Herkenbaar: 5 x deze slaapfouten maakt bijna iedereen

Aangeboden door totaalBED Apeldoorn

Lig je regelmatig uren te draaien in bed of word je vaak wakker met een zeer lijf? Deze slaapfouten kunnen je nachtrust (onbewust) verpesten. Gelukkig kan je er met de tips van totaalBED gemakkelijk wat aan doen. 

Je hebt een verkeerde slaaphouding

Foto via totaalBED

Je slaaphouding kan je slaap verpesten. Als je altijd op je rechterzij slaapt, krijg je bijvoorbeeld sneller last van brandend maagzuur. Linkerzijslapers kunnen lever- en maagklachten krijgen. Lig je toch graag op je zij? Zorg dan voor een hoog en stevig hoofdkussen en leg je armen voor je. Anders raken ze bekneld onder het lichaam met als gevolg: slapende ledematen. Slaap je vaak op je buik? Houd er dan rekening mee dat het de ademhaling belemmert. Ook kan deze onnatuurlijke houding nek en rugklachten veroorzaken. Draai jij toch steeds op je buik? Zorg dan in ieder geval voor een laag en zacht hoofdkussen, zodat je nek ontlast wordt.

De beste slaaphouding

Over het algemeen kun je het beste op je rug slapen. Je lichaam ligt recht en rugwervels worden ontlast, mits je matras voldoende ondersteunt. Het enige nadeel: je snurkt eerder als je op je rug ligt. Dit hoofdkussen is perfect voor rugslapers.

Je hoofdkussen is te zacht

Foto via totaalBED

Een zacht kussen geeft weinig steun. Dat merk je vooral als je op je zij slaapt. Je hoofd klapt dan richting je schouder. Hierdoor krijg je een zere nek. Zo check je of jouw kussen te zacht is: ga op je zij liggen. Laat iemand anders controleren of je hoofd en je wervelkolom één rechte lijn maken. Good to know: een hoofdkussen gaat ongeveer vier jaar mee. Wil je een persoonlijk advies? Maak een winkelafspraak bij jouw lokale totaalBED-vestiging.

Je wast het beddengoed niet vaak genoeg

Foto via totaalBED

Vooral in de winter liggen we nog wel eens langer onder dezelfde lakens. Maar denk eens aan al dat zweet, het speeksel, de bacteriën en de huidschilfers… Niet zo fris! Bovendien tasten de zouten van het zweet je matras aan. Je kunt dekbedovertrekken, moltons en hoeslakens het best één keer in de veertien dagen wassen. Het meeste bedtextiel kun je prima wassen op zestig graden. Beddengoed dat je tot slechts veertig graden kunt wassen, is niet zo hygiënisch.

Je slaapt onder het verkeerde dekbed

Foto via totaalBED

Lig jij ’s nachts vaak te zweten? Een ander dekbed kan de oplossing zijn. Een synthetisch dekbed is lekker licht en soepel, maar je gaat er wel snel door transpireren. Donzen, wollen en katoenen dekbedden ventileren beter en zijn ideaal voor koukleumen, want ze houden warmte vast. Good to know: een donzen dekbed hoeft niet duur te zijn. totaalBED heeft donzen dekbedden in verschillende prijsklassen.

Je matras is versleten

Foto via totaalBED

Word je wakker met een zere nek, rug of pijnlijke heupen? Misschien lig je dan te lang op hetzelfde matras. Een matras gaat ongeveer acht jaar mee. Spot je een kuil in het matras? Dan is het waarschijnlijk versleten. Door je matras één keer in de vier weken om te draaien, gaat het langer mee. Een topmatras moet je zelfs elke twee weken omdraaien. Tip: geef je matras ook af en toe rust,  bijvoorbeeld als je een paar nachten ergens anders slaapt. Je doet dit door het matras op de zijkant tegen de muur te zetten. Zo herstelt de schuimlaag sneller en kan het vocht makkelijk weg. Zorg ervoor dat beide kanten kunnen luchten.

