Deze techniek van coach Marieke helpt je door stress heen (en is simpeler dan je denkt)

Aangeboden door Iris coaching en training

Marieke van Iris coaching en training in Apeldoorn helpt door middel van hartcoherentie bij stress en burn-out klachten
Ook als je geen burn-out hebt, kun je terecht bij Marieke | Foto: indebuurt

Je mailbox stroomt over en voor je het doorhebt, gaat ademhalen moeilijker. Oh nee, stress! Coach Marieke Vreugdenhil weet er alles van. Ze is ervaringsdeskundige én al twaalf jaar gelicenseerd hartcoherentiecoach. Wat? “Ik help mensen met hun ademhaling, zodat ze zelf in balans kunnen komen.”

Marieke van Iris Coaching en Training in Apeldoorn helpt je met het Veerkrachtprogramma van het HeartMath Instituut. Daarbij gebruikt ze hartcoherentie bij burn-out- en stressklachten. Ook als je geen burn-out hebt, kun je terecht bij Marieke.

“Ademhalen is zo simpel dat het vanzelf gaat. Daardoor vergeten we soms hoeveel invloed het heeft op ons welzijn. Zowel van je lichaam als je hoofd”, zegt Marieke. “Met de simpele ademhalingstechnieken van het hartcoherentieprogramma leer je anders om te gaan met stress in jouw leven.”

Wanneer de balans weg is

Van nature is stress niet slecht. Het zorgt ervoor dat je alert bent en snel beslissingen kunt maken. Maar het wordt een probleem wanneer je langdurig onder te veel stress gebukt gaat. “Stress werkt door op jouw autonome zenuwstelsel, je ademhaling en hartslag plus bloeddruk. Ook heeft het invloed op je hormonen.”

“Het zorgt voor teveel cortisol en adrenaline in je lijf en verlaagt DHEA- en oxytocine-levels. Die laatste twee zijn zogenaamde gelukshormonen”, legt Marieke uit. Je kunt je voorstellen wat het effect van die verstoorde verhouding is.

Als een kip zonder kop

“Mensen kennen het gevoel wel ‘als een kip zonder kop rond te lopen’. Veel mensen met burn-outklachten herkennen zich hierin. Door langdurige stress werkt je analyserende brein niet of minder goed, waardoor je last krijgt van concentratieproblemen en je minder goed in staat bent om overzicht te houden. Bij zulke klachten gaan we samen een hartcoherentietraject aan.”

Lees verder onder de foto >

Marieke van Iris coaching en training in Apeldoorn helpt door middel van hartcoherentie bij stress en burn-out klachten
In haar sessies neemt Marieke alle tijd | Foto: indebuurt

Hartcoherentie in het kort

Hartcoherentie helpt je om in balans te komen. De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd. Het is gebaseerd op jarenlang onderzoek van het Heartmath Instituut, die daarvoor samenwerkte met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten. Het resultaat: een computerprogramma dat het gevolg van stress op het hartritme zichtbaar en meetbaar maakt.

Ook ontwikkelde het Heartmarth Instituut technieken waarmee je zelf de kwaliteit van je hartritme kunnen verbeteren. Door deze technieken kun je je gezondheid, je welbevinden en je prestatievermogen sterk verbeteren.

“Het programma bestaat uit zeven sessies van een uur tot anderhalf uur. Nadat je je bewust bent van jouw energielekken en energiebronnen ligt de focus op oefeningen met aandacht en ademhaling. Door de juiste technieken vertraag je je ademhaling en gaat de bloeddruk en hartslag omlaag. Er komt balans in het hormonale systeem. Ik adviseer je dit elke dag een paar keer te doen. Van een paar minuten bewust ademhalen heb je urenlang profijt.”

Je lijf als een auto

Klinkt best simpel: een beetje ademhalen tegen stress. Is dat nou echt nodig? Marieke: “Ik merk dat de aandacht hiervoor bij mijn cliënten vaak verslapt. Vergelijk het maar met de versnellingsbak van je auto. Daarmee kun je het tempo van de auto opvoeren of terugbrengen. Met ademhalingstechnieken haal je hetzelfde resultaat. Dat het écht werkt, blijkt wel uit het verhaal dat ik van een cliënt hoorde.”

Een vrouw was tien dagen op vakantie met haar vriend. De weken voor haar vakantie was het hectisch op haar werk. Ondanks Mariekes advies dagelijks te oefenen, had ze nauwelijks met haar ademhaling gewerkt. Nu ze in alle rust er tijd voor vrijmaakte, paste ze de oefeningen dagelijks toe.

“Ze vertelde achteraf dat ze er rustig van werd en haar hoofd helder voelde. Ook sliep ze veel beter. En ze gaf aan dat ze nu eindelijk snapte wat ik steeds bedoelde. Het slaat pas aan als je regelmatig oefent. Dat vind ik prachtig om te horen”, zegt Marieke.

Meer mentale kracht

Naast hartcoherentie werkt de hulpverlener met het Health Protocol. Door een Balance Test krijgt ze inzicht in de verhouding omega 3- en omega 6-vetzuren, die optimaal is bij 3:1. Is dat uit balans, bijvoorbeeld 20:1? Dan kan dat zorgen voor welvaartsziekten als overgewicht, diabetes, hartklachten en meer. Ook werkt een verstoorde verhouding negatief op het immuunsysteem en je mentale kracht. Met de BalanceOil+ breng je die verhouding weer in naar het ideale punt.

