Naomi geeft dansles met gewichtjes: ‘Ik gooide mijn eigen saus over Zumba’

Foto: Marloes Graat
De Dance into shape-lessen van Naomi Belfor zijn intensief én gezellig. Het is een dance-workout op R&B en hiphopmuziek waarbij je het hele lichaam traint. Naomi: “Sporten is belangrijk, maar het moet óók leuk zijn. Door op R&B en hiphop te bewegen kun je met extra veel power dansen en squatten.”

‘’Ik zag een oproep voor Zumbadocent bij Bewegen in Arnhem. Ik reageerde en zei: ‘Ik heb mijn eigen saus over Zumba gegooid. Ik geef een dance-workout op R&B en hiphop. Als ik daar een paar latin nummers aan toe voegde, mocht ik beginnen bij Bewegen in Arnhem.”

Met extra power sporten

”Ik ben altijd veel bezig met sporten, maar wel op een leuke, motiverende manier. Thuis deed ik de hiphop abs workout van Shaun T’s. Dat is op lekkere muziek je buikspieren trainen. Als je sport op muziek met een lekkere beat, dan geeft dat je meer power in je lichaam en hoofd.’’

Choreografie bedenken gaat vanzelf

Naomi bedenkt de choreografie van de lessen allemaal zelf. ‘’Er staat altijd muziek aan in mijn wax- en beautysalon. Dat doe ik er ook nog naast, ja haha ik ben altijd druk bezig! Als ik een lekker nummer hoor dan denk ik hé hier kan ik wel wat mee. Automatisch krijg ik dan al dancemoves en oefeningen in mijn hoofd. Dat is een soort gift die ik heb. De choreografie bedenken kost mij daarom niet veel tijd.’’

Steeds opnieuw beginnen door corona

‘’In coronatijden zijn mijn lessen een laagdrempelige manier om te bewegen en mentaal gezond te blijven. De lockdown gooide wel roet in het eten in het opbouwen van het aantal deelnemers. Mijn lessen waren eerder prop- en propvol. Via via kreeg ik steeds meer aanmeldingen, maar door corona moest ik steeds opnieuw beginnen. Dan mochten groepslessen weer wel, dan weer niet.

Ik miste het lesgeven ook echt tijdens de lockdown, vooral het contact met mensen. Gelukkig heb ik een hele enthousiaste meiden die veel mond-tot-mondreclame maken, dus nu hebben we weer een nieuwe groep.’’

Tekst gaat verder onder de foto

Foto: Marloes Graat

‘Dance into shape’ is op maandagavond om 19:00 uur in wijkcentrum Vredenburcht in Vredenburg en op vrijdagavond om 19:00 uur in Huis voor de wijk in Malburgen.

Voor alle niveaus

Met elke conditie kun je meedoen volgens Naomi: ‘’In mijn lessen vind ik het belangrijk dat iedereen mee kan doen en de oefeningen laagdrempelig zijn. Het is een uur knallen op muziek, maar ik deel het zó in dat we na een paar knallers even afwisselen met een rustiger nummer. Dan trainen we bijvoorbeeld de armen met gewichtjes. De gewichtjes zijn maar 1, 2 of 3 kilo. Even op adem komen.

Ook geef ik bij zware oefeningen altijd een alternatief voor als je het niet kan volhouden. Het is niet erg als je niet de hele choreo kan meedoen, maar je moet wél blijven bewegen tijdens de les, want zo bouw je je conditie vanzelf op.’’

‘Is de les nu alweer voorbij?’

‘’De lessen zijn ook gewoon gezellig met vrouwen onder elkaar lekker bewegen op muziek. Ik heb zelf ervaren dat als je niet lekker in je vel zit, het lastig is om jezelf naar de gym te slepen. Bij een groepsles van een uur heb je dat minder, voordat je het weet is het alweer voorbij. Vaak hoor ik aan het eind van de les: ‘Huh is het uur nu alweer voorbij?’ En dat terwijl we dan wel echt intensief hebben gesport.’’