Ga voor meer slaaptips naar de inspiratiepagina op de website van totaalBED. Hier vind je ook de laatste trends in beddenland. Lig je nog steeds niet lekker? Maak een winkelafspraak bij jouw  lokale totaalBED-vestiging. De slaapadviseurs denken graag met je mee. 

totaalBED Apeldoorn

Het Rietveld 26, 7321 CT Apeldoorn

Nu gesloten

Meer informatie

totaalBED Apeldoorn

Het Rietveld 26, 7321 CT Apeldoorn

Nu gesloten

Meer informatie

Meer in deze categorie

Gezondheid

Ga naar “Dansen in de club en een coronatoegangsbewijs: dit verandert er vanaf 25 september in Apeldoorn”

Dansen in de club en een coronatoegangsbewijs: dit verandert er vanaf 25 september in Apeldoorn

Ga naar “Van deze sport in Apeldoorn knap je fysiek én mentaal op en je volgt er een gratis les”

Van deze sport in Apeldoorn knap je fysiek én mentaal op en je volgt er een gratis les

Aangeboden door Bewegingsstudio PureMotion

Keety PureMotion
Ga naar “Vaccinatielocatie Mheenpark in Apeldoorn sluit binnenkort de deuren: dit moet je weten”

Vaccinatielocatie Mheenpark in Apeldoorn sluit binnenkort de deuren: dit moet je weten

In onze gids

Ga naar “Zussie Fashion”

Zussie Fashion

  • Deventerstraat 5A
  • Kledingwinkels
  • Gesloten
zussie fashion

Nu gesloten

Ga naar “Windkracht 7”

Windkracht 7

  • Deventerstraat 14
  • Kledingwinkels
  • Gesloten
Windkracht 7

Nu gesloten

Ga naar “Café Tapmarin”

Café Tapmarin

  • Zevenhuizenseweg 6
  • Cafés
  • Gesloten
tapmarin apeldoorn

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Win jouw trouwjurk voor € 30,-”

Win jouw trouwjurk voor € 30,-

  • Bruidsboetiek De Blauwe Hoeve
  • Geldig t/m 31 oktober 2021

Topper

Ga naar “Kiproerbak met sperziebonen en rijst € 1,59”

Kiproerbak met sperziebonen en rijst € 1,59

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 26 september 2021

Topper

Ga naar “Vogelvoeder eikel 14 x 22 cm € 5,99”

Vogelvoeder eikel 14 x 22 cm € 5,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 26 september 2021

Topper

Ga naar “Haakse sliiper € 23,95”

Haakse sliiper € 23,95

  • Action
  • Geldig t/m 21 september 2021

Topper

Ga naar “Accu-boormachine € 27,95”

Accu-boormachine € 27,95

  • Action
  • Geldig t/m 21 september 2021

Topper

Vacatures

Ga naar “Allround Hairstylist”

Allround Hairstylist

  • De Beautyfabriek
  • Parttime
apeldoorn-beautyfabriek-2019-103

Topper

Ga naar “HBO-Verpleegkundige / Casemanager Dementie”

HBO-Verpleegkundige / Casemanager Dementie

  • KleinGeluk
  • Parttime

Topper

Ga naar “Buschauffeur Apeldoorn”

Buschauffeur Apeldoorn

  • Pouw Vervoer
  • Fulltime/Parttime

Topper

Ga naar “Zorgmedewerkers (verzorgende/helpende) KSW Juliana”

Zorgmedewerkers (verzorgende/helpende) KSW Juliana

  • KleinGeluk
  • Parttime

Topper

Ga naar “VELDWERKER / MONSTERNEMER BODEM APELDOORN”

VELDWERKER / MONSTERNEMER BODEM APELDOORN

  • Aatop Milieu & Ruimte
  • Fulltime/Parttime

Topper

Agenda

Ga naar “Coronaproof concert met Rolf Sanchez”

Coronaproof concert met Rolf Sanchez

  • Theater & Concert Orpheus
  • 1 april 2022
Rolf Sanchez

Topper

Ga naar “Fotowandeling bij Stichting ‘kLEEF!”

Fotowandeling bij Stichting ‘kLEEF!

  • Stichting ‘kLeef
  • 29 september 2021

Topper