Personal trainer Bart tipt: zo kom je van je zomerkilo’s af

Aangeboden door Onze partners

Biertje hier, barbecuetje daar: ging het getal op jouw weegschaal net zo hard omhoog als de temperatuur? Dan is het tijd om weer even op de lijn te letten. Personal trainer Bart van BMFITT helpt je graag een handje en geeft vijf tips om weer in vorm te komen.

1. Zorg voor structuur

Bart vertelt: “Als je voor de zomervakantie aan het sporten was, is het belangrijk om de draad weer op te pakken. Het is vaak lastig om te starten, maar doe het wel! Na een paar weken zit het sporten in je ritme en vliegen de kilo’s er (als het goed is) vanaf. Vind je het lastig om zelf aan de slag te gaan? Een vaste afspraak met een personal trainer kunnen je hierbij helpen: dan moet je tenslotte wel komen.”

Psst: Heb je geen zin om zelfstandig aan de slag te gaan? Neem dan contact op voor een gratis intake bij BMFITT! De personal trainers helpen je graag om van de kilo’s af te komen. Dat kan hier.

2. Doe het rustig aan met alcohol

“Een biertje of wijntje is heerlijk, maar wel erg calorierijk. Beperk dus de hoeveelheid alcohol die je drinkt: dat scheelt een hoop!”

3. Ga naar buiten

“Het is ’s avonds nog licht en redelijk warm: tijd om naar buiten te gaan! Ga lekker een stuk wandelen of fietsen en geniet ervan”, vertelt Bart. “Dat is goed voor je lichaam én geest.”

4. Plan je maaltijden

“In de zomer eten de meeste mensen wat onregelmatiger of ongezonder. Tijd om het roer weer om te gooien! Bedenk vooraf welke gezonde maaltijd je gaat eten, maak een boodschappenlijst en hou je hieraan. Zo voorkom je ongezonde keuzes. Als je het lastig vindt om zelf te bepalen wat gezond eten is, helpen wij je daar bij BMFITT graag mee! We creëren samen met jou een voedingspatroon dat bij je past. We helpen je aan een patroon dat je vol kunt houden, ook tijdens de winterdagen.”

5. Betrek je omgeving erbij

“Laat aan de mensen om je heen weten dat je bezig bent om de zomerkilootjes eraf te krijgen. Dan kunnen ze je daarin steunen en niet in verleiding brengen met lekker eten of drinken. Een beetje hulp scheelt enorm!”

“”

First Class Fitness Delft

Industriestraat 16, 2624 BB Delft

Nu gesloten

Meer informatie

First Class Fitness Delft

Industriestraat 16, 2624 BB Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Deze winkel in Delft heeft dé tip om thuiswerken makkelijker te maken”

Deze winkel in Delft heeft dé tip om thuiswerken makkelijker te maken

Dijck2
Ga naar “Hampshire Hotel krijgt opnieuw keurmerk voor duurzaam ondernemen”

Hampshire Hotel krijgt opnieuw keurmerk voor duurzaam ondernemen

Ga naar “Da’s nog eens leuk: je kunt € 5,- krijgen voor jouw mening over Eet- en Proeflokaal De Kurk”

Da’s nog eens leuk: je kunt € 5,- krijgen voor jouw mening over Eet- en Proeflokaal De Kurk

In onze gids

Ga naar “Taps & Chaps”

Taps & Chaps

  • Cafés
Webshop Delft Bier Taps & Chaps

Nu geopend

Ga naar “JUT & JUL”

JUT & JUL

  • Simonsstraat 47
  • Kringloopwinkels
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Allessandria Coppola”

Allessandria Coppola

  • Oude Delft
  • Bruidsmode
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Webinar over Routekaart Energietransitie in Tanthof ( + kadobon)”

Webinar over Routekaart Energietransitie in Tanthof ( + kadobon)

  • Platform energietransitie Delft
  • Geldig t/m 22 maart 2021

Topper

Ga naar “Hak potten 330-370 gram en stazakken van € 2,58 voor € 1,29”

Hak potten 330-370 gram en stazakken van € 2,58 voor € 1,29

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 7 maart 2021
Ga naar “Ontdek je ideale bestemming bij Roompot! € 159,00”

Ontdek je ideale bestemming bij Roompot! € 159,00

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 7 maart 2021
Ga naar “Vans sneakers van € 65 voor € 45”

Vans sneakers van € 65 voor € 45

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 7 maart 2021
Ga naar “Pitloze witte druiven 500 gr/ Sable druiven 400 gr”

Pitloze witte druiven 500 gr/ Sable druiven 400 gr

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 7 maart 2021

Vacatures

Ga naar “Pedagogisch medewerker/tutor”

Pedagogisch medewerker/tutor

  • Stichting Delftse Peuterspeelzalen
  • Parttime
Ga naar “Flex Coördinator Logistiek”

Flex Coördinator Logistiek

  • Olympia
  • Fulltime
Ga naar “Projectcoördinator contractonderhoud regio Delft”

Projectcoördinator contractonderhoud regio Delft

  • Continu Professionals
  • Fulltime
Ga naar “Magazijnmedewerker voedingssupplementen”

Magazijnmedewerker voedingssupplementen

  • Luba Uitzendbureau Delft
  • Fulltime
luba uitzendbureau delft
Ga naar “Verkooptalent gezocht in Delft!”

Verkooptalent gezocht in Delft!

  • Solinox beheer BV
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Start korte cursussen bij de VAK”

Start korte cursussen bij de VAK

  • Coöperatie De VAK, centrum voor de kunsten Delft
  • 17 februari 2021

Topper

Ga naar “Expositie Ian Berry – Pepe Jeans”

Expositie Ian Berry – Pepe Jeans

  • 1 december 2020