Josien zwemt graag in natuurwater: ‘De kou leert je omgaan met stressvolle situaties’

Steeds meer mensen nemen bij lage temperaturen een duik in natuurwater. Ook fanatiekeling Josien laat zich regelmatig in het ijskoude water zakken. ”Soms verklaren mensen me voor gek.

Jezelf onderdompelen in ijskoud water: misschien krijg je al kippenvel bij de gedachte. Maar als je de grote voordelen ontdekt, ga je volgens Josien vanzelf ervaren wat het voor je kan doen. ”Regelmatig de kou trotseren helpt je lichaam en geest sterker te maken. Je reset als het ware je lijf”, vertelt Josien.

Enorme stressreactie

We beginnen bij het begin. Want wat gebeurt er nou precies in als je de kou ingaat? ”Voordat je het water ingaat, doe je ademhalings- en focusoefeningen. Je gaat er niet zomaar in. Een plotselinge ‘kouklap’ voorkom je dan”, vertelt Josien. ”Zo leer je je lichaam heel gefocust, met een kalme ademhaling, omgaan met fysieke én emotionele stress. Dat water wordt niet warmer, maar jij wel rustiger en ontspannen.” Als je het Josien zo hoort zeggen, klinkt het best eenvoudig. Maar in de praktijk moeten mensen vaak over een hoge drempel.

Zodra ik het punt van ontspanning bereik voel ik me echt een bad ass in dat koude water.

Smoezenboek

Als puntje bij paaltje komt, zoek je maar al te graag een excuus waarom je niet het koude water in hoeft. Het ‘smoezenboek’ noemt Josien het, die als ademhalingscoach ook andere mensen helpt de kou te trotseren. ”Op het moment dat je het water ingaat, speelt zich veel af in je hoofd. Zoals: waarom doe ik dit in godsnaam, ik heb geen zin, vandaag doe ik het mezelf even niet aan. Het brengt je aan het twijfelen.” En juist die gedachtes vertellen je van alles over jezelf.

Zelfreflectie

Het water is als het ware een spiegel. Josien: ”Waarbij het water zelf niet het doel is, maar een krachtig middel. Het vormt de basis voor gesprekken: waar komt die weerstand vandaan? Waarom wil je niet?” Hierdoor ziet ze haar deelnemers enorm groeien. ”Maar ik ben niet degene die de magic doet, hoor. Dat doen zij. Ik reik het ze alleen aan.”

10 februari 2021: Josien, die nog wel kon lachen tijdens een ijskoude dip. Het water was slechts twee graden.

Gewoon ademhalen

Ook het bewustzijn speelt een grote rol wanneer je je laat zakken in het koude water. Je ademhaling is daarbij het allerbelangrijkste. Ze legt uit waarom: ”Je adem staat in contact met je hartslag en je brein, door je adem kun je je hartslag en brein dus beïnvloeden. En ja, het ís heel koud. Maar door rustig door te ademen geef je je brein een seintje dat het oké is. Door hiermee te oefenen in de kou leer je je lijf en hoofd beter om te gaan met stressvolle situaties op andere vlakken in je leven.”

Eeuwige strijd

Ondanks alle voordelen houdt Josien een haat-liefdeverhouding met het koude water. Glimlach: ”Voor mij wordt het moment net voordat ik de kou inga nooit leuk.” Maar zodra ze het punt van ontspanning bereikt, voelt ze zich onoverwinnelijk. ”Dan voel ik me echt een bad ass in dat koude water”, zegt ze lachend. ”Als ik dít kan, denk ik dan, kan ik alles aan. Op zo’n moment kan het koude water echt een emotionele doorbraak zijn.”

We zochten nog veel meer voor je uit…

Winactie

Win een heerlijk dinertje

Wil je winnen! Maak kans op een etentje naar keuze ter waarde van 100 euro

Meer in deze categorie

Alkmaarders

Ga naar “Alkmaarders in het buitenland: Björn en Marcel vertrokken naar Curaçao voor een nieuw avontuur”

Alkmaarders in het buitenland: Björn en Marcel vertrokken naar Curaçao voor een nieuw avontuur

Ga naar “Van Tamara mag het elke dag kerst zijn: ‘In juni heb ik al honderden kerstideeën in mijn hoofd’”

Van Tamara mag het elke dag kerst zijn: ‘In juni heb ik al honderden kerstideeën in mijn hoofd’

Ga naar “Trampoline-talent Thalissa (13) hoopt ooit naar de Olympische Spelen te gaan”

Trampoline-talent Thalissa (13) hoopt ooit naar de Olympische Spelen te gaan

Thalissa op WK

In onze gids

Ga naar “Rue de la Plume”

Rue de la Plume

  • veerstraat 22
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten

Nu gesloten

Ga naar “Restaurant ’t Stokpaardje”

Restaurant ’t Stokpaardje

  • Vrouwenstraat 1
  • Restaurants en horeca
  • Gesloten
Restaurant 't Stokpaardje Alkmaar

Nu gesloten

Ga naar “De Vrolijke Pater”

De Vrolijke Pater

  • Paternosterstraat 6 8
  • Cafés
  • Gesloten

Nu gesloten

Aanbiedingen

Ga naar “Elvive Wonder Water van € 10,99 voor € 6,99”

Elvive Wonder Water van € 10,99 voor € 6,99

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Palmolive douche en haarverzorging van € 3,49 voor € 1”

Palmolive douche en haarverzorging van € 3,49 voor € 1

  • Kruidvat
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Q Legendary hoodie € 7,95”

Q Legendary hoodie € 7,95

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022
Ga naar “AH Italiaanse roerbakgroente 400 gram van € 4,18 voor € 3”

AH Italiaanse roerbakgroente 400 gram van € 4,18 voor € 3

  • Albert Heijn
  • Geldig t/m 30 januari 2022
Ga naar “Chenille toiletmat € 2,39”

Chenille toiletmat € 2,39

  • Action
  • Geldig t/m 25 januari 2022

Vacatures

Ga naar “Muziektherapeut”

Muziektherapeut

  • Stichting Triversum, Centrum voor Kinder- en Jeugdpsych.‎
  • Fulltime/Parttime