5 x veelgemaakte fouten in de sportschool (en zo voorkom je ze)

Aangeboden door Onze partners

fitness sportschool

Sta jij iedere week een paar uurtjes te zweten in de sportschool (of is dat in elk geval wel de bedoeling 😉)? Dan zit het er dik in dat je niet alle oefeningen helemaal goed doet. Personal trainer Olaf Gosses vertelt wat de meest gemaakte fouten zijn in de sportschool én hoe je ze voorkomt.

Teveel gewicht

Je herkent het vast wel: je wilt indruk maken op je mede-sporters en neemt stiekem nét iets teveel gewicht. Niet handig! “Daardoor kun je de oefening meestal niet correct uitvoeren”, vertelt Olaf. “Je strekt je armen of benen bijvoorbeeld niet helemaal of kunt maar een paar herhalingen doen. Het is effectiever om wat minder gewicht te nemen en meer herhalingen te doen.”

Verkeerde houding

Het is superbelangrijk dat je de houding aanneemt die hoort bij een oefening. Sta je tóch niet helemaal perfect, dan kan dat serieuze gevolgen hebben. “De spier die je wilt trainen, kan door een verkeerde houding niet optimaal getraind worden. Hierdoor duurt het langer voor je resultaat merkt. Daarnaast kunnen er zelfs blessures ontstaan. Kijk dus altijd goed hoe je de oefening moet uitvoeren of vraag een personal trainer om je te helpen.”

Teveel dagen achter elkaar sporten

Heb je ein-de-lijk die sportvibe weer te pakken en wil je het liefst iedere dag losgaan? Trap dan wel op tijd op de rem. “Als je teveel dagen achter elkaar dezelfde spieren traint, krijgen ze te weinig rust om te herstellen en op te bouwen. Het beste is om één of twee dagen achter elkaar dezelfde spieren te trainen en dan één dag rust te nemen.”

Niet goed eten voor de workout

Ook als je op dieet bent, is het belangrijk dat je niet met een lege maag de sportschool induikt. “Je lichaam heeft energie nodig om te presteren. Neem tot een half uur voor de workout een lichte maaltijd. Denk aan een salade met kip of een pasta met vis. Na het sporten kun je nogmaals een lichte eiwitrijke maaltijd nemen.”

Te weinig drinken

Tijdens het sporten ben je (als het goed is) flink aan het zweten. “Daardoor raakt je lijf afvalstoffen kwijt. Maar het vochttekort dat ontstaat, moet wel worden aangevuld! Vergeet dus niet die bidon te vullen voor je op de loopband stapt.”

Wil jij sporten onder begeleiding van een echte professional die ervoor zorgt dat je bovenstaande fouten in elk geval niet maakt? Maak dan een afspraak met Olaf. Je kunt een mail sturen naar [email protected] om een afspraak te maken.

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Geheimpje: deze zaak in Delft heeft een verborgen terras”

Geheimpje: deze zaak in Delft heeft een verborgen terras

Aangeboden door Jans Delft

Ga naar “Van edelsmeden tot het maken van TikTok dansjes: deze cursussen met een toffe twist wil je volgen”

Van edelsmeden tot het maken van TikTok dansjes: deze cursussen met een toffe twist wil je volgen

Aangeboden door Coöperatie De VAK, centrum voor de kunsten Delft

Ga naar “11 x de leukste uitjes voor deze zomervakantie (mét korting!)”

11 x de leukste uitjes voor deze zomervakantie (mét korting!)

Aangeboden door Leukstetickets.nl

In onze gids

Ga naar “Tonkotsu Ramen NIKKOU”

Tonkotsu Ramen NIKKOU

  • Molslaan 16B
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Jack of Dice”

Jack of Dice

  • Staalweg 1, kamer 302
  • Speelgoedwinkels
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Mama’s Falafel”

Mama’s Falafel

  • Markt 16
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “alle damesrokken 2e halve prijs, vanaf € 10,00”

alle damesrokken 2e halve prijs, vanaf € 10,00

  • HEMA
  • Geldig t/m 1 augustus 2021
Ga naar “jurk € 30,00”

jurk € 30,00

  • HEMA
  • Geldig t/m 1 augustus 2021
Ga naar “Katoenen Dameshemd 4 stuks € 12,00”

Katoenen Dameshemd 4 stuks € 12,00

  • HEMA
  • Geldig t/m 1 augustus 2021
Ga naar “Alle AH Gerookte zalmfilet 2 stuks, 40% korting”

Alle AH Gerookte zalmfilet 2 stuks, 40% korting

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 31 juli 2021
Ga naar “Zomerjurk € 9,99”

Zomerjurk € 9,99

  • Aldi
  • Geldig t/m 31 juli 2021

Vacatures

Ga naar “Redactiestagiair(e) bij indebuurt Delft”

Redactiestagiair(e) bij indebuurt Delft

  • Indebuurt
  • Stage

Topper

Ga naar “Technisch accountmanager”

Technisch accountmanager

  • VPInstruments
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Medewerker uitvoering informatiebeheer”

Medewerker uitvoering informatiebeheer

  • Gemeente Delft
  • Fulltime/Parttime
gemeente-delft
Ga naar “Medewerker Artikelbeheer”

Medewerker Artikelbeheer

  • Uw huis, Uw Wensen
  • Parttime
Ga naar “Horeca coureur”

Horeca coureur

  • Bleekemolens Race Planet Delft
  • Fulltime/Parttime
race planet delft

Agenda

Ga naar “Outletmarkt Delft voor de Helft”

Outletmarkt Delft voor de Helft

  • 25 september 2021
Ga naar “Delft Chamber Music Festival 2021”

Delft Chamber Music Festival 2021

  • 22 juli 2021
Delft Chamber Music Festival
Ga naar “Bieslanddagen 2021”

Bieslanddagen 2021

  • 4 september 2021
BieslandDagen 2017
Ga naar “Ronald Snijders – Made for music”

Ronald Snijders – Made for music

  • 4 juli 2021
Ga naar “OWee 2021”

OWee 2021

  • 15 augustus 2021
owee 2019 datum