike Beige van € 23 voor € 20,70”

Rolgordijn Maaike Beige van € 23 voor € 20,70

  • Kwantum
  • Geldig t/m 8 augustus 2021
Ga naar “Uitschuifbare verticale pashouder van € 19,99 voor € 12,99”

Uitschuifbare verticale pashouder van € 19,99 voor € 12,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 8 augustus 2021

Vacatures

Ga naar “Redactiestagiair(e) bij indebuurt Delft”

Redactiestagiair(e) bij indebuurt Delft

  • Indebuurt
  • Stage

Topper

Ga naar “Technisch accountmanager”

Technisch accountmanager

  • VPInstruments
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Medewerker uitvoering informatiebeheer”

Medewerker uitvoering informatiebeheer

  • Gemeente Delft
  • Fulltime/Parttime
gemeente-delft
Ga naar “Delft Bezorger – Flink”

Delft Bezorger – Flink

  • Flink B.V.
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Medewerker Artikelbeheer”

Medewerker Artikelbeheer

  • Uw huis, Uw Wensen
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Outletmarkt Delft voor de Helft”

Outletmarkt Delft voor de Helft

  • 25 september 2021
Ga naar “Bieslanddagen 2021”

Bieslanddagen 2021

  • 4 september 2021
BieslandDagen 2017
Ga naar “OWee 2021”

OWee 2021

  • 15 augustus 2021
owee 2019 datum
Ga naar “Intermezzo”

Intermezzo

  • 15 juli 2021
Ga naar “Kunstexpositie bij De Centrale”

Kunstexpositie bij De Centrale

  • 23 mei 2021