Wil jij wat kilo’s kwijt? Bart van BMFITT geeft hele goede tips

Aangeboden door First Class Fitness Delft

Thuiswerken, geen fietstochtjes naar de bioscoop of naar vrienden, zelfs de Sinterklaasintocht keken we voor de buis met een bak pepernoten op schoot. Met al dat binnen zitten en die gevulde snoepkast binnen handbereik nemen onze vetjes geleidelijk meer toe. En dat is niet de bedoeling volgens Bart Mergler van BMFITT: “Eén op de drie coronapatiënten op de intensive care heeft overgewicht. Het is tijd voor actie!”

personal training

Alles draait om de energiebalans lezen we in zijn blog. Minder en gezonder eten en meer bewegen zijn de manieren om een lager lichaamsgewicht te krijgen. Het maken van een eetplan kan je helpen om overzicht te krijgen wat goed gaat en wat beter kan. Bart geeft tips hoe je het beste je eetpatroon kan aanpassen. Hoe? Swipe snel naar rechts.

Bij BMFITT krijg je naast sporten met een personal trainer, ook advies van een gewichtsconsulent. Zo helpen ze je om jouw maximale resultaat te bereiken. En geloof ons, je bent heus niet de enige. Hier lees je wat de leden vinden van het sporten bij BMFITT.

Kleine aanpassingen

Kies voor kleine aanpassingen in je voeding. Een streng dieet houdt niemand lang vol.

Verklein de porties

Eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta. Dit levert al een groot voordeel op in je calorie-inname.

Minder snoep

Probeer minder te snoepen. Als tussendoortje zijn appels, mandarijnen en paprika’s ook lekker.

Check de etiketten

Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten. Er kunnen grote verschillen zitten in producten die hetzelfde lijken, maar door andere samenstellingen veel ongezonder zijn. Zo kan je wel eten wat je lekker vindt, terwijl je minder rotzooi binnenkrijgt.

Kies voor volkoren

Misschien heb je het wel vaker gehoord, maar volkorenproducten zorgen voor een voller gevoel. Er zitten meer vezels in dan bij graanproducten gemaakt van bloem. Kies dus voor volkorenpasta, zilvervliesrijst of bulgur. Net zo lekker, maar een stuk gezonder.

Lees ook

First Class Fitness Delft

5,0
(1)

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu geopend

Meer informatie

First Class Fitness Delft

5,0
(1)

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu geopend

Meer informatie

Meer in deze categorie

Sport

Ga naar “Weg met stress! Kenny: ‘Het is tijd om jezelf op nummer één te zetten’”

Weg met stress! Kenny: ‘Het is tijd om jezelf op nummer één te zetten’

Aangeboden door NumberOne Personal Training

Kenny Oosterhoff van NumberOne Personal Training in Delft helpt bij stress en burn-out-klachten
Ga naar “Gaaf! Zo ontdek je Delft op een sportieve en unieke manier”

Gaaf! Zo ontdek je Delft op een sportieve en unieke manier

Aangeboden door KLM Urban Trail Series

Ga naar “Sporten met professionals: hier in Delft volg je onbeperkt groepslessen voor weinig”

Sporten met professionals: hier in Delft volg je onbeperkt groepslessen voor weinig

Aangeboden door Totally Active

In onze gids

Ga naar “Jans Delft”

Jans Delft

  • Brabantse Turfmarkt 87
  • Lunch
  • Gesloten
    4,5
    (458)

Nu gesloten

4,5
(458)

Aanbiedingen

Ga naar “Huispak met legging M t/m XXL € 19,99”

Huispak met legging M t/m XXL € 19,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Huispak M t/m XXL € 19,99”

Huispak M t/m XXL € 19,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Teddy shopper 57 x 44 x 2 cm € 9,99”

Teddy shopper 57 x 44 x 2 cm € 9,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Ugg pantoffels 36 t/m 41 € 64,99”

Ugg pantoffels 36 t/m 41 € 64,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Teddy gilet S/M en L/XL € 49,99”

Teddy gilet S/M en L/XL € 49,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022

Vacatures

Ga naar “Verkoopmedewerker zorgwinkel”

Verkoopmedewerker zorgwinkel

  • Vegro Zorgwinkel
  • Parttime

Topper

Ga naar “Medewerker Bedrijfsrestaurant”

Medewerker Bedrijfsrestaurant

  • Tempo-Team
  • Parttime
Ga naar “Repromedewerker”

Repromedewerker

  • Luba Uitzendbureau Delft
  • Fulltime/Parttime
luba uitzendbureau delft

Agenda

Ga naar “Survival Run Outdoor Valley”

Survival Run Outdoor Valley

  • Outdoor Valley
  • 16 oktober 2022

Topper

Ga naar “Outdoor Valley Obstacle Run ”

Outdoor Valley Obstacle Run 

  • Outdoor Valley
  • 23 oktober 2022

Topper

Ga naar “Spirit U All- Solotentoonstelling Shertise Solano”

Spirit U All- Solotentoonstelling Shertise Solano

  • 38CC
  • Van 8 sep t/m 30 okt

Topper

Ga naar “Lichtjesavond Delft”

Lichtjesavond Delft

  • 13 december 2022
lichtjesavond kerstboom
Ga naar “Winterdip voorkomen? Doe mee met Runningtherapie!”

Winterdip voorkomen? Doe mee met Runningtherapie!

  • Runningtherapie Iris
  • Van 10 okt t/m 2 jan

Topper