Mensen motiveren

‘’Het leukste vind ik om mensen te motiveren en als ik na een aantal weken verbetering zie bij de vrouwen. Dat iemand aan het begin zegt: ‘Oh dit nummer trek ik echt niet!’ En dan na drie weken doet ze het hele nummer fanatiek mee.

Tegen nieuwe mensen zeg ik ook altijd: ‘Ladies maak je niet druk als je niet meekomt met de moves, want dit is opbouwen. Jullie denken dat jullie dit niet kunnen, maar jullie gaan het volhouden! Doe maar gewoon mee en kijk hoe ver je komt.’ Na een paar weken lukt het dan iedereen om de hele les mee te doen. Dan zeg ik: ‘Zie je nou wel dat jullie het kunnen, I told you so!’’

We zochten nog veel meer voor je uit…

Meer in deze categorie

Arnhemmers

Ga naar “Blue Monday: 13 x Arnhemse dingen die je leven nét iets beter te maken”

Blue Monday: 13 x Arnhemse dingen die je leven nét iets beter te maken

Arnhemse dingen die je leven nét iets beter te maken
Ga naar “Kijktip: volg Björn en Inge, de Arnhemse daklozen in Wat een stel”

Kijktip: volg Björn en Inge, de Arnhemse daklozen in Wat een stel

Arnhemse Inge en Björn in Wat een stel
Ga naar “Terugkijktip: Ben Saunders maakt lied over Arnhem in De Troubadours”

Terugkijktip: Ben Saunders maakt lied over Arnhem in De Troubadours

Ben Saunders maakt lied over Arnhem in De Troubadours

In onze gids

Ga naar “Sonsbeek Paviljoen”

Sonsbeek Paviljoen

  • Zijpendaalseweg 30
  • Chinese restaurants
  • 11:00 - 22:00
sonsbeek paviljoen

Nu geopend

Ga naar “FortVier Schuytgraaf”

FortVier Schuytgraaf

  • Laakoever 401
  • Vrijetijd en uitgaan
  • Gesloten
Uitkijken over het water bij FortVier
Ga naar “Brasserie Thialf”

Brasserie Thialf

  • Dullertstraat 33-1
  • Restaurants en horeca
  • 12:00 - 17:00

Nu geopend

Aanbiedingen

Ga naar “Koptelefoon Sound by Sweden Nitro-X van € 189,00 voor € 179,00”

Koptelefoon Sound by Sweden Nitro-X van € 189,00 voor € 179,00

  • Bender hifi
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Oral-B elektrische tandenborstels PRO en duopak van € 69,99 voor € 34,99”

Oral-B elektrische tandenborstels PRO en duopak van € 69,99 voor € 34,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Warme wollen plaids van Klippan voor € 79,95”

Warme wollen plaids van Klippan voor € 79,95

  • Time for Nature.nl
  • Geldig t/m 6 februari 2022
Ga naar “Dekbedovertrek 4-seizoenen vanaf”

Dekbedovertrek 4-seizoenen vanaf

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “10% korting op een houten horloge van GreenTime”

10% korting op een houten horloge van GreenTime

  • Time For Nature
  • Geldig t/m 28 februari 2022

Topper

Vacatures

Ga naar “Enthousiaste administratief medewerker”

Enthousiaste administratief medewerker

  • Cursus Centrum Groen
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Pannenkoekenbakker”

Pannenkoekenbakker

  • Randstad
  • Parttime
Ga naar “Distributiechauffeur C / CE”

Distributiechauffeur C / CE

  • A12 Personeelsdiensten
  • Fulltime

Topper

Ga naar “Klantadviseur reizen”

Klantadviseur reizen

  • VillaVibes singlereizen
  • Fulltime
Ga naar “Allround medewerker”

Allround medewerker

  • Walt
  • Fulltime

Topper