3 tips om deze zomer slank te beginnen

Aangeboden door Switch for Life

hardlopen fitness sporten in delft

Wil je graag met een slank lijf aan de zomer beginnen en dat ook zo houden? Dan heeft personal trainer Olaf Goses een paar héle handige tips voor je.

Eet vaker

“Door vaker te eten, stil je je honger”, vertelt Olaf. “Hierdoor zwicht je op andere momenten minder snel voor ongezondere happen. Neem dus gedurende de dag om de twee à drie uur iets te eten. Je kiest hierdoor ook eerder voor gezondere en voedzame producten. Eet je minder vaak? Dan eet je vaak later op de dag meer én is de kans groot dat je daar ook nog een glas bier of wijn bij neemt.”

Neem slimme snacks

Olaf: “Wil je minder ‘slechte snacks’ nemen? Zorg dan dat er in de buurt van je aanrecht gezonde snacks staan, zoals fruit, gemengde nootjes of Japanse mix. Ben je onderweg? Neem dan een paar volkoren crackers of rijstewafels met pindakaas mee. De crackers zorgen voor een verzadigd gevoel en de pindakaas geeft je meteen energie. Een handje druiven of gemengde noten zijn ook handig om in je tas te hebben: die geven je energie en zorgen dat de dip om vier uur uit blijft.

Drink genoeg

“Door uit te ademen, te zweten en naar het toilet te gaan verlies je zo’n twee a drie liter vocht per dag”, vertelt Olaf. “Dit moet je dus aanvullen. Als je gaat sporten moet je hier zelfs nog een liter bij optellen!”

Kan je wel wat hulp gebruiken bij het afvallen of nóg fitter worden? Dan helpt Olaf je graag. Neem hier contact met hem op.

 

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu geopend

Meer informatie

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu geopend

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Joëlle heeft een succesvolle kapsalon: ‘Een extra kapper of kapster zou fijn zijn’”

Joëlle heeft een succesvolle kapsalon: ‘Een extra kapper of kapster zou fijn zijn’

Aangeboden door Joelle Olivet Hairstylist

Ga naar “Gaaf! Zo ontdek je Delft op een sportieve en unieke manier”

Gaaf! Zo ontdek je Delft op een sportieve en unieke manier

Aangeboden door KLM Urban Trail Series

Ga naar “Weekendtip: dit is het programma van het gratis Gezondheidsfestival”

Weekendtip: dit is het programma van het gratis Gezondheidsfestival

Aangeboden door Gezondheidsfestival Delft

In onze gids

Ga naar “Jans Delft”

Jans Delft

  • Brabantse Turfmarkt 87
  • Lunch
  • Gesloten
    4,5
    (458)

Nu gesloten

4,5
(458)
Ga naar “Bistro Mes Amis”

Bistro Mes Amis

  • Hippolytusbuurt 10
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Bistro Mes Amis (foto indebuurt) (3)Bistro Mes Amis (foto indebuurt) (3)

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “GORDIJN van € 17,99 voor € 12,99”

GORDIJN van € 17,99 voor € 12,99

  • Geldig t/m 2 oktober 2022
Ga naar “Huispak M t/m XXL € 19,99”

Huispak M t/m XXL € 19,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Huispak met legging M t/m XXL € 19,99”

Huispak met legging M t/m XXL € 19,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Ugg pantoffels 36 t/m 41 € 64,99”

Ugg pantoffels 36 t/m 41 € 64,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022
Ga naar “Teddy shopper 57 x 44 x 2 cm € 9,99”

Teddy shopper 57 x 44 x 2 cm € 9,99

  • Geldig t/m 9 oktober 2022

Vacatures

Ga naar “Verkoopmedewerker zorgwinkel”

Verkoopmedewerker zorgwinkel

  • Vegro Zorgwinkel
  • Parttime

Topper

Ga naar “Medewerker Facilitaire Dienstverlening”

Medewerker Facilitaire Dienstverlening

  • Tempo-Team
  • Fulltime
Ga naar “Chemisch Laborant Beschermingsmiddelen”

Chemisch Laborant Beschermingsmiddelen

  • Checkmark Labrecruitment
  • Fulltime
Ga naar “Administratief medewerker”

Administratief medewerker

  • Actief Werkt! Uitzendbureau
  • Parttime

Agenda

Ga naar “Survival Run Outdoor Valley”

Survival Run Outdoor Valley

  • Outdoor Valley
  • 16 oktober 2022

Topper

Ga naar “Outdoor Valley Obstacle Run ”

Outdoor Valley Obstacle Run 

  • Outdoor Valley
  • 23 oktober 2022

Topper

Ga naar “Spirit U All- Solotentoonstelling Shertise Solano”

Spirit U All- Solotentoonstelling Shertise Solano

  • 38CC
  • Van 8 sep t/m 30 okt

Topper

Ga naar “Lichtjesavond Delft”

Lichtjesavond Delft

  • 13 december 2022
lichtjesavond kerstboom
Ga naar “Winterdip voorkomen? Doe mee met Runningtherapie!”

Winterdip voorkomen? Doe mee met Runningtherapie!

  • Runningtherapie Iris
  • Van 10 okt t/m 2 jan

Topper