Lekker eten op vakantie en tóch op gewicht blijven, het kan met deze 5 tips

Aangeboden door Onze partners

De zomer is aangebroken en de kans zit er dik in dat je komende maanden afreist naar Zuid-Frankrijk (ofzo). Een beetje vakantie is niet compleet zonder wijn en croissantjes. Wil je daarvan genieten, maar óók op gewicht blijven? Dan hoef je echt niet de hele vakantie te leven op water. Personal trainer Olaf Gosses geeft tips hoe je op gewicht komt en blijft, óók in de vakantieperiode.

Zeg ‘ja’ tegen pizza

Echt waar: dat kan gewoon! “Het is echt niet erg om tijdens de vakantieperiode eens flink uit de band te springen. Ga lekker uit eten, neem dat glas wijn en zeg ‘ja’ tegen pizza. Het is juist goed om af en toe rotzooi in je lijf te stoppen, je lichaam werkt het wel weer weg. Er zit wel één voorwaarde aan: na je vakantie moet je weer gezond gaan eten. Dan gaan die vakantiekilootjes er vanzelf weer af.”

Drink voldoende

Juist op vakantie is het belangrijk dat je genoeg drinkt. En nee, dan hebben we het niet over alcohol 😉. “Wanneer je vervolgens alcohol gaat drinken is je lijf gehydrateerd en kan het wel een glas wijn hebben”, weet Olaf. “Drink water of liever nog groene thee. Dat bevat veel mineralen en anti-oxidanten die je lijf beschermen tegen slechte stoffen.” Vind je thee maar niks op een warme dag? Dan kun je er ook ijsthee van maken: kijk hier voor een recept zonder suiker.

Wil je juist wat slanker in je bikini of zwembroek zitten vóór je op vakantie gaat? Dan heeft Olaf ook wat handige tips. Swipe snel verder!

Ga niet op dieet

“Diëten helpen niet om blijvend gewicht te verliezen want ze zijn vaak veel te eenzijdig en ingewikkeld”, vertelt Olaf. Daardoor is het onmogelijk om dat een leven lang vol te houden! “Vervang liever een ongezonde snack voor een gezond tussendoortje. Eet bijvoorbeeld in plaats van een stroopwafel bij de koffie wat nootjes of een stuk komkommer.” Heb je wat extra hulp nodig om erachter te komen wat nu eigenlijk gezond is? Dan kun je meedoen met de voedingscursus van Olaf. “Tijdens deze cursus word je in vier weken tijd je eigen voedingscoach. Daarnaast vallen deelnemers gemiddeld vier kilo af.” Een fijne bonus, dus! De eerstvolgende cursus start in juli. Wil je meedoen? Neem dan contact op met Olaf. Meer informatie over de cursus vind je hier. 

Eet fruit in plaats van koekjes

“Fruit helpt heel goed om blijvend op gewicht te blijven, vooral wanneer je het eet in plaats van een tussendoortje met suiker. Eet trouwens wel de hele vrucht: maak er geen sap van. De vezels in het fruit voeren afvalstoffen af en maken dat je sneller vol zit.”

Ga sporten met een personal trainer

Denk je nu: ik heb toch geen hulp nodig om een beetje te bewegen? Wanneer je één keer gesport hebt met een personal trainer, denk je daar anders over. “Als personal trainer kan ik je helpen leniger te worden, kracht of conditie op te bouwen of gewicht te verliezen. Naast dat ik ervoor zorg dat je veilig en effectief traint, kan ik je ook helpen om slechte gewoontes als ongezond eten en roken af te leren. Tijdens een uurtje personal training zet je je gedachten en op nul en ben je alleen met je lijf bezig. Dat is fijn!”

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Switch for Life

Papsouwselaan 291, 2624 AP Delft

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Eten & drinken

Ga naar “Griekse koffie en cocktails: John Rabbit is nieuw in Delft [+ foto’s]”

Griekse koffie en cocktails: John Rabbit is nieuw in Delft [+ foto’s]

Ga naar “Heerlijk! Jans geeft 10 (!) worteltaarten weg en jij kunt er één winnen”

Heerlijk! Jans geeft 10 (!) worteltaarten weg en jij kunt er één winnen

Ga naar “Fantastisch! Restaurant Kruydt is weer open en dit is waarom jij hier wil eten”

Fantastisch! Restaurant Kruydt is weer open en dit is waarom jij hier wil eten

Aangeboden door Restaurant Kruydt

In onze gids

Ga naar “John Rabbit”

John Rabbit

  • Markt 33
  • Cocktailbars
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Intratuin Pijnacker”

Intratuin Pijnacker

  • Rijskade 1A
  • Tuincentra
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Bauhaus Den Hoorn”

Bauhaus Den Hoorn

  • Sionsdreef 2
  • Bouwmarkten
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Showroom Sale Pullman Boxsprings”

Showroom Sale Pullman Boxsprings

  • Dutch Dream Delft
  • Geldig t/m 31 juli 2021

Topper

Ga naar “Vaderdag special bij Het Vermeerhuisje”

Vaderdag special bij Het Vermeerhuisje

  • Het Vermeerhuisje
  • Geldig t/m 25 juni 2021
Ga naar “Gratis Pastel de nata bij BELIEVE Food & Wines by Les Copains”

Gratis Pastel de nata bij BELIEVE Food & Wines by Les Copains

  • Believe food and wines by Les Copains
  • Geldig t/m 31 juli 2021

Topper

Ga naar “Flügel van € 26,99 voor € 19,99”

Flügel van € 26,99 voor € 19,99

  • Makro
  • Geldig t/m 22 juni 2021
Ga naar “10% extra korting op alle proefpakketten”

10% extra korting op alle proefpakketten

  • Aware Pet Products
  • Geldig t/m 6 juli 2021

Topper

Vacatures

Ga naar “Vrijwilligers gezocht bij Royal Delft”

Vrijwilligers gezocht bij Royal Delft

  • Royal Delft
  • Vrijwillig

Topper

Ga naar “Verkoopmedewerk(st)er zaterdag”

Verkoopmedewerk(st)er zaterdag

  • Slagerij Leo van Vliet Delft
  • Parttime
slagerij leo van vliet

Topper

Ga naar “Verkoopmedewerker zonnebrillen”

Verkoopmedewerker zonnebrillen

  • Van der Leeuw Optiek
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Zelfstandig werkend kok bij De Kurk”

Zelfstandig werkend kok bij De Kurk

  • Eet- en Proeflokaal de Kurk
  • Fulltime
Ga naar “Chef kok bij De Kurk”

Chef kok bij De Kurk

  • Eet- en Proeflokaal de Kurk
  • Fulltime

Agenda

Ga naar “Outletmarkt Delft voor de Helft”

Outletmarkt Delft voor de Helft

  • 25 september 2021
Ga naar “Delft Chamber Music Festival 2021”

Delft Chamber Music Festival 2021

  • 22 juli 2021
Delft Chamber Music Festival
Ga naar “Kamermuziekconcert Oude Kerk Delft”

Kamermuziekconcert Oude Kerk Delft

  • 5 augustus 2021
Ga naar “Open tuinendag Delft”

Open tuinendag Delft

  • 19 juni 2021
Ga naar “Expositie bij Kadmium: Verstilling”

Expositie bij Kadmium: Verstilling

  • 11 maart 2021