Deze uitdagende sportlessen combineer je perfect met een drukke werkdag

Aangeboden door NumberOne Personal Training

Foto: NumberOne Personal Training

Wil je graag fitter worden, maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen? Dan heeft NumberOne Personal Training goed nieuws voor je. Deze Delftse sportschool biedt drie nieuwe small group-trainingen aan, die je ’s ochtends of ’s avonds kunt doen.

De nieuwe trainingen komen bovenop de bestaande groepslessen boksen, pilates, bootcamp en BBB (waarmee je specifiek je buik, benen en billen traint). Je sport in een groep van maximaal zes personen. Doordat de groep zo klein is, kan de trainer goede individuele begeleiding en tips geven. Bijkomend voordeel: omdat je niet in je uppie traint, enthousiasmeer en motiveer je elkaar.

Voor of na het werk

Het team van NumberOne snapt dat je op werkdagen niet zomaar even midden op de dag kunt gaan sporten. Daarom kun je deze groepslessen zowel ’s ochtends vroeg als ’s avonds volgen. Ideaal voor of na werktijd! Elke les duurt een half uur, maar het is mogelijk om twee lessen achter elkaar te volgen.

Nieuwe les #1: EMOM

De eerste nieuwe variant is Every Minute on the Minute (EMOM). Daarbij doe je in een half uur verschillende oefeningen van één minuut. Daarin doe je een bepaald aantal herhalingen. Vijftien keer opdrukken bijvoorbeeld. Hoe sneller je die doet, hoe langer je daarna kunt uitrusten. Dus als je er 40 seconden over doet, heb je 20 seconden rust. Heb je de volle minuut nodig? Dan heb je geen rust en ga je meteen door naar de volgende oefening.

Dat klinkt misschien als iets voor diehards, maar het tegendeel is waar. Je voortgang is namelijk heel goed bij te houden. Je begint op jouw eigen niveau en met hulp van de trainer verleg je elke week je grenzen.

Nieuwe les #2: Kettlebelltrainingen

Ook de kettlebelltraining is nieuw. Een kettlebell is een gewicht met een handvat aan de bovenkant. Daarmee kun je verschillende bewegingen uitvoeren. Deze training is ideaal om het volledige lichaam te trainen. De bells zijn er in allerlei zwaartes, dus deze training kan perfect op jouw niveau worden afgestemd.

In één van de nieuwe groeplessen ga je aan de slag met kettlebells. (Foto: NumberOne Personal Training)

Nieuwe les #3: High intensity interval training

Wil je jouw conditie verbeteren? Dan is de high intensity interval training (HIIT) een aanrader. Je doet vooral oefeningen met jouw eigen lichaamsgewicht zoals squats, jumping jacks en situps, maar ook roeien en spinnen horen erbij. Deze vorm is iets minder geschikt als je helemaal niet gewend bent om te sporten, maar geeft na afloop des te meer voldoening!

Let’s go!

Klinkt één van deze groepslessen als iets voor jou? Neem dan contact op. Het team van NumberOne kijkt graag samen met jou wat het beste bij je past en laat jou zo snel mogelijk aansluiten.

NumberOne Personal Training

Burgemeestersrand 198b, 2625 NZ Delft

Nu gesloten

Meer informatie

NumberOne Personal Training

Burgemeestersrand 198b, 2625 NZ Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “NL-Alert: dit is wat je moet doen bij brand in jouw buurt”

NL-Alert: dit is wat je moet doen bij brand in jouw buurt

Aangeboden door NL-Alert

Ga naar “Zo word én blijf je fit: ‘Van deze aanpak profiteer je je hele leven’”

Zo word én blijf je fit: ‘Van deze aanpak profiteer je je hele leven’

Aangeboden door First Class Fitness Delft

First Class Fitness - 2
Ga naar “XL-teststraat bij Delft gaat dicht: dit moet je weten”

XL-teststraat bij Delft gaat dicht: dit moet je weten

In onze gids

Ga naar “Flow yoga&food”

Flow yoga&food

  • De Groene Haven 302
  • Yoga
  • Gesloten
Ga naar “Het Vermeertje”

Het Vermeertje

  • Nieuwe Langendijk 52-54
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Café-Restaurant de V”

Café-Restaurant de V

  • Voorstraat 9
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
cafe de v delftcafe de v delft

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Jubileumaanbiedingen bij The English Bakery”

Jubileumaanbiedingen bij The English Bakery

  • The English Bakery (by De Kat op het Spek)
  • Geldig t/m 11 juni 2022

Topper

Ga naar “Ruffle jurk € 12,99”

Ruffle jurk € 12,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 5 juni 2022
Ga naar “Gaastra sneakers € 39,99”

Gaastra sneakers € 39,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 5 juni 2022
Ga naar “CALVÉ PINDAKAAS van € 5,38 voor € 4”

CALVÉ PINDAKAAS van € 5,38 voor € 4

  • Jumbo
  • Geldig t/m 24 mei 2022
Ga naar “Scharreleieren XXL € 2,19”

Scharreleieren XXL € 2,19

  • Lidl
  • Geldig t/m 29 mei 2022

Vacatures

Ga naar “Winkelmedewerker Delfts Blauw”

Winkelmedewerker Delfts Blauw

  • Royal Delft Museum
  • Parttime

Topper

Ga naar “Verkoopmedewerker zorgwinkel”

Verkoopmedewerker zorgwinkel

  • Vegro Zorgwinkel
  • Parttime

Topper

Ga naar “Consulent Woonfraude”

Consulent Woonfraude

  • Vidomes
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Koerier voor 4 ochtenden per week”

Koerier voor 4 ochtenden per week

  • Randstad
  • Parttime
Ga naar “Managementondersteuner – Museum Prinsenhof Delft”

Managementondersteuner – Museum Prinsenhof Delft

  • Gemeente Delft
  • Parttime
gemeente-delft

Agenda

Ga naar “Ladies Night bij Spellenwinkel.nl”

Ladies Night bij Spellenwinkel.nl

  • Spellenwinkel.nl
  • 25 mei 2022

Topper

Ga naar “Delft Fringe Festival”

Delft Fringe Festival

  • Van 2 mei t/m 12 jun
Duo Sola tijdens Delft Fringe Festival
Ga naar “Beginnerscursus hardlopen DIJC-Bertus”

Beginnerscursus hardlopen DIJC-Bertus

  • Van 15 mrt t/m 7 jun
Ga naar “Emotions are oceans”

Emotions are oceans

  • Van 8 mei t/m 25 jun
Ga naar “Lichtjesavond Delft”

Lichtjesavond Delft

  • 13 december 2022
lichtjesavond kerstboom