4 tips voor minder pijnlijke schouders na een dag werken

Aangeboden door Onze partners

Je kent het wel: na een dag bikkelen achter je bureau heb je precies op dat ene plekje op je schouder een zeurend gevoel. Daphne van massagepraktijk Stap Vooruit geeft je 4 tips om dit te voorkomen.

Ga uitgerust aan de slag

“Als je vermoeid bent, heb je sneller de neiging krampachtig te zitten. Dit gebeurt bijvoorbeeld door je schouders op te trekken. De spanning op de spieren op en rond de schouders en nek kan hierdoor groter worden, wat weer pijn kan veroorzaken. Lukt het je niet om genoeg te slapen? Probeer dan de omstandigheden op de dag te verbeteren. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende licht tijdens het werken en ga eens buiten wandelen.”

Bel handsfree

“Bel je overdag veel? Bel dan handsfree. Hierdoor heb je de mogelijkheid om je nek en schouders te ontspannen terwijl je belt. Als je tegelijk telefoneert en typt, is het nog belangrijker om handsfree te bellen zodat je je telefoon niet tussen je oor en schouder klemt.”

Zorg ook ’s avonds voor een goede houding

“Ook als je regelmatig thuis werkt of juist ’s avonds nog even een webshop afspeurt, is een goede houding belangrijk. Zet je computer of laptop op de hoogte waarbij je je schouders kunt ontspannen. Met je laptop op de bank zitten is niet zo’n goed idee: je moet dan teveel naar beneden kijken. Dat zorgt voor meer spanning, wat weer zorgt voor pijnlijke schouders.”

Zorg voor ontspanning

‘Het maakt niet uit in welke houding ik zit, mijn schouders voelen vaak pijnlijk.’
“Dit is een veel gehoorde zin van mensen die een zittend beroep hebben. Langdurig in dezelfde houding zitten helpt niet om je beter te voelen. Soms doe je nog zo erg je best om in beweging te blijven maar blijven je schouders pijnlijk aanvoelen. Dit kan dan ook komen door externe factoren als stress of vermoeidheid. Maak eens een afspraak voor een massage en laat zo de ontspanning toe.”

Stap Vooruit

Ezelsveldlaan 152, 2611 DK Delft

Nu geopend

Meer informatie

Stap Vooruit

Ezelsveldlaan 152, 2611 DK Delft

Nu geopend

Meer informatie

Stap Vooruit

Ezelsveldlaan 152, 2611 DK Delft

Nu geopend

Meer informatie

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “Hatsjie! De komende dagen zijn er ontzettend veel pollen in Delft”

Hatsjie! De komende dagen zijn er ontzettend veel pollen in Delft

Ga naar “Huisartsenpraktijk Wanes is open: ‘Ik neem ruim de tijd voor mijn patiënten’”

Huisartsenpraktijk Wanes is open: ‘Ik neem ruim de tijd voor mijn patiënten’

Aangeboden door Huisartsenzorg Wanes

Ga naar “Dit moet je als Delftenaar weten over de versoepelingen in de horeca”

Dit moet je als Delftenaar weten over de versoepelingen in de horeca

hummus bistro delft

In onze gids

Ga naar “Garlic & Sambal”

Garlic & Sambal

  • Binnenwatersloot 27
  • Restaurants en horeca
  • 10:00 - 02:00

Nu geopend

Ga naar “Bistro Mes Amis”

Bistro Mes Amis

  • Hippolytusbuurt 10
  • Restaurants en horeca
  • 12:00 - 18:00

Nu geopend

Ga naar “Small Batch”

Small Batch

  • Voldersgracht 18
  • Slijterijen
  • 11:00 - 19:00

Nu geopend

Aanbiedingen

Ga naar “Gratis Pastel de nata bij BELIEVE Food & Wines by Les Copains”

Gratis Pastel de nata bij BELIEVE Food & Wines by Les Copains

  • Believe food and wines by Les Copains
  • Geldig t/m 31 juli 2021

Topper

Ga naar “Flügel van € 26,99 voor € 19,99”

Flügel van € 26,99 voor € 19,99

  • Makro
  • Geldig t/m 22 juni 2021
Ga naar “10% extra korting op alle proefpakketten”

10% extra korting op alle proefpakketten

  • Aware Pet Products
  • Geldig t/m 6 juli 2021

Topper

Ga naar “Alle Heteluchtfriteuses 20% korting”

Alle Heteluchtfriteuses 20% korting

  • Blokker
  • Geldig t/m 20 juni 2021
Ga naar “Showroom Sale Pullman Boxsprings”

Showroom Sale Pullman Boxsprings

  • Dutch Dream Delft
  • Geldig t/m 31 juli 2021

Topper

Vacatures

Ga naar “Vrijwilligers gezocht bij Royal Delft”

Vrijwilligers gezocht bij Royal Delft

  • Royal Delft
  • Vrijwillig

Topper

Ga naar “Audicien”

Audicien

  • Van der Leeuw Optiek
  • Parttime

Topper

Ga naar “Optometrist”

Optometrist

  • Van der Leeuw Optiek
  • Parttime

Topper

Ga naar “Ervaren opticien (+/- 24 uur)”

Ervaren opticien (+/- 24 uur)

  • Van der Leeuw Optiek
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Verkoopmedewerk(st)er zaterdag”

Verkoopmedewerk(st)er zaterdag

  • Slagerij Leo van Vliet Delft
  • Parttime
slagerij leo van vliet

Topper

Agenda

Ga naar “Outletmarkt Delft voor de Helft”

Outletmarkt Delft voor de Helft

  • 25 september 2021
Ga naar “Delft Chamber Music Festival 2021”

Delft Chamber Music Festival 2021

  • 22 juli 2021
Delft Chamber Music Festival
Ga naar “Kamermuziekconcert Oude Kerk Delft”

Kamermuziekconcert Oude Kerk Delft

  • 5 augustus 2021
Ga naar “Klimaatbingo Delft”

Klimaatbingo Delft

  • 015 Duurzaam
  • 18 mei 2021
Ga naar “Expositie bij Kadmium: Verstilling”

Expositie bij Kadmium: Verstilling

  • 11 maart 2021