Ontspannen en energiek: deze nieuwe trend beleef je nu in Amersfoort

Wil je je meer ontspannen, energieker en creatiever voelen? En ben je graag in de natuur? Dan is bosbaden iets voor jou! Bosbaden (shinrin-yoku) is ontstaan in Japan en is dé manier om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. En het kan nu in Amersfoort.

Op zondag 29 mei dompel jij je onder in al het moois van de natuur tijdens een langzame wandeling door de bossen. De wandeling is geen doel op zich, maar zorgt ervoor dat je je steeds bewust verplaatst. Het bosbaden start om 09.00 uur in natuurgebied Birkhoven en duurt tot ongeveer 12.00 uur. Samen met andere deelnemers verken je de natuur op een heel nieuwe wijze.

Zintuigen prikkelen

Bosbaden wordt georganiseerd door iederal, een organisatie die zich bezighoudt met events over zingeving en levenskunst. Organisator Pepijn: “Tijdens deze langzame wandeling dompel je je onder in de natuur. Je snuift de geuren op, ziet verschillende tinten groen en hoort vogels zingen. Je loopt een stukje op blote voeten en voelt aan een boomstam. We prikkelen al je zintuigen. Je ontdekt hoe je ontspant en vertraagt door de natuur zo te ervaren en komt in verbinding met jezelf.”

Oefeningen

Bosbaden vindt grotendeels plaats in stilte. Dit geeft je de kans om de rust van de natuur intens te ervaren. Tijdens het bosbaden zijn er echter ook opdrachten die je uitvoert, soms samen met een wandelmaatje. Je zoekt bijvoorbeeld een aangename houding en luistert staand, liggend of zittend vijf minuten lang met volledige aandacht naar alles dat je hoort. Denk aan zoemende insecten, ruisende bladeren, de wind en vogels. Je neemt de geluiden in je op, maar doet er verder niks mee. Je probeert zoveel mogelijk te genieten zonder erover na te denken. Ook zijn er ademhalingsoefeningen, kijk-oefeningen en zoek je een beukennootje of eikeltje in het bos om heel bewust te proeven. Tussen de opdrachten door wandel je steeds een stukje verder.

Tekst gaat dor onder de afbeelding >

Bewezen stressverlagend

Pepijn vertelt dat het rustgevende effect van de natuur wetenschappelijk bewezen is. “In Japan schrijf het ministerie deze wandelingen zelfs voor, om rust te brengen en je te laten vertragen. In de natuur zijn en focussen op je omgeving werkt bewezen stressverlagend. We zijn wel gewend om voor ons lichaam te zorgen door de sporten en gezond te eten, maar zorgen voor je mentale welzijn is net zo belangrijk. Bosbaden zorgt voor ontspanning en laadt je weer op.”

Hoe voel je je

Om je bewust te maken van het vertragend effect van bosbaden, bekijk je voorafgaand aan en na afloop van de wandeling hoe je in je vel zit. Dit doe je aan de hand van een persoonlijke check. Pepijn: “Hierop staan allerlei emoties. Hoe moe voel je je, hoe somber, hoe gelukkig of enthousiast. Door aan het begin- en einde van de wandeling de vragenlijst in te vullen sta je stil bij je gevoel en zie je direct het effect van bosbaden op je geestelijke gesteldheid.”

Vertraag ook mee

Ben jij enthousiast geworden over bosbaden en wandel je graag mee? Schrijf je dan snel in. Meedoen kost 17,50 euro Je start en eindigt de wandeling aan de parkeerplaats bij Barchman. Je wandelt van 09.00 tot 12.00 uur. Neem een matje mee zodat je bij een natte ondergrond toch kunt liggen en geniet vooral van al het prachtigs dat de natuur te bieden heeft!