3 tips om deze zomer slank te beginnen

Aangeboden door Onze partners

hardlopen fitness sporten in delft

Wil je graag met een slank lijf aan de zomer beginnen en dat ook zo houden? Dan heeft personal trainer Olaf Goses een paar héle handige tips voor je.

Eet vaker

“Door vaker te eten, stil je je honger”, vertelt Olaf. “Hierdoor zwicht je op andere momenten minder snel voor ongezondere happen. Neem dus gedurende de dag om de twee à drie uur iets te eten. Je kiest hierdoor ook eerder voor gezondere en voedzame producten. Eet je minder vaak? Dan eet je vaak later op de dag meer én is de kans groot dat je daar ook nog een glas bier of wijn bij neemt.”

Neem slimme snacks

Olaf: “Wil je minder ‘slechte snacks’ nemen? Zorg dan dat er in de buurt van je aanrecht gezonde snacks staan, zoals fruit, gemengde nootjes of Japanse mix. Ben je onderweg? Neem dan een paar volkoren crackers of rijstewafels met pindakaas mee. De crackers zorgen voor een verzadigd gevoel en de pindakaas geeft je meteen energie. Een handje druiven of gemengde noten zijn ook handig om in je tas te hebben: die geven je energie en zorgen dat de dip om vier uur uit blijft.

Drink genoeg

“Door uit te ademen, te zweten en naar het toilet te gaan verlies je zo’n twee a drie liter vocht per dag”, vertelt Olaf. “Dit moet je dus aanvullen. Als je gaat sporten moet je hier zelfs nog een liter bij optellen!”

Kan je wel wat hulp gebruiken bij het afvallen of nóg fitter worden? Dan helpt Olaf je graag. Neem hier contact met hem op.

 

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu geopend

Meer informatie

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu geopend

Meer informatie

Meer in deze categorie

Partnerbijdragen

Ga naar “Lydia legt jouw uitvaartwensen vast: ‘Wensen opschrijven zorgt voor opluchting’”

Lydia legt jouw uitvaartwensen vast: ‘Wensen opschrijven zorgt voor opluchting’

Ga naar “Fijn! 015Duurzaam deelt cadeaubonnen uit en dit is waarom”

Fijn! 015Duurzaam deelt cadeaubonnen uit en dit is waarom

Ga naar “Bijzonder! Op deze originele plek in Delft geef je het ja-woord”

Bijzonder! Op deze originele plek in Delft geef je het ja-woord

In onze gids

Ga naar “Bombina”

Bombina

  • Hippolytusbuurt 1
  • Lunch
  • 09:00 - 17:00

Nu geopend

Ga naar “Tis Altijd Lente”

Tis Altijd Lente

  • Nassauplein 56A
  • Bloemisten
  • 08:30 - 18:00

Nu geopend

Ga naar “MTB3D”

MTB3D

  • Rotterdamseweg 370 A13
  • Hobbywinkels
  • 09:00 - 17:00

Nu geopend

Aanbiedingen

Ga naar “Koster Sportclub is weer open (buitenlocatie)”

Koster Sportclub is weer open (buitenlocatie)

  • Koster Sportclub
  • Geldig t/m 30 april 2021

Topper

Ga naar “Alle CêlaVita van € 2,78 voor € 1,39”

Alle CêlaVita van € 2,78 voor € 1,39

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “Princes tonijnstukken en sardines van € 3,30 voor € 1,65”

Princes tonijnstukken en sardines van € 3,30 voor € 1,65

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “AH Vetplant, monstera of sansevieria in pot van € 5,99 voor € 3,49”

AH Vetplant, monstera of sansevieria in pot van € 5,99 voor € 3,49

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 18 april 2021
Ga naar “Hangstoel Swing van € 179 voor € 159”

Hangstoel Swing van € 179 voor € 159

  • Xenos
  • Geldig t/m 25 april 2021

Vacatures

Ga naar “Orderpicker”

Orderpicker

  • Olympia
  • Parttime
Ga naar “Medewerker catering”

Medewerker catering

  • Broodje Delft
  • Fulltime/Parttime
broodje delft
Ga naar “Woonbegeleider gehandicaptenzorg”

Woonbegeleider gehandicaptenzorg

  • Samen Professionals
  • Fulltime
Ga naar “HR-Medewerker”

HR-Medewerker

  • Krosto Techniek
  • Fulltime
Ga naar “Orthodontie assistente”

Orthodontie assistente

  • orthospecialist
  • Fulltime/Parttime