Prebiotica helpen de conditie van je darmen, die ook wel de hersenen van je buik worden genoemd. Hierdoor kunnen ze voedingsstoffen goed opnemen. Een vitamine- en mineralencomplex ondersteunt het immuunsysteem. “Dat werkt enorm goed! Een cliënt merkte op dat ze een betere stoelgang had. Haar maandelijkse blaasontsteking kwam niet terug, net als de twee tot drie migraineaanvallen die ze per maand had. En zo gaat het rijtje door.”

Lees verder onder de foto >

Marieke van Iris coaching en training in Apeldoorn helpt door middel van hartcoherentie bij stress en burn-out klachten
Foto: indebuurt

Even stilstaan

Voor sommigen is het lastig om tijdens het traject die stip op de horizon te zien. “Dan vraag ik cliënten om eens na te denken hoe ze nu dingen anders doen dan een half jaar geleden. Schrijf die successen eens op. ‘Elke actie, ongeacht het resultaat, is een succes’ leerde ik van mijn partner. Daar geloof ik in.”

Nazorg is essentieel

Hoe ga je in de toekomst om met stress en voorkom je een burn-out of burn-outachtige klachten? In de laatste bijeenkomst maakt Marieke samen met de cliënt een plan voor de toekomst. Ook na het traject blijft ze verbonden. “Nazorg hoort erbij. Soms nemen mensen contact op, soms stuur ik een berichtje om te checken hoe het gaat.”

Dit werk is weergaloos mooi

“Door mijn werk voel ik me zó dankbaar. In de goede zin van het woord voel ik me er klein en nederig door. Het is zo gaaf om helpen in het proces van de ander. In mijn werk voel ik dat ik in contact sta met iets dat groter is dan ikzelf. Daardoor kan ik op het juiste moment de juiste dingen doen of zeggen. Dat is weergaloos mooi.”

Meer informatie

Herken je jezelf in deze verhalen? Of wil je weten wat Marieke voor jou of een naaste kan betekenen? Ook wanneer je geen burn-out hebt, staat Marieke voor je klaar. Neem vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek of bekijk alle mogelijkheden van Iris Coaching.

Lees meer over Marieke:

  • Coach Marieke helpt anderen hun hart te volgen: ‘Het klopt altijd’

    Marieke Vreugdenhil (52) en haar vriend kenden elkaar amper tien maanden toen ze een huis kochten. Toch besloot ze voor…

Iris coaching en training

Badhuisweg 109, 7314 JK Apeldoorn

Meer informatie

Iris coaching en training

Badhuisweg 109, 7314 JK Apeldoorn

Meer informatie

Meer in deze categorie

Lifestyle

Ga naar “Kim (50) opent Soul Room: ‘Er is meer dan werk en dingen moeten’”

Kim (50) opent Soul Room: ‘Er is meer dan werk en dingen moeten’

soulroom apeldoorn
Ga naar “Marjolein van Land van Geuren: ‘Mensen zijn vaak blij verrast als ze me ontdekken’”

Marjolein van Land van Geuren: ‘Mensen zijn vaak blij verrast als ze me ontdekken’

land van geuren
Ga naar “Nieuwe ‘gemakswinkel’ Grab & Go opent eerste vestiging in Apeldoorn”

Nieuwe ‘gemakswinkel’ Grab & Go opent eerste vestiging in Apeldoorn

grab & go apeldoorn

In onze gids

Aanbiedingen

Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “HOUTEN KERSTBOOMPJES”

HOUTEN KERSTBOOMPJES

  • Xenos
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Hoodie XXXL € 17,99”

Hoodie XXXL € 17,99

  • Zeeman
  • Geldig t/m 9 december 2022
Ga naar “Lamswollen sloffen vanaf € 22,99”

Lamswollen sloffen vanaf € 22,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Zorgheld in de ouderenzorg!”

Zorgheld in de ouderenzorg!

  • Tempo-Team
  • Parttime
logo-tempoteam
Ga naar “Medewerker klantadministratie WLZ, Zilveren Kruis”

Medewerker klantadministratie WLZ, Zilveren Kruis

  • Randstad
  • Parttime
Ga naar “Helpende in de ouderenzorg”

Helpende in de ouderenzorg

  • Tempo-Team
  • Parttime
logo-tempoteam
Ga naar “Orderpicker avonddienst”

Orderpicker avonddienst

  • UBN Uitzendbureau
  • Parttime
Ga naar “Verhuurmakelaar”

Verhuurmakelaar

  • Continu Professionals
  • Fulltime/Parttime

Agenda

Ga naar “Snowponies van Alex Klaasen in Theater Orpheus Apeldoorn”

Snowponies van Alex Klaasen in Theater Orpheus Apeldoorn

  • MORE Theater Producties
  • 9 december 2022

Topper

Ga naar “Kerstmarkt in Apeldoorn”

Kerstmarkt in Apeldoorn

  • T/m 23 dec
kerstmarkt apeldoornkerstmarkt apeldoorn
Ga naar “Lezing rouwverwerking met Isa Hoes en Merlijn Kamerling”

Lezing rouwverwerking met Isa Hoes en Merlijn Kamerling

  • De Zwitsalhal
  • 17 december 2022

Topper

Ga naar “Blue Moonday + Ladiez First”

Blue Moonday + Ladiez First

  • Bluescafé Apeldoorn
  • 11 december 2022
blue moonday bandfotoblue moonday bandfoto
Ga naar “Kerstmarkt”

Kerstmarkt

  • Nettenfabriek
  • 10 december 2022
minimarkt nettenfabriekminimarkt nettenfabriek