5 x zo loop je soepel de TCS Amsterdam Marathon

Aangeboden door Mizuno

Het is bijna weer zo ver: de TCS Amsterdam Marathon vindt dit jaar plaats op 16 oktober. In de aanloop naar de Amsterdam Marathon is goede voorbereiding cruciaal. Daarom zetten wij vijf tips voor je op een rijtje. Handig voor wie voor het eerst een paar kilometers maakt, maar ook voor de ervaren marathonlopers!

Amsterdamse schoen

Het is natuurlijk geen rocket science: goed schoeisel is gewoon nodig om goed te lopen. Wil je dat geheel in stijl doen? Check dan deze limited edition Amsterdam schoenen. De Mizuno Wave Rider 26 Amsterdam Marathon is een hardloopschoen waar de stad volledig in verwerkt is.

Over de hiel staat Amsterdam, waarbij het design van elke letter geïnspireerd is op iets uit de stad. Zo is de M een verbeelding van de grachtenbruggen en verwijst de D naar ADE. Op de neus van de schoen staat de grachtengordel en in de zool heb je ook nog de stadsplattegrond.

Leuk, maar loopt dat dan ook lekker? Zeker! Mizuno heeft deze speciale schoen een dikkere zool gegeven dan de voorloper en dat levert betere demping, een zachter gevoel en veerkracht op. Bovendien is de schoen duurzaam geproduceerd en slijt de zool niet snel.

Limited edition Amsterdam hardloopschoenen | Foto: Mizuno

Perfect passend schoeisel

Hoeft die Amsterdam hardloopschoen niet zo voor jou? Gebruik dan de Shoe finder van Mizuno om jouw perfecte sportschoen te vinden! Met een paar vragen filter je snel de juiste hardloopschoenen uit het brede assortiment van Mizuno. Sterker nog: je krijgt direct een aanbeveling voor de perfecte schoen voor jou!

Wat je invult? Of je trail of roadrunner bent, welke afstanden je pakt, je doel en hoe je het liefst rent. En natuurlijk je schoenmaat, zodat je ook een resultaat krijgt dat beschikbaar is. Handig!

Global Running Sky 5 | Foto: Mizuno

Mentale steun

Je bent nooit de enige die traint voor de marathon! Tijdens de marathon zelf omring je je natuurlijk met andere lopers. Sommigen doen het met hun trainmaatje, anderen doen het solo. Je hoeft je in ieder geval nooit alleen te voelen! Luister naar deze podcast en volg Julia en Nick in hun aanloop naar de marathon. Leuke bijkomstigheid van de podcast: je krijgt ook tips van trainster Florence!

Podcast team | Foto: Mizuno

Trainen

Je sprint natuurlijk niet zomaar naar de finish. Training is cruciaal. Om je conditie op te bouwen, je snelheid te stabiliseren en ook om je spieren te laten wennen aan het lopen van zo’n afstand. Daarom zal je zeker wekelijks moeten hardlopen om een (halve) marathon te kunnen finishen. De tips van Florence uit de podcast helpen je vast een eind op weg!.

En vergeet natuurlijk niet voldoende te rusten tussen je trainingen door. Rust is minstens zo belangrijk, zeker zo vlak voor de dag van de marathon zelf!

Foto: Mizuno

Voeding

Last but not least: goed eten! Op bier en bitterballen zal 42 kilometer je niet gemakkelijk af gaan. Dus: eiwitten! Die helpen je spieren herstellen. Betekent dat alleen maar droge kip en kwark eten? Welnee, er zijn meer dan genoeg eiwitrijke maaltijden en lekkernijen te maken – zelfs als je vegan of vegetarisch eet. Wat dacht je bijvoorbeeld van een lekkere bonenburger? Bonen en peulvruchten zitten vol met eiwitten!

Vleesloze burgers | Foto: The Good Burger

Meer in deze categorie

Getipt

Ga naar “Oelala Kahlúa! 6 x hier drink je Espresso Martini in Amsterdam”

Oelala Kahlúa! 6 x hier drink je Espresso Martini in Amsterdam

Ga naar “Insidertip: hier in de Haarlemmerstraat eet je heerlijk belegde focaccia”

Insidertip: hier in de Haarlemmerstraat eet je heerlijk belegde focaccia

Fratellini AMsterdam
Ga naar “Wil je zien: de grootste foto’s die je ooit hebt gezien in Fabrique Des Lumières Amsterdam”

Wil je zien: de grootste foto’s die je ooit hebt gezien in Fabrique Des Lumières Amsterdam

Fabrique des Lumières Amsterdam

Aanbiedingen

Ga naar “Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99”

Hangmat polyester katoen assorti 290×100 cm van € 39,99 voor € 29,99

  • Geldig t/m 31 december 2022
Ga naar “op alles van Leifheit”

op alles van Leifheit

  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98”

Satisfyer. Keuze uit het hele assortiment van € 19,95 voor € 9,98

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022
Ga naar “Dare to Share bij De Beren Restaurants. van € 75 voor € 37,50”

Dare to Share bij De Beren Restaurants. van € 75 voor € 37,50

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 4 december 2022
Ga naar “Lamswollen sloffen vanaf € 22,99”

Lamswollen sloffen vanaf € 22,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 11 december 2022

Vacatures

Ga naar “Magazijnmedewerker”

Magazijnmedewerker

  • UBN Uitzendbureau
  • Fulltime/Parttime
Ga naar “Medewerker Betalingsverwerking”

Medewerker Betalingsverwerking

  • Olympia
  • Fulltime/Parttime

Agenda

Ga naar “Popronde Amsterdam”

Popronde Amsterdam

  • 3 december 2022
Popronde AmsterdamPopronde Amsterdam