Personal trainer Bart tipt: zo kom je van je zomerkilo’s af

Aangeboden door First Class Fitness Delft

Biertje hier, barbecuetje daar: ging het getal op jouw weegschaal net zo hard omhoog als de temperatuur? Dan is het tijd om weer even op de lijn te letten. Personal trainer Bart van BMFITT helpt je graag een handje en geeft vijf tips om weer in vorm te komen.

1. Zorg voor structuur

Bart vertelt: “Als je voor de zomervakantie aan het sporten was, is het belangrijk om de draad weer op te pakken. Het is vaak lastig om te starten, maar doe het wel! Na een paar weken zit het sporten in je ritme en vliegen de kilo’s er (als het goed is) vanaf. Vind je het lastig om zelf aan de slag te gaan? Een vaste afspraak met een personal trainer kunnen je hierbij helpen: dan moet je tenslotte wel komen.”

Psst: Heb je geen zin om zelfstandig aan de slag te gaan? Neem dan contact op voor een gratis intake bij BMFITT! De personal trainers helpen je graag om van de kilo’s af te komen. Dat kan hier.

2. Doe het rustig aan met alcohol

“Een biertje of wijntje is heerlijk, maar wel erg calorierijk. Beperk dus de hoeveelheid alcohol die je drinkt: dat scheelt een hoop!”

3. Ga naar buiten

“Het is ’s avonds nog licht en redelijk warm: tijd om naar buiten te gaan! Ga lekker een stuk wandelen of fietsen en geniet ervan”, vertelt Bart. “Dat is goed voor je lichaam én geest.”

4. Plan je maaltijden

“In de zomer eten de meeste mensen wat onregelmatiger of ongezonder. Tijd om het roer weer om te gooien! Bedenk vooraf welke gezonde maaltijd je gaat eten, maak een boodschappenlijst en hou je hieraan. Zo voorkom je ongezonde keuzes. Als je het lastig vindt om zelf te bepalen wat gezond eten is, helpen wij je daar bij BMFITT graag mee! We creëren samen met jou een voedingspatroon dat bij je past. We helpen je aan een patroon dat je vol kunt houden, ook tijdens de winterdagen.”

5. Betrek je omgeving erbij

“Laat aan de mensen om je heen weten dat je bezig bent om de zomerkilootjes eraf te krijgen. Dan kunnen ze je daarin steunen en niet in verleiding brengen met lekker eten of drinken. Een beetje hulp scheelt enorm!”

“”

First Class Fitness Delft

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu gesloten

Meer informatie

First Class Fitness Delft

Schieweg 1a, 2627 AN Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Mannen opgelet! Hier in Delft moet je zijn voor de leukste herenmode”

Mannen opgelet! Hier in Delft moet je zijn voor de leukste herenmode

Aangeboden door Steendam Herenmode

Ga naar “Wil je weten: 5 x vragen (en antwoorden) over het voeren van je hond of kat”

Wil je weten: 5 x vragen (en antwoorden) over het voeren van je hond of kat

Aangeboden door CaroCroc

Ga naar “Ai! Zoveel verkeersongelukken waren er vorig jaar in Delft”

Ai! Zoveel verkeersongelukken waren er vorig jaar in Delft

Aangeboden door Independer

In onze gids

Ga naar “The English Bakery (by De Kat op het Spek)”

The English Bakery (by De Kat op het Spek)

  • Molstraat 19a
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Your Avojoy”

Your Avojoy

  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Ga naar “Het Vermeertje”

Het Vermeertje

  • Nieuwe Langendijk 52-54
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “50% korting op 2e paar Varilux brillenglazen”

50% korting op 2e paar Varilux brillenglazen

  • DIJCK2
  • Geldig t/m 30 november 2021
Ga naar “XL-kamerplanten € 99,00”

XL-kamerplanten € 99,00

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 24 oktober 2021
Ga naar “50% korting op 2e paar Varilux brillenglazen”

50% korting op 2e paar Varilux brillenglazen

  • Van der Leeuw Optiek
  • Geldig t/m 30 november 2021
Ga naar “Tefal Pannen 1+2 gratis* € 39,99”

Tefal Pannen 1+2 gratis* € 39,99

  • Makro
  • Geldig t/m 26 oktober 2021
Ga naar “Hak potten 330-370 gram en stazakken 150-225 gram van € 7,17 voor € 3”

Hak potten 330-370 gram en stazakken 150-225 gram van € 7,17 voor € 3

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 24 oktober 2021

Vacatures

Ga naar “Weekendmedewerker”

Weekendmedewerker

  • Nolten Delft
  • Parttime
Ga naar “Medewerker Front office”

Medewerker Front office

  • Hampshire Hotel – Delft Centre
  • Parttime
hampshire hotel delft centre (1)
Ga naar “Medewerker bediening”

Medewerker bediening

  • Hampshire Hotel – Delft Centre
  • Parttime
ontbijten bij restaurant swing hampshire hotel delft centre
Ga naar “Logistiek medewerker”

Logistiek medewerker

  • Nolten Delft
  • Parttime
Ga naar “Zelfstandig werkend kok”

Zelfstandig werkend kok

  • Bistro Mes Amis
  • Fulltime/Parttime

Agenda

Ga naar “Relatieworkshop”

Relatieworkshop

  • Iederal
  • 3 november 2021
Ga naar “Vollemaanwandeling”

Vollemaanwandeling

  • Iederal
  • 19 november 2021
Ga naar “Gespreksdiner”

Gespreksdiner

  • Iederal
  • 18 november 2021
Ga naar “Vollemaanwandeling”

Vollemaanwandeling

  • Iederal
  • 19 november 2021
Ga naar “Geniet van 4 restaurants op 1 avond”

Geniet van 4 restaurants op 1 avond

  • 17 november 2021